Flokkur: Heilsa

Í dag munum við greina hvers vegna hliðin er sár þegar hlaupið er. Vandamálið þekkja næstum allir, er það ekki? Jafnvel í íþróttakennslu í skólanum tókum við eftir því að við fljótan eða langan kross byrjar það að nálast í hliðinni og nær stundum fullkominni hlerun...

Margir íþróttamenn hafa áhuga á því hvers vegna þeir verða veikir eftir æfingar. Þessi vanlíðan er ekki alltaf afleiðing mikils áreynslu eða heilsufarslegra vandamála. Stundum liggur ástæðan í röngu matarskipulagi eða illa völdum tíma...

Margir nýliðaíþróttamenn heyra oft að það sé mjög gott ef vöðvarnir meiða sig eftir æfingar. Svo þeir stóðu sig frábærlega. Er þetta rétt og er sársauki í raun vísbending um gæðaþjálfun? Já og nei....

Aðstæður þegar hné meiðast eftir æfingu eru óþægilegar og í sumum tilvikum jafnvel hættulegar. Auðvitað geta verkir verið afleiðing of mikillar áreynslu eða ófullnægjandi hvíldar en engan möguleika er hægt að hunsa. Í þessari grein munum við telja upp...

Bati eftir líkamsþjálfun er ómissandi hluti af hverri hreyfingarlotu. Ekki er hægt að vanrækja þennan áfanga, annars verða bekkirnir til einskis. Vöðvar og líkami verða að hvíla sig, aðeins í þessu tilfelli verða þeir tilbúnir að fullu fyrir nýja hetjudáð. Jafnvel...

Er hægt að drekka prótein án þjálfunar, eru margir nýliðar íþróttamenn að spá. Munu vöðvar fara að vaxa, mun líkaminn þiggja viðbótar næringu, verður henni ekki meint? Það er gott að þú ákvaðst að skilja þetta efni, því stjórnlaust...

Aðstæður þegar hnéð er sárt eftir hlaup þekkja margir íþróttamenn, sérstaklega þeir sem kjósa langar vegalengdir. Í heimi íþróttalækninga er meira að segja samheiti yfir þetta vandamál - „hlaupahné“. Hvað er á bak við þessa greiningu hvenær...

Mjög oft skilja íþróttamenn, sérstaklega byrjendur, ekki hvers vegna fæturnir meiða sig eftir þjálfun, hvað á að gera við slíkar aðstæður og hvernig á að greina raunverulegt vandamál frá venjulegum verkjum eftir æfingu? Reyndar lofar einkennið ekki alltaf ægilegt vandamál....

Þú getur ekki horft framhjá því ástandi sem þú ert með höfuðverk eftir þjálfun. Já, þú gætir náð þér illa frá síðustu lotu eða ofreist þig í dag. Eða, corny, ekki fylgja réttri tækni til að framkvæma þungar æfingar....

Að kólna eftir æfingar er lokahluti allra skipulagðra íþróttaáætlana. Því miður er oft litið framhjá þessum þætti en á meðan er hann ekki síður mikilvægur en til dæmis upphitun áður en þú hleypur eða aðrar íþróttir. Síðasta...