Það er ekki óalgengt að fólk upplifi sársauka á kálfasvæðinu, sérstaklega eftir þreytandi langhlaup. Þetta ástand veldur gífurlegum óþægindum og síðast en ekki síst getur það bent til verulegra heilsufarslegra vandamála.
Hver einstaklingur sem stendur frammi fyrir þessu þarf að vita helstu ástæður sem leiða til þessa ástands, sem og hvað þarf að gera til að bæta líðan.
Kálfur er sár eftir hlaup - ástæður
Læknar bera kennsl á helstu orsakir sársauka á kálfsvæðinu eftir hlaup.
Þetta felur í sér:
- löng hreyfing á fótum;
- sjúkdómar í slagæðum og bláæðum;
- vöðvasjúkdómar;
- bakvandamál;
- skortur á vítamínum;
- meinafræði taugaþráða.
Burtséð frá ástæðunum, við fyrstu sársaukafullu einkennin, þarf hver einstaklingur:
- Hættu keppni strax.
- Sestu niður.
Ef það er sárt að sitja, en mælt er með því að leggjast, jafnvel á bekk í garðinum.
- Nuddaðu truflandi stað með höndunum á eigin spýtur.
- Bíddu þar til þér líður eðlilega og farðu heim með rólegu skrefi.
- Hittu lækni.
Ef sársaukinn minnkar ekki, þá þarftu að hringja í sjúkrabíl svo hægt sé að veita læknishjálp strax.
Langtíma hreyfing
Í tilfelli þegar einstaklingur hefur verið með mikla hreyfingu í langan tíma fara vöðvarnir að verkja, sérstaklega á kálfasvæðinu.
Ennfremur, slíkur sársauki:
- er sárt í náttúrunni þegar maður er í hvíld;
- er skörp á hreyfingu;
- varir í 2 - 3 daga;
- kemur skyndilega upp, jafnvel meðan á þjálfun stendur eða eftir 3 - 5 klukkustundir frá því að henni lýkur.
Oft, eftir þreytandi líkamsrækt, getur maður ekki stundað íþróttir og jafnvel gengið á fullu í nokkra daga.
Sjúkdómar í bláæðum
Með brotum á útflæði bláæðablóðs koma fram ýmsir sjúkdómar í bláæðum, einkum æðahnúta.
Með þessari meinafræði upplifir maður:
- verkir eða sljór verkir á kálfsvæðinu;
- þyngsli í neðri útlimum;
- skotverkir eftir langvarandi standandi, gangandi eða á hlaupum;
- krampar.
Því alvarlegri sem bláæðasjúkdómur er, þeim mun alvarlegri verkir.
Slagæðasjúkdómur
Í 95% tilfella með slagæðasjúkdóm finnur maður fyrir miklum verkjum í kálfunum.
Ennfremur, auk verkjaheilkennisins, getur maður fundið fyrir:
- stífni í hreyfingu;
- þjöppunartilfinning eða kreista fyrir neðan hnén;
- vanhæfni til að rétta fætur að fullu;
- stöðugt kaldir fætur;
- bólga í fótum.
Öll einkenni aukast á kvöldin sem og þegar einstaklingur stóð eða hljóp í meira en 30 mínútur.
Vöðvasjúkdómar
Með vöðvasjúkdóma hjá einstaklingi á upphafsstigi finnst aðeins veikur sársauki undir hnjánum sem kemur fram á:
- ganga;
- skokk;
- lengi á fætur.
Ef þú tekur ekki þátt í meðferð eykst sársaukasjúkdómurinn stöðugt og kemur fram jafnvel í svefni.
Í 89% tilvika stafa vöðvasjúkdómar af:
- ýmsar áverka á útlimum og hrygg;
- flutt flensa;
- smitandi sjúkdómar;
- ofkæling líkamans.
Oft, samhliða óþægindum í kálfunum, fær maður hroll og hækkun á líkamshita, sérstaklega seinnipartinn.
Skemmdir á taugatrefjum
Með skemmdum á taugaþráðum upplifir maður stöðugt sársauka í kálfunum og hann magnast á kvöldin og leyfir oft ekki fullan svefn.
Að auki, með slíkri meinafræði, finnur maður fyrir:
- bólga í kálfa og læri;
- lumbago í hnéhettunum;
- líkamshiti innan 37 - 37,3 gráður, heldur stöðugt;
- roði í húðinni fyrir neðan hnén;
- verulegur sársauki við snertingu á vandamálssvæði líkamans;
- kekkir eða kekkir í kálfunum.
Í lengra komnu formi getur verið bólga í neðri fæti.
Aðrar ástæður
Einnig getur einstaklingur fundið fyrir verkjum í leikjum af ástæðum eins og:
- Hryggmeinafræði. Í þessu tilfelli eru 78% sjúklinga með bólgu á svæði milli hryggjarliðar og taugaþröng, sem aftur leiðir til verkja í fótum, sérstaklega þegar gengið er.
- Æðabólga. Með þessari meinafræði finnast krampar, bólga, verkir í fótum og oft roði í húðinni á svæðinu fyrir neðan hnén.
- Skortur á snefilefnum, einkum kalsíum- og kalíumskorti.
Í grundvallaratriðum stendur þetta vandamál frammi fyrir fólki sem:
- lækkaði meira en 10 - 15 kíló;
- eru með barn;
- brjóstagjöf barnsins;
- hafa fengið alvarlegt áfall eða streitu;
- borða óviðeigandi.
Aðeins læknar geta greint ástæðurnar sem vekja sársauka í kálfunum og þegar þeir skoða sjúklinginn og, ef nauðsyn krefur, senda hann í heildarskoðun og próf.
Almennar meginreglur um meðferð
Við verkjum í leikjum er meðferð valin eingöngu af læknum og samkvæmt einstöku prógrammi, sem er tekið saman eftir:
- Eðli sársaukaheilkennis.
- Greind meinafræði.
- Núverandi samhliða sjúkdómar.
- Aldur og líkamsþyngd sjúklings.
Einnig hefur val á meðferð áhrif á það hversu lengi sjúklingur hefur verið með óþægindi á þessu svæði, hvort honum var áður ávísað meðferð, hvort viðkomandi tekur einhver lyf, sérstaklega hormónalyf.
Almennt, til að losna við þetta vandamál mælum læknar með:
- námskeið af töflum og smyrslum;
- sérstakar fimleikaæfingar;
- sérstakt mataræði.
Oft er fólki ráðlagt þjóðernisúrræði sem skila árangri ef engar frábendingar eru við slíka tækni og allt er einnig undir eftirliti lækna.
Lyfjameðferð
Í tilfelli þegar læknar hafa greint einhverjar sjúkdómar, til dæmis slagæðasjúkdóma eða bláæðar, er hægt að ávísa lyfjum.
Í grundvallaratriðum er sjúklingum mælt með námskeiði:
- Bólgueyðandi pillur.
- Verkjalyf.
- Vítamín, einkum þau sem innihalda kalsíum.
- Leiðir sem gera blóðflæði eðlilegt.
Í 90% tilvika er lyfjameðferð ávísað í 7 til 10 daga. Ef ekki bætir, velja læknar annað námskeið, oft með sterkari lyf.
Fimleikar
Með verkjueinkenni á kálfasvæðinu hjálpar árangur fimleikaæfinga á áhrifaríkan hátt. Þeim er ávísað af læknum sem fara með þær og fara fram undir eftirliti þeirra.
Í grundvallaratriðum er sjúklingum ráðlagt að gera:
- "Hjól". Fyrir þessa æfingu þarftu að liggja á bakinu, lyfta fótunum og gera síðan hringlaga hreyfingar með þeim, í útliti líkist pedali á hjóli.
- Stendur á tánum.
Nauðsynlegt:
- standa upprétt svo að sokkarnir og hælirnir séu saman;
- leggðu hendurnar á mittið;
- hækkaðu á tánum í þrjár mínútur og lækkaðu síðan niður.
Haltu fótunum hátt í 1,5 - 2 mínútur. Fyrir þessa stjórn þarftu að liggja á bakinu og setja fæturna, framlengda við hnén, á vegginn.
Með öðrum orðum, þú þarft að hafa fæturna upprétta í loftinu.
- Gakktu á hælunum. Nauðsynlegt er að setja hendurnar á mittið og ganga síðan eingöngu á hælunum í 2 til 3 mínútur.
- Framkvæma sléttar sveiflandi fætur í mismunandi áttir.
Lengd einnar kennslustundar og einnig regluleiki fimleikanna er ákvörðuð af lækninum.
Mataræði
Ef sársauki er í kálfunum er manni einnig ráðlagt að fylgjast með mataræði sínu.
Læknar ráðleggja:
Borða meira af kalkríkum mat.
Þetta felur í sér:
- náttúruleg jógúrt;
- kotasæla;
- fiskur og svoleiðis.
Það eru gufusoðin eða soðin réttir.
Steiktur og reyktur matur kemur í veg fyrir eðlilegt brotthvarf umfram sölta úr líkamanum, hefur neikvæð áhrif á blóðrásina og leiðir til uppþembu.
- Neita súrum gúrkum og áfengi.
- Það eru ávextir, sérstaklega árstíðabundnir.
- Drekktu meira venjulegt kyrrvatn.
Þú ættir einnig að innihalda próteinfæði í mataræðinu, sérstaklega kjúkling, egg, nautakjöt og fleira.
Folk úrræði
Fyrir verki í leikjum hjálpa lyfjameðferð vel.
Þó er heimilt að grípa til þeirra ef:
- Þessi lækningaaðferð var samþykkt af lækninum.
- Viðkomandi hefur ekki verið greindur með alvarlega meinafræði sem þarfnast skurðaðgerðar eða sjúkrahúsmeðferðar.
- Engar, jafnvel óbeinar, frábendingar fyrir þjóðlegum aðferðum.
Vinsælustu úrræðin við verkjum í kálfum eru:
Myntaböð.
Til að elda þarftu:
- hellið vatni í djúpt skál, þar sem hitastigið er 39 - 40 gráður;
- hellið 5 - 6 grömmum af myntulaufum í vatnið;
Þessi upphæð fer fyrir einn lítra af vatni.
- lækkaðu hnédjúpa fæturna í tilbúið vatn.
Það tekur 15 mínútur að halda fótunum og þurrka þá með handklæði og fara strax í rúmið.
Nuddandi aloe
Til að undirbúa vöruna þarftu:
- taktu 5 grömm af tröllatrésolíu og 5 millilítra af aloe safa;
- blanda öllu saman;
- hita í vatnsbaði;
- nuddaðu varlega í truflaða svæðið.
Nudda ætti að gera tvisvar á dag og í 4 - 5 daga.
Ísþurrkun
Til þess þarf:
- taktu 5 - 6 ísmola;
- settu þau í hreinan klút eða handklæði;
- vefja búntinn;
- ekki nudda í hringhreyfingu í 3 til 4 mínútur.
Ís dregur úr sársaukaheilkenni og léttir einnig tilfinningu um stirðleika í fótum.
Salt þjappa
Það er nauðsynlegt:
- þynntu tvær matskeiðar af salti í 250 millilítra af volgu vatni;
- taktu hreinn klút og vættu hann í tilbúinni lausn;
- kreista aðeins út;
- berið á viðkomandi svæði og látið standa í 5 - 10 mínútur.
Að lokinni aðgerð er ekki mælt með því að þvo fæturna í 1,5 - 2 klukkustundir. Að framkvæma slíkar þjöppur er krafist á hverjum degi þar til verkjalyfið er létt.
Fyrirbyggjandi aðgerðir
Framkvæmd fyrirbyggjandi aðgerða hjálpar til við að draga úr líkum á verkjum í leikjum og vegna ýmissa sjúkdóma.
Í þessu efni mæltu læknar með:
- Ekki vera í óþægilegum skóm, sérstaklega hælum.
- Áður en þú ferð að sofa skaltu nudda fæturna fyrir neðan hnén með höndunum í 1,5 - 2 mínútur.
- Gerðu sérstök bað tvisvar í viku, til dæmis, bættu jurtum við heitt vatn og haltu fótunum í innrennsli sem myndast í 10-15 mínútur.
- Reyndu að ganga 15-20 mínútur eða meira á dag.
- Ekki sitja lengur en tvo tíma í röð.
- Gakktu og farðu í andstæða sturtu á hverjum degi.
- Forðastu að þyngjast aukalega.
- Fylgstu alltaf með mataræði þínu.
- Notið þjöppunarsokka eða sokka.
Tímalengd þess að vera í sérstökum sokkum eða sokkum er ákvörðuð af lækninum, til dæmis, það getur verið mælt með því að klæðast þeim aðeins á nóttunni eða á kvöldin í 2-3 tíma.
- Sofðu 8 tíma á dag.
Það er líka mikilvægt að tefja ekki og heimsækja lækni um leið og maður fer að finna fyrir verkjum og óþægindum í fótunum. Tímabundnar greindar orsakir sem vekja þetta ástand, svo og meðferð sem hafin er, gerir þér kleift að losna við slík vandamál á stuttum tíma og lifa eðlilegu lífi.
Maður getur lent í sársauka í kálfanum af mörgum ástæðum, þetta er aðallega tekið fram í meinafræði í hrygg, sjúkdómum í slagæðum og bláæðum, svo og eftir þreytandi líkamlega áreynslu.
Í öllum tilvikum getur aðeins læknir ávísað árangursríkri aðferð við meðferð til að ákvarða nákvæmlega hvað vakti þetta ástand. Annars er möguleiki á að skaða heilsu verulega og leiða til enn meiri fylgikvilla sem krefjast skurðaðgerðar.
Blitz - ráð:
- aldrei sjálflækningar, jafnvel þó verkjaheilkenni komi stundum fyrir og sé ekki bráð;
- ef það er engin framför eftir meðferðina, þá ættir þú að heimsækja lækninn aftur;
- reyndu alltaf að fylgja fyrirbyggjandi aðgerðum og þreyta þig ekki með hreyfingu.
