Einhvern tíma byrjar einhver áhugamannahlaupari að hugsa um að hefja íþróttanæring. Margir eru þó farnir að efast um gagnsemi og lögmæti þessarar aðferðar til að bæta árangur í hlaupum.
Kostir íþróttanæringar til hlaupa
Ótvíræður kostur, sem ýmsir barir, drykkir og fæðubótarefni eru keyptir fyrir, er framför í íþróttaárangri. Sumir geta aukið þol, en aðrir geta bætt kraft eða bata.
Þú getur búið til þessa drykki og bari sjálfur, eða þú getur keypt þá. Sérstaklega þróaðar samsetningar gefa þér skilaboðin um nauðsynleg snefilefni sem skortir í gangi.
Annar plús er sú staðreynd að með því að nota íþróttanæring geturðu einfaldað mataræðið. Til dæmis, til að forðast að neyta gífurlegs magns af kjöti eða mjólkurafurðum eftir þjálfun fyrir vöðvabata, getur þú neytt tilbúins próteins. Meðan á hlaupum stendur er þægilegra að borða orkustöng með réttu innihaldi nauðsynlegra smáefna en að tyggja á piparkökur, sem þó gefa orku, en gefa ekkert nema kolvetni.
Gallar við íþróttanæring fyrir hlaup
Því miður, fyrir fólk með lágar tekjur, getur íþróttanæring ekki verið hagkvæm. Og ef þú kaupir nokkra bari eða drykki einu sinni, þá verður ekkert vandamál. En kjarni íþróttanæringarinnar er að líkaminn verður fyrst að venjast því. Og þetta þýðir að þú þarft að æfa og keppa við íþróttanæring.
Þú þarft að vera vel kunnugur íþróttanæringu til að kaupa góða og heilbrigða vöru.
Sem slík veldur íþróttanæring auðvitað ekki fíkn. En eftir að hafa reynt að hlaupa nokkrum sinnum með orkustöng, viltu ekki lengur hlaupa án þess að „taka eldsneyti“. Slík létt fíkn er gagnleg, þar sem líkami þinn fær nauðsynlega orku á réttum tíma og nær ekki stigi yfirvinnu og eyðileggingar. Þar að auki innihalda barir og drykkir mörg nauðsynleg snefilefni.
Á ákveðnu stigi hæfni verður mjög erfitt að bæta árangur þinn í hlaupum án íþróttanæringar. Þess vegna, ef þú vilt ganga lengra skaltu velja vandlega drykki og bari og slá met. Ef þú vilt stunda einstaklega rólegt skokk þá þarftu ekki íþróttamat.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupunum, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, hæfileikann til að búa til rétta augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika fyrir hlaup og aðra Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru myndbandsnámskeið alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
