Þjöppunarflíkur, einu sinni aðeins notaðar í læknisfræðilegum tilgangi, eru nú algengar meðal íþróttamanna sem reyna að auka þjálfun og árangur á allan hátt.
Ég rakst fyrst á hana þegar ég tók eftir því að nokkrir af maraþonvinum mínum voru að hlaupa í marglitum sokkum. Í fyrstu tók ég það fyrir tískustraum.
Notkun þjöppunarsokka við hlaup, þríþraut og hjólreiðar er líka nokkuð stefna, en hver eru vísindin á bak við það - virka þessar vörur virkilega og ætti að nota þær fyrir eða eftir ferð eða hlaup?
Hvað gerir þjöppunarfatnaður eiginlega?
Samkvæmt sumum rannsóknum geta þjöppun hnésokka sem notaðir eru í virkum íþróttum bætt blóðrásina og hjálpað til við að fjarlægja mjólkursýru.
Það eru tvær gerðir af blóðrás: blóð sem flæðir frá hjartanu, ber súrefni (kallað slagæðablóð) og blóð sem þegar rennur um vöðvana og snýr aftur til hjartans til að súrefna aftur, kallað bláæðablóð.
Bláæðablóð hefur lægri þrýsting en aðrir og vegna þess að vöðvasamdráttur hjálpar því að snúa aftur til hjartans er talið að þrýstingur á vöðvana sé gagnlegur.
Ef þrýstingur á útlimum þínum getur örvað blóðflæði ættu þjöppunarflíkur að auka súrefnismagn sem vöðvarnir fá og ættu því að hjálpa þeim að standa sig betur.
Þjöppunarfatnaður sem notaður er við æfingar getur einnig komið í veg fyrir óþarfa vöðvatitring sem getur leitt til þreytu. Ef þú ert með mikla vöðva (að grínast, þá eru menn með sama magn af vöðvum!), Hugsaðu um hversu mikið fjórhjólin þín sveiflast þegar þú hleypur?
Sjáðu fyrir þér vinnu fótanna þegar þú hleypur eða horfir á myndband í hægagangi af vinnu vöðvanna - þú verður mjög hissa á hversu mikið og hversu oft þeir sveiflast. Vöðvar hlaupara, til dæmis, titra meira en hjólreiðamanna, einfaldlega vegna mismunandi hreyfimynsturs.
Hvað með þjöppun til bata?
Oft klæðast atvinnuíþróttamenn hnéháum til bata um leið og keppnisdegi lýkur. Merkingin er sú að kreista eykur blóðrásina, sem ætti að hjálpa bata.
Allt sem eykur blóðhraða eiturefna eins og mjólkursýru úr líkamanum getur aðeins verið gott.
2xu þjöppun leotard fyrir bata
Það er mikið af misvísandi skoðunum og upplýsingum um þjöppunarflíkur hjólreiða. Ég vildi prófa það sjálfur. Ég valdi 2XU vörumerkið frá nokkrum öðrum sem mælt var með fyrir mig.
2XU vörumerkið hefur unnið með Ástralsku íþróttastofnuninni (AIS) til að styðja við að klæðast íþróttaþjöppunarfatnaði.
Ávinningurinn kemur fram á vefsíðu þeirra 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% bætt afl eftir bata milli líkamsþjálfunar
- 5% kraftaukning þegar mest er, 18% aukning á blóðflæði í fjórhálsi
- Auka afl allt að 1,4% á 30 mín æfingasettum
- Laktat er fjarlægt 4,8% hraðar úr blóðinu. 60 mínútur Bati
- Minnkar 1,1 cm af bjúg í læri og 0,6 cm af neðri fótlegg miðað við mælingu á sverleika eftir að hafa klæðst fötum í leka. Bati
Útlit
2XU sendi mér „kvenkyns þjöppunarþembu“ til yfirferðar. Reyndar vil ég ekki hjóla í batafötum - mér líkar ASSOS fötin mín. Ég er að leita að hjálp við bata - þetta er það sem ég vil alltaf bæta. Svo ég byrjaði að klæðast „2XU Power Recovery Compression“ íþróttafötinu eftir æfingu.
Útlit þessara leggings er sannarlega sportlegt. Persónulega finnst mér allt svart líta flott út, en þeir sendu mér svart og grænt, sem lítur svolítið brjálað út að mínu mati.
Svo ég klæddist þeim heima. Breitt mittisbandið hjálpar til við að halda legghlífum frá því að renna, sem er mikilvægt þar sem batabuxur hafa tilhneigingu til að vera lausari efst en botninn.
Tækni
Þessi íþróttafatnaður notar hæsta stig 2XU þjöppunar - 105 den - í mjög teygjanlegu en tog- og þjöppunarstöðugu efni sem finnst sterkt og þétt. Leggings eru í fullri lengd, þeir fara í fótinn og láta tærnar og hælinn vera opna. Sem er frábært, því krepptar tær eru mjög óþægileg tilfinning.
Leotards hafa "dreift þjöppun". Ég get ekki raunverulega útskýrt hvað þetta þýðir, en ég get gert ráð fyrir að það þýði smám saman þjöppun - þjöppunarstigið lækkar þegar þú færir þig upp á fótinn.
Efnið er endingargott, rakaeyðandi, bakteríudrepandi og hefur jafnvel UPF 50+ sólarvörn.
Tilfinningar og hvernig það situr
Það er mjög mikilvægt að fá endurbyggjandi legghlífar sem passa vel saman eða þær virka ekki sem skyldi. 2XU mælir með því að velja minni stærð ef þú fellur á milli stærða en þar sem þetta snýst ekki um mig þá valdi ég bara XS.
Ég er með frekar lítið mitti og mjaðmir, en tiltölulega þróaða fjórhjól, legghlífarnir passa þægilega á mig. Að klæðast þeim er erfiðara en að taka í venjulegar legghlífar, það þarf áreynslu og handlagni.
Efnið er silkimjúkt og kælir húðina skemmtilega. Flatir saumar koma í veg fyrir gabb. Þjöppunin er sterkust í kringum kálfa og ekki sérstaklega áberandi á læri. Ég býst við að þetta sé vegna þess að hugmyndin er að flýta fyrir blóðflæði frá fótleggjum til hjarta. Satt, ég vonaði að finna fyrir meiri þrýstingi á þreyttu lærin, einfaldlega vegna þess að það væri gott!
Leggings eru með ólar svo þjöppunin byrjar rétt við fæturna. Ég var ekki hrifinn af þrýstingnum á fótinn, hann var óþægilegur og því ætla ég að skera neðst á leggings. Leotardinn passar nógu vel um ökklann svo ég haldi háu þjöppunarstigi
Þeir vinna?
Hmm ... ja, það er erfitt að segja til um það með vissu - ég mældi ekki vísana en fötin eru þægileg í notkun. Ég elska tilfinninguna um stöðugan þrýsting á fótunum, það er eitthvað róandi við það. Þegar ég fer í þá líður mér eins og ég sé að gera eitthvað gott fyrir fæturna og gef þeim betri möguleika á skjótum bata.
Eftir að hafa lesið ýmsar vísindagreinar um þjöppunaráhrifin, ákvað ég að það væri þess virði að klæðast slíkum fötum, þar sem jafnvel smávægileg framför í batamálinu er þess virði. Sérstaklega ef allt sem þú þarft að gera er að vera í þjöppunarbúningi í nokkrar klukkustundir á dag.
