Rétt reiðstaða er einn aðalþátturinn fyrir farsæla reiðmennsku. Líðan knapa, öryggi hans og þol og auðvitað hversu ánægjan sem berst frá ferðinni fer eftir því. Í þessari grein munum við skoða alla þá þætti sem hafa áhrif á rétta passun, auk þess að kenna þér hvernig á að sitja almennilega á mismunandi gerðum reiðhjóla.
Þetta efni er sérstaklega mikilvægt fyrir þig ef þú sem foreldri ert að reyna að kenna barninu þínu að hjóla. Eins og þeir segja, það er auðvelt að kenna - það er erfitt að endurmennta sig!
Svo við skulum reikna út hvernig á að sitja almennilega á hjóli á meðan þú hjólar, svo að ekki of mikið á hné og hrygg.
Þættir sem hafa áhrif á hæfni
Rétt passun á fjallahjóli (sem og borg, vegi eða börnum) veltur á eftirfarandi breytum:
- Sætishæð;
- Hnakkastaða;
- Stýrisstað;
Lítum nánar á sérstöðu stillingar hvers þáttar.
Hvernig á að reikna út rétta sætishæð
Það eru nokkrar leiðir til að ákvarða réttan hnakkahæð, sem ákvarðar rétta stöðu á hjólinu fyrir barn og fullorðinn.
„Hælaðferð“
- Stilltu pedali flatt og breitt samsíða gólfinu, settu hælinn á það;
- Lyftu hnakknum þannig að fóturinn sé alveg beinn;
- Í þessu tilfelli er mjaðmagrindin nákvæmlega staðsett en vegur ekki þyngra en viðkomandi fótlegg;
Þetta er einfaldasta svarið við spurningunni „hver er rétt staða fyrir barn á reiðhjóli.“ Því miður er aðferðin ekki tilvalin, þar sem hún tekur ekki tillit til einstakra þátta lífverunnar og lífeðlisfræðilegra eiginleika líkamsbyggingarinnar. Hins vegar er það þolanlegt fyrir flesta nýliða.
«109%»
- Stattu frammi fyrir veggnum, haltu fótunum og hryggnum eins beinum og mögulegt er;
- Klemmdu bókina á milli fótanna, með hrygginn upp, meðan bókin ætti að hvílast mjög á nára þínum (í líkingu við hnakkinn, sem knapinn þrýstir á af öllum þunga sínum);
- Snertu vegginn með hrygg bókarinnar og merktu þennan punkt;
- Mældu fjarlægðina frá punktinum að gólfinu;
- Þetta er ákjósanlegur hnakkahæð fyrir viðkomandi. Það er mælt frá botni pedaliásarinnar að sætinu og er um það bil 109% af nára að gólf fjarlægð. Skoðaðu þetta!
Það eru margar aðferðir, töflur, formúlur og töflur til að reikna út rétta veghjólaferð. Það er meira að segja sérstakt tæki - goniometer, sem mælir hnéhornið neðst í pedali byltingunni (ákjósanlegasta hornið er 25-35%). En í reynd nota margir þjálfarar í dag reikniaðferðina „bók“ sem lýst er hér að ofan.
„Universal“
Þetta er auðveldasta leiðin til að reikna út réttan hnakkhæð fyrir hjólið þitt.
- Sestu á hjólinu og hallaðu þér að vegg eða hvaða pósti sem er;
- Settu hælinn á pedali og stilltu þann síðarnefnda á lægsta punkt höggsins;
- Fóturinn ætti að vera svolítið boginn við hnjáliðina;
- Oftast er þessi hæð alveg næg fyrir mæld skíði í borginni. Ef þú ert að skipuleggja langferð, þá gæti verið betra að lækka hnakkinn lítillega.
Sæti eftir sætisstöðu
Svo við vitum hvernig á að reikna út rétta sætishæð, nú skulum við tala um stöðu þess.
Oftast er litið á þessa breytu fyrir sig. Mikilvægast er að á kaupstigi, vertu viss um að hnakkurinn passi, því miður, "páfa" þinn. Það eru þröng sæti, breið, hörð og mjúk. Úrvalið og fjölbreytnin mun gleðja alla kaupendur í dag. Prófaðu alla hnakka rétt í búðinni til að finna þann þægilegasta.
Nú reyndar um ástandið. Upphaflega er sætið alltaf sett upp lárétt við jörðu. Í akstursferlinu geturðu stillt það eftir þægilegustu tilfinningu þinni.
Hafðu í huga, ef þú hefur áhuga á því hvernig á að sitja almennilega á fjallahjóli (landslag með miklum fjölda klifra) er nefið á sætinu lækkað lítillega. Ef þú hjólar oftar á svæðum með mikinn fjölda niðurleiða er hnakkurinn aðeins hækkaður. Fyrir þéttbýli þar sem slétt yfirborð er ríkjandi, er hægt að setja hnakkinn lárétt.
Rétt passa eftir stöðu stýrisins
Stjórnfræði stýrisins hefur mikil áhrif á þyngdardreifingu þegar þú ferð. Til að passa rétt á borgarhjólinu spilar hæð stýrisins verulegt hlutverk og það er stillt, eins og þegar um hnakkastöðu er að ræða, hvert fyrir sig.
- Að hækka stýrið hátt mun leggja minna á hendur þínar en þú missir líka handlagni við meðhöndlun. Þessi valkostur er ekki hentugur fyrir fjallahjól, en tilvalinn til að hjóla í borginni eða á þjóðveginum;
- Að lækka stýrið lágt þreytir handleggina meira, en stýrið verður eins skarpt og mögulegt er. Þessi valkostur er valinn fyrir fjallahjól eða glæfrahjól.
- Fylgstu með réttri passun handanna á stýri: olnbogarnir eru aðeins bognir (allt að 140 °) og dreifast í sundur. Úlnliðurinn er ekki snúinn og lítur hvorki aftur á bak né niður eða fram á við.
Mögulegar lendingarvillur
Stundum, jafnvel þó að þú hafir fundið út hvernig á að sitja og hjóla á fjallahjóli og setja upp hnakkinn og stýrið rétt, finnst þér samt óþægilegt. Það gerist, vegna þess að hver einstaklingur er einstaklingur. Við skulum skoða algengustu einkennin:
- Ef hendurnar dofna, þá þyngist þyngd þín mjög fram á við;
- Ef fæturnir eru dofnir ertu með mjög mjóan hnakk sem þrýstir á skipin;
- Ef hnén meiða er sætið of lágt.
Af hverju er rétt passa svona mikilvæg og hvaða áhrif hefur það?
Auðvitað, heilsa og þægindi knapa. Hér er listi yfir ástæður fyrir því að viðhalda réttri passun:
- Framleiðni og skilvirkni reiðtoga veltur á því, sérstaklega ef þú verður að fara langa vegalengd;
- Fit hefur áhrif á heilsu hnjáliða. Spyrðu hvern atvinnumannahjólreiðamann og hann mun staðfesta það við þig að það eru hnén sem hraðast missa heilsuna við mikla reiðtúr;
- Óviðeigandi passa leiðir til skjótrar þreytu og þols.
- Það ofhleður einnig hrygg, mjóbak og háls.
- Með réttri líkamsstöðu muntu anda auðveldlega og jafnt, fá nóg súrefni og verða aldrei andlaus.
- Þetta þýðir að hjarta- og æðakerfið verður ekki of mikið og hjartslátturinn mun alltaf vera í þægindarammanum.
Næst munum við tala um eiginleika réttrar passunar á reiðhjólum af mismunandi gerðum: fjall, vegi, borg og barna.
Fjallahjól lending
Ef þú skoðar rétta passun á fjallahjóli, sem og á myndum af knöpunum, geturðu tekið eftir lágu stöðu stýri. Á sama tíma liggur knapinn nánast á stýrinu með bringuna. Við the vegur, hnakkurinn er staðsett 5-10 cm fyrir ofan stýrið.
Þetta lágmarkar skemmdir af völdum loftmótstöðu og nær mestum hraða. Þessi lending stuðlar að meira bráðri stjórn, íþróttamaðurinn hreyfist liprari og árásargjarnari. Fjallskíði þýðir þó ekki alltaf mikinn hraða.
Svo, rétt staða hjólreiðamanns á fjallahjóli - líkaminn hallar örlítið fram, hnakkurinn er lyftur upp að stýrihæðinni (+/- 5 cm), fæturnir eru réttir eins mikið og mögulegt er þegar þú fetar. Sætið er best staðsett lárétt.
Lendi á veghjóli
Við skulum nú tala um rétta passun á hjóli - hvað ætti það að vera?
Ráðlagt er að stilla hnakkinn í svo fjarlægð að fóturinn sé aðeins boginn í horn (109 gráðu aðferð eða alhliða). Stilltu hnakkinn lárétt og hlustaðu á tilfinningar þínar meðan þú hjólar - þú gætir viljað lyfta eða halla nefinu örlítið. Akstur á þjóðvegi felur í sér sléttan og mældan akstur á stöðugum hraða.
Að jafnaði lendir þú á slíkum stígum sjaldan höggum og gryfjum, svo að það þýðir ekkert að lækka stýrið verulega, til lipurðar í meðhöndlun er það engin. Besta stýrihæðin á veghjóli er þegar hornið á milli öxls og bols er um það bil 90 °.
Lendi á borgarhjóli
Í borginni keyrir fólk í rólegheitum, mælt, óáreitt. Þeir sigrast ekki á hindrunum á jörðu niðri, standast ekki hraðakröfur, reyna ekki að komast yfir langa vegalengd. Sérstakur munur á lendingu á borgarhjóli er bein bak og mikil staða handanna á stýri. Í þessu tilfelli er hornið milli líkamans og jarðarinnar nánast 90 °.
Þannig að til að hjóla á borgarhjóli þarf að lyfta stýrinu að minnsta kosti 10 cm upp yfir sætið og stilla hnakkahæðina með alhliða aðferð. Ráðlagt er að stilla sætisstöðu lárétt. Rétt staða fótanna þegar þú hjólar á borgarhjóli er svolítið boginn við hnjáliðinn neðst á pedali ferðinni.
Rétt passa á barnahjólinu
Hvað ætti að passa rétt á reiðhjóli barnsins, við skulum ræða þetta efni líka. Þegar öllu er á botninn hvolft er öryggi barnsins á veginum háð því. Hér eru helstu reglur sem fylgja þarf:
- Hæð hnakkans ætti að vera þannig að barnið geti snert yfirborðið með báðum fótum (eða sokkum) hvenær sem er;
- Fjarlægðin frá efstu þverslá rammans að nára má ekki vera minni en 6 cm;
- Rétt stýrisstaða á hjóli barnsins er aðeins hærri en sætið, þar sem líkami barnsins hallar aðeins fram.
Þegar þú svarar spurningunni „hvernig á að hjóla almennilega fyrir barn“, mundu aðalatriðið: sæti barnsins er alltaf aðeins hærra en hjá fullorðnum, svo að það sé auðveldara og þægilegra fyrir barnið að fylgjast með veginum.
Að lokum vil ég ítreka mikilvægi réttrar passunar fullorðins fólks og barns á reiðhjóli. Hugsaðu um heilsu þína, öryggi og þægindi. Ekki hlusta á nágranna eða „reyndan“ vin - hlustaðu á tilfinningar þínar. Líkaminn mun ekki svindla! Frá þinni hálfu þarftu bara að skilja hvað þessi eða hinn þáttur ber ábyrgð á og aðlaga hann að þínum eiginleikum.