Hlaup er mjög gagnleg virkni fyrir mannslíkamann og heldur líkama hans í góðu ástandi. Mjög oft er langhlaup ekki fúslega gert, þar sem einhæfni er leiðinleg. Hvað á að gera við sjálfan þig á hlaupum í því skyni að auka fjölbreytni þessarar íþróttastarfsemi, sem og til samtímis þroska bæði líkama og sálar.
Einkenni skokka á mismunandi stöðum, hvað á að gera á þessum tíma?
Aðallega er skokkað í görðum, skógum og öðrum grænum svæðum, líkamsræktarstöðvum, heima, ef hlaupabretti er til staðar. Við skulum íhuga helstu eiginleika algengustu staða til að hlaupa og leggja til bestu kostina en að hafa þig upptekinn.
Í almenningsgarðinum
Garður eða annað grænt svæði er gefandi og skemmtilegast að hlaupa. Kosturinn liggur í því að þessir staðir eru að jafnaði staðsettir frá þjóðvegum sem eru mengaðir af skaðlegum lofttegundum, í nægilegu magni af hreinu lofti sem fæst frá grænum svæðum.
Mikilvægur kostur við að hlaupa á slíkum stöðum er áhugaverð uppsetning stíga eða gangstétta. Auðvitað, þegar hlaupaleið liggur ekki í einhæfum hring eða beinum, heldur meðfram hlykkjótum stígum og stígum, þá gerir þetta hlaupið áhugaverðast og spennandi.
Ómalbikaðar hlaupaleiðir eru tilvalnar þar sem þær eru gagnlegastar fyrir fæturna. En ef það eru engir í görðunum, en það eru aðeins malbikstígar, þá þarftu að taka ábyrga afstöðu til skóvalsins til hlaupa. Hún ætti að vera þægileg og sérstaklega valin fyrir þessa starfsemi.
Á leikvanginum
Það er gaman að fara í íþróttir á sérstökum stöðum, meðal margra sömu aðgerðarsinna. En að hlaupa um völlinn, þegar hver hringur er liðinn, verður meira og meira pirrandi. Mig langar að sökkva mér í gott andrúmsloft til að taka ekki eftir þessum einhæfa hringi.
Í ræktinni
Að hlaupa á hlaupabretti í ræktinni er ekki skemmtilegt. Ólíkt öðrum stöðum er myndin fyrir augum hlauparans alltaf sú sama. Auðvitað hefur nútímatækni gert hlaupabretti fjölhæf. Þú getur stillt hraðann og jafnvel hallahorn hlaupalengdarinnar.
En fyrir utan rafræna skynjarann sem sýnir hraðann og vegalengdina, þá er ekkert annað að gera. Og þú getur ekki litið of mikið í kringum þig, sérstaklega á miklum hlaupahraða, því það er hætta á að detta af hlaupandi færibandi. Þess vegna, fyrir þetta val á þessum stað fyrir íþróttir, þarftu að velja þægilegustu athafnirnar.
Hús
Allir dreymir um að hafa sína eigin líkamsræktarstöð eða að minnsta kosti hlaupabretti heima. En að kaupa hermi, löngunin til að nota það hverfur með tímanum, sérstaklega fyrir langar æfingar.
Það er mjög leiðinlegt að gera einhæf skjót skref umkringd fjórum veggjum. Til að æfa heima þarftu að skapa þægilegasta andrúmsloftið sem stuðlar að lönguninni til að skokka.
Hugmyndir að gera á meðan skokkað er
Við höfum valið algengustu staðina til að hlaupa, nú munum við velja áhugaverðustu valkostina til að dreifa hlaupinu við slíkar aðstæður.
Tónlist
Það er fjölhæfasti kosturinn að hlusta á tónlist meðan á hlaupum stendur. Það hentar nákvæmlega öllum skráðum skokkstöðum. Rétt valið lag mun gleðja þig, styðja þig með endurnærandi nótum og jafnvel hjálpa til við að opna annan vindinn þinn.
Framleiðendur bjóða nú upp á margar tegundir af eyrnatólum sem passa fullkomlega í eyrun á þér, jafnvel með mikilli keyrslu. Heyrnartól í eyrunum, kveiktu á uppáhalds laginu þínu og farðu langar leiðir!
Myndbönd og kvikmyndir
Þú getur horft á myndskeið og kvikmyndir á meðan þú skokkar heima. Sérstaklega ef hermirinn er staðsettur nálægt sjónvarpinu geturðu horft á uppáhalds kvikmyndina þína, sjónvarpsþætti, myndskeið og skokkað auðveldlega.
Hljóðbækur
Þó að þú getir ekki lesið bækur meðan þú ert að hlaupa, þá er það mikill kostur að hlaupa að hlusta á heillandi bók með heyrnartólum. Þetta er dæmið þegar þú ert að þroskast samhliða, bæði líkamlega og andlega.
Að læra erlend tungumál
Annar valkostur fyrir margþætta þróun. Sæktu hljóðkennslu til að læra viðkomandi tungumál á leikmanninum þínum og farðu að hlaupa. Slík hlaup verða tvöfalt gagnleg, þú styrkir líkama þinn og eykur einnig orðaforða erlendra orða.
Að fylgjast með
Þú getur bara hlaupið, ekki notað neina tækni, heldur bara litið í kringum þig. Fylgstu með náttúrunni, fólk, kæra. En þú verður að passa þig að missa ekki stjórn eða detta, sérstaklega þegar kemur að hlaupum á hlaupabretti.
Slökkvið bara á hausnum
Slökktu aðeins á höfðinu, einbeittu þér aðeins að öndun og hlaupum - kannski, en það geta ekki allir gert það. Til að gera þetta þarftu að sökkva þér alveg niður í hlaupum og njóta ferlisins.
Hlaup er áhugaverð aðgerð, sérstaklega ef þú bætir áhugamálum þínum við þetta ferli: tónlist, bækur, erlend tungumál. Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar þú sameinar íþróttir og uppáhaldstímabilið þitt, muntu stunda líkamsþjálfun með ávinningi ekki aðeins fyrir líkamann heldur einnig fyrir sálina.
