Við höfum sagt oftar en einu sinni að ávinningur af sundi fyrir líkamann sé mikill! Margar bækur hafa verið skrifaðar um þetta, hundruð ritgerða hefur verið varið. Þessi íþrótt er góð fyrir karla, konur og börn. Hann hefur örfáar frábendingar og álagið sem vöðvar og lífsnauðsynleg kerfi fá er ekki minna en til dæmis frá þjálfun í frjálsum íþróttum eða lyftingum.
Í þessari grein munum við gera ítarlega grein fyrir ávinningnum af sundi í sundlauginni, varpa ljósi á það allra mikilvægasta fyrir karla og konur. Við munum einnig segja þér hvað sund í sundlauginni gefur börnum - við munum útskýra hvers vegna þú getur byrjað börn á sundbrautum frá 3-4 ára aldri.
Ávinningur fyrir konur
Við skulum komast að því hvers vegna sund í sundlauginni er gott fyrir konur:
- Það hjálpar til við að brenna hitaeiningum, sem þýðir að það hjálpar þér að léttast. Við höfum heila grein um þetta efni - við mælum með að þú lesir það;
- Frjósemislæknar taka eftir ávinningi fyrir æxlunarstarfsemi kvenna. Það útilokar þrengsli á grindarholssvæðinu og flýtir fyrir blóðrásinni, sem hefur jákvæð áhrif á getnaðarferlið;
- Á meðan á sundi stendur vinna efnaskiptaferlar virkan - gjall og eiturefni eru fjarlægð, efnaskipti fara batnandi. Fyrir vikið batnar almenn líðan konunnar, húðin er hreinsuð, alvarleiki frumu minnkar, vandamál með meltingarveginn eru útrýmt;
- Hvað annað er sund í sundlauginni sérstaklega gagnlegt fyrir konur? Það þéttir húðina og styrkir vöðvana á bringusvæðinu. Fyrir vikið verður hún tónn og hálsmálið er meira aðlaðandi.
- Ávinningurinn liggur einnig í flóknum áhrifum á alla vöðva manna. Það notar allan líkamann, þar af leiðandi kemur ein lota í sundlauginni í stað hringþjálfunar í ræktinni!
- Sérfræðingar þreyta aldrei að tala um ávinninginn af því að synda í sundlauginni fyrir barnshafandi konur. Við getum sagt að þetta er nánast eina tegund hreyfingar sem er leyfilegt fyrir verðandi mæður allt til loka kjörtímabilsins. Þessi íþrótt setur nánast ekki þrýsting á liðina, ofhleður ekki hrygginn og þenur ekki kviðvöðvana. Að sjálfsögðu í meðallagi sund. Mundu að ef þú æfir eins og þú sért „fyrir meðgöngu“ á þessu tímabili, þá finnur þú ekki fyrir neinum ávinningi, frekar hið gagnstæða - þú getur skaðað þig og barnið þitt. Vertu skynsamur.
- Við munum halda áfram að greina ávinning og skaða af sundi fyrir konur og aftur á móti - áhrifin á hjarta- og æðakerfi. Með hæfilegri nálgun og fullnægjandi mati á líkamsrækt hjálpa námskeið til að styrkja hjartað og þróa öndun. Þegar sjúkdómar eru til staðar þarftu að synda í hófi og aðeins með leyfi læknisins. Hér að neðan erum við að skrá lista yfir frábendingar, sem meðal annars innihéldu meinafræði þessara kerfa;
- Til viðbótar augljósum ávinningi fyrir mynd konunnar hjálpar sund í sundlauginni við að draga úr streitu, bætir skap og bætir almennan tilfinningalegan bakgrunn. Sammála, við aðstæður nútímalífsins er þetta mjög þýðingarmikill bónus.
Ávinningur fyrir karla
Ávinningurinn af því að synda í sundlauginni fyrir karla er ekki minni en fyrir konur, á meðan allt sem sagt var hér að ofan er óhætt að endurtaka í þessum kafla. Auðvitað, að undanskildum ávinningi á meðgöngu og vegna útlits brjóstanna. Sund hefur jákvæð áhrif á æxlunarfæri karla og útrýma þrengslum í mjaðmagrindinni og bætir þar með styrkinn. Sérfræðingar hafa einnig í huga að slíkt álag stuðlar að auknum gæðum sæðis samsetningar.
Hvað er gagnlegt fyrir karla að synda í sundlauginni?
- Það dregur úr hættu á hjarta- og lungnasjúkdómum. Eins og þú veist eru meinafræði á þessu svæði orsök 80% dauða karla um allan heim. Þetta á sérstaklega við um fólk sem misnotar reykingar og áfengi;
- Eykur sveigjanleika beina og liða, þökk sé manninum áfram sveigjanlegur og hreyfanlegur lengur. Við the vegur, þetta er einmitt ávinningur af sundi fyrir aldraða;
- Styrkir vöðva beinagrindina, eykur þol, samhæfingu. Maður sem virkar syndir helst lengur sterkur og sterkur;
- Enn og aftur munum við endurtaka um áhrifin á geðheilsuna - við fyrstu merki þunglyndis mælum við með því að þú syndir strax í burtu frá því langt í burtu!
Hagur fyrir börn
Tíminn er kominn til að ræða ávinninginn af sundi fyrir heilsu barna, því það fer eftir þessu, afsakaðu patos, sameiginlega framtíð okkar!
- Í fyrsta lagi kemur ávinningur sundsins fram í flóknum áhrifum á líkamsþroska. Börn þróa stoðkerfi, styrkja stoðkerfi, bæta tilfinningu samhæfingar;
- Líffærafræðilega fallegur líkami þróast, bæði hjá strákum og stelpum;
- Vandræði yngri kynslóðarinnar, því miður, eru ofþyngd og offita. Þess vegna munum við í þessari blokk aftur nefna ávinninginn af sundi fyrir þyngdartap;
- Ónæmi er styrkt, barnið er mildað, er minna veikur með árstíðabundna kvef og veirusjúkdóma;
- Íþrótt eykur sjálfsálit, styrkir sjálfstraust og viljastyrk, þroskar þol;
- Hvers vegna er sund í sundlauginni gagnlegt fyrir börn, spyrðu og við munum svara því að við nefndum ekki jákvæð áhrif á taugakerfið, skap, tilfinningar og sálræn þægindi;
- Plúsarnir og mínusarnir í sundi í sundlaug fyrir stelpur eru ósambærilegir að stærð - þeir síðarnefndu eru miklu stærri. Meðal þeirra eru ávinningur fyrir líkamsstöðu og myndun skemmtilega kvenlegs gangs;
- Og einnig, barn sem fer í íþróttum er manneskja sem beinir orku í gagnlega átt. Hann lærir tilfinningu fyrir heilbrigðri samkeppni, samkeppni, teymisvinnu. Hann skilur grundvallaratriði samskipta í samfélaginu, sem þýðir að hann þroskast ekki aðeins líkamlega, heldur einnig heildstætt, heildstætt.
Frábendingar
Manstu að við erum að ræða ávinninginn af því að synda í sundlauginni fyrir börn og fullorðna, en við lofuðum líka að gera grein fyrir skaðanum. Við the vegur, öll neikvæð áhrif eru tengd við aðstæður þegar maður fer að synda í viðurvist frábendinga.
Frábendingar við sund eru meðal annars:
- Langvinnir sjúkdómar í öndunarfærum, þar á meðal astmi, berklar;
- Ofnæmisviðbrögð við efnum sem eru í vatninu í lauginni (klór osfrv.);
- Nýlega gengust undir kviðaðgerð;
- Bólguferli af hvaða tagi sem er (þ.m.t. aukinn líkamshiti);
- Aðstæður eftir hjartaáfall eða heilablóðfall;
- Sérhver versnun langvarandi sjúkdóma;
- Sjúkdómar í húð - sveppur, furunculosis, exem, húðbólga osfrv .;
- Vandamál í eyrnabólgu - langvarandi skútabólga, miðeyrnabólga;
- Geðraskanir - flogaveiki, geðklofi osfrv.
- Lifrarbilun;
- Ormar;
- Augnsjúkdómar;
- Opin sár;
- Krabbameinssjúkdómar.
Þessi listi er ekki endanlegur. Ef þú ert ekki tilbúinn að halda því fram að þú sért alveg heilbrigður, mælum við með því að þú heimsækir meðferðaraðila á staðnum áður en þú byrjar að fara í sundlaugina. Við minnum einnig á að fyrir þjálfun í vatninu verður þú að leggja fram vottorð.
Við skulum tala sérstaklega um skaða og ávinning af sundi fyrir hrygg. Já, þessi íþrótt leggur ekki of mikla áherslu á hana, en þetta er aðeins ef þú fylgir réttri hreyfitækni.
Þetta þýðir að þú verður að synda í sportlegum stíl, það er að gleyma áhugamannagreinum. Þegar þú syndir í skrið þarftu að anda að þér báðum megin og synda með andlitið í vatninu. Í bringusundinu er köfun skylda þegar ýtt er frá þér. Ef þú byrjar að lyfta höfðinu verður enginn ávinningur af slíkri starfsemi, frekar hið gagnstæða. Fiðrildi fyrir hryggsjúkdóma er oftast frábending. En barnarúmið á bakinu er alltaf velkomið! Og án þess að nöldra um tæknina.
Eins og þú sérð eru kostir og áhrif sundsins á líkamann mjög mikil. Íþróttin er talin ein sú náttúrulegasta fyrir menn. Sund er gagnleg færni, meðal annars frá öryggissjónarmiðum. Hver veit hvað getur gerst í lífinu.
Við vonum að við höfum gefið tæmandi svar við spurningunni hvort sund í sundlauginni sé gagnlegt og þú hafir ekki lengur efasemdir. Hvernig væri að kaupa fjölskyldupassa?
