Flokkur: Þjálfun

Brjóstsundssund er ein vinsælasta og eftirsóttasta sundgreinin um allan heim. Hún er talin ein sú erfiðasta tæknilega en verður alltaf í uppáhaldi meðal áhugasundmanna. Einkennandi eiginleiki tegundar sem líkjast bringusundi...

Þrýstingur í einum handlegg er frábær æfing til að sýna mikla líkamsrækt. Það er talið tæknilegt erfitt og því mun ekki hver byrjandi geta náð tökum á því. Við the vegur, auk sterkrar líkamsþjálfunar, þarf íþróttamaður vel þróaðan...

Hugleiðsla er einstök framkvæmd sem hjálpar til við að auka vitund, þjálfar hugann og hefur jákvæð áhrif á sálar-tilfinningalegt ástand manns. Veistu hvað er merking hugleiðslu meðan þú gengur, hverjir eru kostir hennar? Gönguferðir...

Push-ups á ójöfnu rimlunum eru tvímælalaust æfing karla. Það hjálpar til við að mynda stórbrotna léttingu á vöðvum efri axlarbeltisins - þríhöfða, bringu og einnig pressunni. Gerir vöðvana sterka, eykur heildarþol. Það eru til mismunandi gerðir...

Skokk er einnig kallað „uppstokkun“, „afslappað“ hlaup eða „skokk“ frá ensku. „Skokk“ - „skokk, ýttu.“ Ef þú rýnir í orðabók Ozhegov þýðir orðið „skokk“ hægt og rólegt hlaup. Þegar við drögum saman drögum við þá ályktun að skokk -...

Til að byrja með er vert að taka ákvörðun um lengd hugtaksins „hratt“. Ef hratt er þrír til fimm til sjö dagar, og engin þjálfunarreynsla er að baki, þá er svarið ótvírætt: þú getur ekki dælt vöðvum í kviðhimnu svo hratt. Ef við erum að tala um svona tíma,...

Hlaupaheyrnartól eru nauðsynlegt fyrir alla alvarlega íþróttamenn - það hefur reynst að tónlist á æfingum eykur þol verulega. Einnig hjálpar það að takast á við leiðindi sem óhjákvæmilega fylgja löngum og einhæfum...

Hlaupatæknin virðist aðeins einföld við fyrstu sýn, í raun felur hún í sér mörg blæbrigði. Hvað heldurðu að tæknin hafi áhrif á? Ekki aðeins tignarleiki hreyfinga hlauparans veltur á því, heldur einnig heilsu hans, vegna þess að ef reglur fylgja ekki auknum...

Nútíma hlaupaforrit munu hjálpa þér að umbreyta daglegum keyrslum þínum frá venjum í uppáhalds áhugamál þitt. Þessi íþrótt er elskuð af mörgum um allan heim, vegna þess að hún hefur mikla kosti. Til viðbótar við jákvæð áhrif á líkamann, það...

Að ganga á rassinn er afar gagnleg æfing fyrir bæði konur og karla. Það hefur græðandi áhrif á mörg lífsnauðsynleg kerfi, stuðlar að þyngdartapi, hjálpar til við að bæta lögun fimmta liðsins, sem er mikilvægt fyrir konur....