Hvers konar íþróttir innihalda frjálsíþróttir?

Frjálsar íþróttir er vinsælasta íþróttin. Það er aðgengilegt hverjum manni, þarfnast ekki sérstaks búnaðar, stundum er engin þörf á sérstökum stað. Það skiptir ekki máli aldur, kyn, heilsufar. Hver sem er getur hlaupið.

Íþróttir - Ólympíufarir, eru með flestar greinar (24 - fyrir karla, 23 fyrir konur). Það er auðvelt að rugla saman við svona fjölbreytni. Við verðum að skýra það.

Hvað er frjálsíþróttir?

Samkvæmt hefð er henni skipt í undirkafla, sem fela í sér:

• hlaupa;
• ganga;
• stökk;
• allt í kring;
• kasta tegundir.

Hver hópur samanstendur af nokkrum greinum.

Hlaupa

Helsti fulltrúi þessarar íþróttar, frjálsar íþróttir byrjar með honum.

Inniheldur:

1. Hlaupa. Stuttar vegalengdir. Sprettur. Íþróttamenn hlaupa 100, 200, 400 metra. Það eru óstaðlaðar vegalengdir. Til dæmis að hlaupa 300 metra, 30, 60 metra (skólastaðlar). Hlauparar innanhúss keppa á síðustu (60m) vegalengdinni.
2. Meðaltal. Lengd - 800 metrar, 1500, 3000. Í síðara tilvikinu er hindrunarbraut möguleg. Þetta tæmir reyndar ekki listann, keppnir eru einnig haldnar í óvenjulegum vegalengdum: 600 metrar, kílómetri (1000), míla, 2000 metrar.
3. Stayersky. Lengdin er yfir 3000 metrar. Helstu ólympíuvegalengdir eru 5000 og 10000 metrar. Maraþonið (42 kílómetrar 195 metrar) er einnig með í þessum flokki.
4. Með hindrunum. Annars er það kallað tindarhorn. Þeir keppa aðallega á tveimur vegalengdum. Í lausu lofti - 3000, innandyra (arena) - 2000. Kjarni þess er að sigrast á brautinni, sem hefur 5 hindranir. Meðal þeirra er gryfja fyllt með vatni.
5. Þröskuldur. Lengdin er stutt. Konur hlaupa 100 metra, karlar - 110. Það er líka 400 metrar. Fjöldi hindrana sem settar eru upp er alltaf sá sami. Þeir eru alltaf 10 talsins. En fjarlægðin á milli þeirra getur verið mismunandi.
6. Boðhlaup. Keppnir eru aðeins lið (venjulega 4 manns). Þeir hlaupa 100m og 400m (staðalvegalengdir). Það eru sameinuð og blanduð boðhlaup, þ.e. fela einnig í sér fjarlægðir af mismunandi lengd, stundum hindranir. Þess ber að geta að boðhlaupsmót eru einnig haldin í 1500, 200, 800 metrum. Kjarni boðhlaups er einfaldur. Þú verður að koma prikinu í mark. Íþróttamaðurinn sem hefur lokið stigi sínu sendir kylfuna til félaga síns.

Þetta eru helstu hlaupagreinarnar sem eru á dagskrá alþjóðlegra keppna og Ólympíuleikanna.

Ganga

Ólíkt venjulegum gönguferðum er þetta sérstakt flýtt skref.

Grunnkröfur til þess:

• alltaf réttur fótur;
• stöðug (a.m.k. sjónrænt) snerting við jörðina.

Hefð er fyrir því að íþróttamenn gangi 10 og 20 km utandyra, 200 m og 5 km innandyra. Að auki er gangandi í 50.000 og 20.000 metrum innifalinn í dagskrá Ólympíuleikanna.

Stökk

Meginreglan er einföld. Þú þarft að hoppa annað hvort eins langt eða eins hátt og mögulegt er. Í fyrra tilvikinu er stökkvaranum búinn geira þar sem flugbraut og gryfja, oftast fyllt með sandi, eru staðsett.

Það eru tvær tegundir af slíku stökki:

• látlaus;
• þrefaldur, það er þrjú stökk og lending.

Þeir hoppa hátt annaðhvort með því að nota aðeins vöðvastyrk, eða (að auki) með sérstöku tæki, stöng. Stökk eru bæði úr standandi stöðu og frá hlaupi.

Henda

Verkefni: kastaðu eða ýttu hlut eins langt og mögulegt er.

Þessi fræðigrein inniheldur nokkrar undirtegundir:

1. Þrýsting á skotfæri. Notað sem kjarninn. Það er úr málmi (steypujárni, kopar osfrv.). Karlþyngd - 7, 26 kíló, kona - 4.
2. Henda. Skothríð - diskur, spjót, bolti, handsprengja. Spjót:

• Fyrir karla, þyngd - 0,8 kg, lengd - frá 2,8 m til 2,7;
• Fyrir konur, þyngd - 0,6 kg, lengd - 0,6 m.

Diskur. Hentu því úr geira með 2,6 metra þvermál.

Hamar. Skotþyngd - 7260 grömm (karlkyns), 4 kg - kona. Úr sömu efnum og kjarninn. Greinin meðan á keppninni stendur er afgirt með málmnetum (til öryggis áhorfenda). Að kasta bolta eða handsprengju er ekki innifalinn í dagskrá Ólympíuleika og alþjóðakeppna.

Allt í kring

Innifalið er stökk, hlaup, kast. Alls eru 4 tegundir slíkra keppna viðurkenndar:

1. Tugþraut. Aðeins karlar taka þátt. Haldið á sumrin. Þeir keppa í spretthlaupum (100m), langstökki og hástökki, stangarstökki, kúluvarpi, diskus og spjótkasti, 1,5 km og 400 m hlaupi.
2. Tvíþraut kvenna. Það er einnig haldið á sumrin. Inniheldur: 100 metra hindranir. löng og hástökk, hlaupandi í 800 og 200 metrum. spjótkast og kúluvarp.
3. Tvíþraut karla. Haldið á veturna. Þeir keppa í 60 metrum (einföldum) og hindrunum, auk 1000 metra, hástökki (einfalt) og stangarstökk, langstökki, kúluvarp.
4. Fimmkeppni kvenna. Haldið á veturna. Innifalið: 60 m hindranir, 800 einföld, löng og há stökk, kúluvarp.

Íþróttamenn keppa í tveimur áföngum yfir nokkra daga.

Frjálsar reglur

Hver tegund frjálsíþrótta hefur sínar reglur. Hins vegar eru almenn, sem hver þátttakandi er skylt að fylgja, og fyrst og fremst skipuleggjendur keppninnar.

Hér að neðan eru aðeins þau helstu:

1. Ef hlaupið er stutt ætti brautin að vera bein. Hringleið er leyfð yfir langar vegalengdir.
2. Í stuttum vegalengdum hleypur íþróttamaðurinn aðeins á brautinni sem honum er úthlutað (allt að 400m). Yfir 600 getur hann þegar farið til hershöfðingjans.
3. Í allt að 200 m fjarlægð er fjöldi keppenda þátttakendur takmarkaður (ekki meira en 8).
4. Þegar farið er í beygju er umskipti að aðliggjandi akrein bönnuð.

Í skammhlaupum (allt að 400m) fá íþróttamenn þrjár skipanir:

• „Tilbúinn til að byrja“ - undirbúningur íþróttamanns;
• „Athygli“ - undirbúningur fyrir strikið;
• „Mars“ - upphaf hreyfingarinnar.

Frjálsíþróttavöllur

Þú getur farið í frjálsíþróttir, í rauninni alls staðar. Engin sérstök mannvirki er krafist fyrir þetta. Til dæmis eru sumar hlaupagreinar frábærar á gróft landsvæði (kross) eða á bundnu slitlagi. Að auki eru næstum allir leikvangar búnir frjálsíþróttageiranum auk venjulegs fótboltavallar.

En einnig er verið að byggja sérhæfða aðstöðu og frjálsíþróttavelli. Þeir geta bæði verið opnir og lokaðir, það er að segja með veggi og þak sem vernda gegn kulda og úrkomu. Útbúa þarf svæði til að hlaupa, hoppa og kasta.

Meistaramót í frjálsum íþróttum

Hvers konar frjálsíþróttaviðburðir eru ekki haldnir. Allt og telja ekki.

En mikilvægustu frjálsíþróttakeppnirnar eru sem hér segir:

• Ólympíuleikar (á 4 ára fresti);
• Heimsmeistarakeppni (fyrst 1983, tveggja ára fresti);
• Evrópumót (annað hvert ár síðan 1934);
• Heimsmeistaramótið innanhúss á 2 ára fresti (jafnvel).

Sennilega er elsta og um leið eilíflega unga íþróttin frjálsíþróttir. Vinsældir þess hafa ekki horfið í gegnum árin.

Þvert á móti fjölgar þeim sem taka þátt í því aðeins með hverju ári. Og ástæðan er eftirfarandi: þú þarft ekki sérstakan búnað, húsnæði og þess háttar fyrir námskeið og ávinningur bekkja er án efa.

Horfðu á myndbandið: 60m karla undanúrslit 2 @ Meistaramót Íslands 2014 - Frjálsar íþróttir (Nóvember 2024).