Flokkur: Þjálfun

Margir foreldrar sem hugsa alvarlega um líkamsrækt barna sinna vita ekki hvernig á að kenna barni að ýta upp úr gólfinu. Áður en þjálfun barna er hafin er nauðsynlegt að semja hæft þjálfunaráætlun. Líkamlegur þroski barna ætti...

Það eru ekki allir sem gera handstöðu-armbeygjur, því æfingin krefst ekki aðeins styrk í vöðvunum, heldur einnig getu til að viðhalda jafnvægi. Þessi tegund er einnig kölluð lóðrétt armbeygjur, þær eru gerðar við vegginn og reyndir íþróttamenn gera yfirleitt armbeygjur, án stuðnings....

Veltirðu fyrir þér hverjir eru kostir push-up hreyfingar fyrir karla og konur og hvernig það hefur áhrif á líkama og heilsu líkamans? Er það svo gagnlegt eða er það bara töff eiginleiki meðal fastra líkamsræktarherbergja? Við bjóðum upp á að taka rækilega í sundur...

Mjög oft standa sundmenn frammi fyrir vandamálinu þegar sundgleraugu þeirra svitna - við munum segja þér hvað þú átt að gera í þessum aðstæðum í þessari grein. Hlífðargleraugu eru lögboðin eiginleiki þegar þú syndir í sportlegum stíl, þar sem andlitið stingur stöðugt í...

Æfingar fyrir neðri pressuna gera þér kleift að fá fallega og ítarlega mynd, en hver af æfingunum til að dæla neðri pressunni er árangursríkust? Við skulum reikna það út í dag! Í líffræðilegum uppflettiritum finnurðu ekki slíka vöðva eins og „neðri pressuna“, þetta er nafnið...

Breiður grip ýta er grunn æfing sem er innifalin í þjálfun flókið í nákvæmlega öllum íþróttum. Það gerir þér kleift að hlaða vöðva í efri hluta líkamans á áhrifaríkan hátt, auka styrk og úthald íþróttamannsins, styrkja liðbönd og liðamót...

Rétt reiðstaða er einn aðalþátturinn fyrir farsæla reiðmennsku. Vellíðan knapa, öryggi hans og þol og auðvitað hversu ánægjan sem berst frá ferðinni fer eftir því. Í þessari grein munum við skoða...

Á hvaða internetauðlind sem er tileinkuð íþróttum, heilbrigðum lífsstíl eða líkamsbyggingu er að finna efni um rannsókn neðri pressunnar, eiginleika hennar og erfiðleika, en efri hluti kviðarhols er óverðskuldað sviptur athygli. Æfingar fyrir...

Hjá flestum virðist hlaup á veturna ómögulegt, en með réttri nálgun og eftir ráðleggingunum þarftu ekki að hætta daglegu skokki þegar kalt veður byrjar! Auðvitað þarf að nálgast vetrarþjálfunina með mun meiri ábyrgð,...

Margir íþróttamenn hafa áhuga á því að ýta á öxl getur hjálpað til við að byggja upp árangursríka vöðvaleiðréttingu. Og er það mögulegt, með hjálp mismunandi afbrigða þessarar æfingar, að ná tilætluðum árangri, án viðbótar aflálags í líkamsræktarstöðinni. Í þessari grein...