.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Kjúklingaflak kebab á pönnu

  • Prótein 20,4 g
  • Fita 1,7 g
  • Kolvetni 2,2 g

Ljúffengan, arómatískan, svolítið sterkan kjúklingakebab á pönnu er hægt að elda með eigin höndum heima. Til að gera þetta er nóg að lesa vandlega skref fyrir skref uppskriftina með ljósmynd. Rétturinn reynist góður, en mataræði. Meðlæti fyrir kjúklingabringuna verður salat af radísum og eplum.

Skammtar á ílát: 5-6 skammtar.

Skref fyrir skref kennsla

Kjúklingaspjót á pönnu er mataræði sem mun örugglega höfða til allra sem eru í megrun og fylgjast með mataræði sínu. Ljúffengt salat af radísu, eplum og rucola bætir við máltíðina. Dressingin notar blöndu af olíum og eplaediki, svo ekkert majónes!

Mikilvægt! Taflan sýnir kaloríuinnihald aðeins kjúklingaspjóta án salats.

Ekki hafa áhyggjur af því að kjötið sé steikt á pönnu. Þetta er ekki mikið mál þar sem ólífuolía er notuð. Að auki munum við ekki steikja kjötið fyrr en í skorpum heldur aðeins malla þar til það er meyrt og roðið. Ekki láta elda lengi. Reyndu frekar að búa til dýrindis kebab heima.

Skref 1

Fyrst þarftu að undirbúa hráefni salatsins. Þvoðu radísurnar og eplin undir rennandi vatni. Blotið með handklæði til að halda vatni úr salatinu. Grænn laukur ætti einnig að þvo og þurrka. Undirbúið stóra salatskál og byrjið að skera radísurnar. Taktu epli og sneiddu það eins og radísu. Ef eplið er of stórt, skerið það þá í sneiðar. Saxaðu grænan lauk. Settu öll innihaldsefni í tilbúna skál.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

2. skref

Nú þarftu að undirbúa salatdressinguna. Til að gera þetta skaltu blanda eplaediki (það er mýkra en venjulegt borðedik), ólífuolíu og sesam í tilgreindum hlutföllum í litlum skál. Hafðu þó leiðsögn af salatmagninu, þú gætir þurft meira innihaldsefni.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

3. skref

Hellið tilbúnum dressingunni yfir salatið og hrærið. Bætið við smá salti og hrærið aftur. Nú er hægt að setja salatið til hliðar í smá stund og byrja að elda kebabinn.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

4. skref

Taktu kjúklingabringur og þvoðu undir rennandi vatni. Blotið með pappírshandklæði til að koma í veg fyrir dropa. Hvert flak verður að skera í tvo bita. Ef bringurnar eru stórar er betra að skera í 3 hluta. Kryddið kjötið með salti og bætið við uppáhalds kryddinu og kryddunum.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

5. skref

Taktu teini. Veldu langa og þétta þannig að þeir brotni ekki við eldun. Pierce hvert stykki af flökum með teini, eins og þú setur á teini. Festu fersk lárviðarlauf við flakið. Þegar hún er fersk er jurtin ekki eins ilmandi og því ættirðu ekki að hafa áhyggjur af því að hún yfirgnæfi bragðið af réttinum. Það lítur mjög girnilega út. Ef það er ekkert ferskt lárviðarlauf, notaðu þá spínat.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Skref 6

Settu pönnuna á eldavélina og kveiktu á meðalhita. Bætið nokkrum dropum af ólífuolíu út í og ​​látið ílátið hitna vel. Þegar olían er heit geturðu sett kjúklingaspjótana í pönnuna. Steikið á báðum hliðum þar til það er orðið gullinbrúnt. Brjóst þarf ekki mikinn tíma, það eldar mjög fljótt (ekki meira en 15 mínútur).

Ráð! Ef þú vilt ekki nota olíu, þá geturðu steikt kebabinn á grillpönnu. Engin jurtafitu er krafist til að elda á henni.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

7. skref

Berið fram í skömmtum. Settu kjúklingakebabinn á stóran disk, við hliðina á salatinu og sítrónufleyginu til skrauts.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

8. skref

Rétturinn er tilbúinn. Kjúklingaspjótar á pönnu eru fljótlegir, bragðgóðir og einfaldir. Prófaðu að búa til þína eigin uppskrift með skref fyrir skref ljósmyndum. Njóttu máltíðarinnar!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

viðburðadagatal

66. atburður

Horfðu á myndbandið: A TURKISH CLASSIC, IMAM BAYILDI RECIPE - Fried And Stuffed Eggplants (Maí 2025).

Fyrri Grein

Hvar á að fá prótein fyrir grænmetisæta og vegan?

Næsta Grein

Útigrill dregur að hakanum

Tengdar Greinar

Kollagen í íþróttanæringu

Kollagen í íþróttanæringu

2020
Cybermass kasein - prótein endurskoðun

Cybermass kasein - prótein endurskoðun

2020
Shakshuka uppskrift - skref fyrir skref að elda með ljósmyndum

Shakshuka uppskrift - skref fyrir skref að elda með ljósmyndum

2020
Í fyrsta skipti: hvernig hlaupakonan Elena Kalashnikova undirbýr sig fyrir maraþon og hvaða græjur hjálpa henni við þjálfun

Í fyrsta skipti: hvernig hlaupakonan Elena Kalashnikova undirbýr sig fyrir maraþon og hvaða græjur hjálpa henni við þjálfun

2020
Hvernig á að velja skíði fyrir hæð barns: hvernig á að velja rétt skíð

Hvernig á að velja skíði fyrir hæð barns: hvernig á að velja rétt skíð

2020
Hvernig á að kólna eftir æfingu

Hvernig á að kólna eftir æfingu

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Heimabakað sítrus límonaði

Heimabakað sítrus límonaði

2020
BCAA Express netnet - Viðbótarskoðun

BCAA Express netnet - Viðbótarskoðun

2020
Súpa uppskrift með kjötbollum og núðlum

Súpa uppskrift með kjötbollum og núðlum

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport