Flokkur: Matur

Í dag er umdeild staða á dagskrá: er hægt að drekka vatn eftir æfingu? Hvað finnst þér? Ímyndaðu þér í smá stund ástand þitt eftir virka styrktaræfingu! Þú ert þreyttur, búinn, þurrkaður. Allt sem þig dreymir um er að svala þorsta þínum frá hjartanu....

Ef þú ert að velta fyrir þér hvenær þú átt að drekka prótein, fyrir eða eftir líkamsþjálfun þína til að hámarka ávinning þinn, ertu kominn á réttan stað fyrir þessa grein! Við ætlum bara að fara vandlega og ítarlega yfir þetta mál. Mismunandi menn hafa mismunandi skoðanir á þessu máli,...

Í dag ákváðum við að snerta mjög umdeilt umræðuefni, umræðan um hverfur ekki á nokkurn hátt - er hægt að drekka kaffi fyrir æfingu? Það eru margar skoðanir sem sanna bæði ávinning og skaða af slíkum vana. Við ákváðum að skilja hveitið frá agninu, svo...

Finnst þér kaffi eftir æfingu ásættanlegt? Til að gefa tæmandi svar við þessari spurningu munum við komast að því hvaða ferli eiga sér stað við líkamann eftir orkuálag, og einnig hvaða áhrif kaffi hefur. Næstum öll neikvæð áhrif neyslu...

A gainer er næringaruppbót við íþróttanæring, sem samanstendur af kolvetnum og próteini, með traust framlegð í þágu hinna fyrrnefndu. Það er notað af íþróttamönnum sem æfa til að auka vöðvamassa. Viðbótin gerir þér kleift að auka kaloríuinnihald daglegs mataræðis...

Í dag munum við komast að því hvort þú hefur efni á að borða banana eftir æfingu, eða er betra að láta undan honum áður? Einnig hvað með snarl rétt á milli setta? Svo, fyrst skulum við eyða vinsælli goðsögn! Bananar stuðla að offitu. Hvað...

Finnst þér í lagi að drekka mjólk eftir æfingu, mun það vera til bóta? Annars vegar er drykkurinn ríkur í vítamínum, ör og næringarefnum, inniheldur prótein og auðmeltanleg kolvetni. Á hinn bóginn þjáist um helmingur jarðarbúa...

Ekki allir upprennandi íþróttamenn vita hvað á að drekka á æfingum. Hins vegar er frábært ef hann í grundvallaratriðum skilur að drykkja sé nauðsynleg. Það er aðeins eftir að átta sig á hvað þú mátt og hvað má ekki drekka og til að öðlast betri skilning á efninu - af hverju er það yfirleitt nauðsynlegt?...

Það er ólíklegt að við munum koma neinum á óvart með því að svara spurningunni „get ég drukkið vatn á æfingu“ jákvætt. Hins vegar hefur þessi skoðun einnig pólar sjónarmið. Við skulum greina kosti og galla! Af hverju geturðu það? Mannslíkaminn samanstendur af næstum 80...

Í upphafi íþróttaferðar síns standa íþróttamenn oft frammi fyrir mörgum óþekktum hugtökum, svo sem kolvetnisglugganum eftir æfingu. Hvað er það, af hverju kemur það upp, ættir þú að vera hræddur við það, hvernig á að loka því og hvað mun gerast ef þú hunsar það? Að æfa...