Copyright 2024 \ Delta Sport
Æfingar fyrir pressuna í ræktinni: leikmynd og tækni
Þegar þú velur æfingasett fyrir pressuna þarftu að ákveða hvort námskeið verða haldin í ræktinni eða heima. Það er ekkert ótvírætt svar þar sem betra er að stunda æfingar í fjölmiðlum, hver og einn verður að taka upplýsta ákvörðun fyrir sig með hliðsjón af öllu...
Brjóstsund: tækni fyrir byrjendur, hvernig á að synda rétt
Brjóstsundssund er ein vinsælasta og eftirsóttasta sundgreinin um allan heim. Hún er talin ein sú erfiðasta tæknilega en verður alltaf í uppáhaldi meðal áhugasundmanna. Einkennandi eiginleiki tegundar sem líkjast bringusundi...
Hvernig á að skutla hlaupa hraðar? Æfingar til að undirbúa sig fyrir TRP
Einn helsti staðall grunnskólans er skutluakstur. Þess vegna vaknar spurningin oft, hvernig eigi að keyra skutluna hlaupa hraðar? Hver er kjarninn í þessari hreyfingu? Þessi tegund af starfsemi er að ganga fjarlægð í ýmsar áttir....
Stutt hlaup: tækni, reglur og stig framkvæmdar
Stutt hlaup eru talin glæsilegust hvað varðar skemmtun meðal allra íþróttagreina. Það krefst mjög þróaðs þols, auk hæfileika til að þróa mikinn hraða á stuttum hlaupum. Þú þarft líka að geta stjórnað...
Þyngdartap og fitubrennarabil hlaupandi: Tafla og dagskrá
Interval skokk er tegund af skokki með tíðum skiptingum á hraða: í stað mikillar hreyfingar kemur kraftur í hvíldartímum. Þetta er frábær leið til að bæta líkamlega hæfni þína á skömmum tíma, herða á þér myndina, tapa...
Miðvegshlaup: tækni og þróun hlaupaþols
Miðlungs hlaup eru hlaupaleiðir sem eru lengri en spretthlaup en styttri en langar, allt frá 600 - 3000 m. Fræðigreinin krefst vel þróaðs þolskyns, getu til að þróa mikinn hraða og vandlega fylgi...
Heilsufarinn við sund í sundlauginni fyrir karla og konur og hvað er skaðinn
Við höfum sagt oftar en einu sinni að ávinningur af sundi fyrir líkamann sé mikill! Margar bækur hafa verið skrifaðar um þetta, hundruð ritgerða hefur verið varið. Þessi íþrótt er góð fyrir karla, konur og börn. Hann hefur mjög fáar frábendingar og álagið það...
Air squats: tækni og ávinningur af squat squats
Loftknúningur er ómissandi eiginleiki hvers CrossFit þjálfunaráætlunar. Hvað þýðir þetta tískuorð? CrossFit er líkamsþjálfun með miklum millibili sem inniheldur þætti leikfimi, þolfimi, styrktaræfingar, ketilbjöllulyftingar, teygjur...
Push-ups á hnefum: hvað þeir gefa og hvernig á að gera push-ups rétt á hnefum
Þrýstingur á greipar fyrir byrjendur mun virðast erfiður, fyrst og fremst, vegna sársaukafullrar skynjunar með slíkri stillingu handanna. Þessi æfing er fullkomlega óhentug á fyrstu stigum kynnis við íþróttaheiminn. Sjáðu um grunninn - lærðu að ýta upp...
Push-ups með mjóu gripi frá gólfi: tæknin við þröngar push-ups og það sem þau gefa
Þrýstibúnaður með þröngum grip er gerð ýtupunktur þar sem hendur eru settar á gólfið eins nálægt hvort öðru og mögulegt er. Mismunandi staðsetning handa gerir þér kleift að hlaða tiltekna markvöðva. Þrengingar í þröngum gripum, einkum afl...