Hvað er „íþróttahjarta“?

Næstum sérhver íþrótt er fórnarlamb. Fórn fyrir eigin heilsu. Hnefaleikamenn þjást af höggum, kraftlyftingamenn þjást af rifnum baki, rifnum vöðvaböndum og sinum. Líkamsræktarmenn fá mikið ójafnvægi í hormónum og liggja mjög oft á skurðborðinu í baráttunni við kviðarhol. En það er einn sjúkdómur sem er einkennandi fyrir allar íþróttir og hann fer alls ekki eftir sérstökum æfingum heldur tengist hann óviðeigandi skipulögðum þjálfun. Nei, þetta er ekki rabdomyliosis, það er miklu verra - íþróttahjarta. Afleiðingar þess villa um fyrir hverjum 5. íþróttamanni frá leiðinni til Olympus.

Hvað það er?

Lítum á hvað íþróttahjarta er frá lífeðlisfræðilegu sjónarhorni. Íþróttahjarta er áfallaleg og sjúkleg breyting á samdráttarvef hjarta, sem einkennist af nærveru stoðvefjarvefs. Reyndar eru þetta ör á vöðvanum sem trufla eðlilegan og heilbrigðan samdrátt í hjarta.

Fyrir vikið leiðir þetta til aukins álags á aðalrásir, eykur langvarandi blóð og innankúpuþrýsting. Dregur úr næmi helstu samdráttarbygginga fyrir súrefni. Lækkar lífslíkur Eykur hættuna á hjartaáfalli og heilablóðfalli. Og þetta er ekki tæmandi listi yfir hvað íþróttahjartaheilkenni getur leitt til.

Oftast birtist það hjá íþróttamönnum, þó fyrir íþróttamenn með margra ára reynslu eru afleiðingar þess ekki eins skelfilegar og fyrir byrjendur. Málið er að í gegnum árin í þjálfun aðlagast líkaminn og eykur rúmmál samdráttarvefsins til að bæta upp skemmdir á hjartavöðvum og aftengdum tengingum. Hins vegar, ef íþróttamaður æfir allt sitt líf á barmi getu sinnar, þá mun líklegast hjartaáfall vegna íþróttahjartaheilkenni valda því að hann deyr.

Sorgleg staðreynd: einn frægasti íþróttamaður samtímans, sem dó úr íþróttahjarta, vegna langvarandi brots á æfingaáætluninni í bland við notkun vefaukandi stera, er Vladimir Turchinov, sem lést áður en hann var sextugur að aldri.

Hvernig virkar það?

Íþróttahjarta fæst vegna óviðeigandi skipulagningar þjálfunarferlisins. Það byrjar venjulega að þroskast strax á unglingsárunum. Málið er að venjulega eru allir helstu hlutar sem tengjast hraðstyrksíþróttum með hópbyggingu. Það er auðveldara fyrir þjálfarann ​​og arðbærara í atvinnuskyni. Og þegar nýliði kemur í þegar stofnaðan hóp, verður hann yfirleitt fyrir sömu álagi og þeir sem hafa verið að læra í meira en ár.

Vegna þessa er:

• Ofmenntun;
• Langvarandi vanlíðan;
• Skemmdir á ónæmiskerfinu;
• Skemmdir á lifrarfrumum.

En það mikilvægasta sem reynist er íþróttahjarta. Málið er að sérhver íþróttamaður sem byrjar æfingar sínar myndar venjulega álag álags eftir því hvernig honum líður. Almennt er auðvelt að ákvarða hvernig þér líður með tveimur þáttum:

1. Magn sykurs í blóði. Það ákvarðar heildar súrefnisstig. Þegar tæmd er sykur byrjar íþróttamaðurinn að finna fyrir ógleði, slappleika og svima.
2. Púls.

Og það er púlsinn sem er ábyrgur fyrir myndun íþróttahjarta. Myndunarhátturinn er ákaflega einfaldur. Í ljósi óundirbúnings byrjenda vegna alvarlegrar streitu hækkar hjartslátturinn oft yfir fitubrennslusvæðið. Hjartað er ofsafengið að reyna að takast á við streitu. Á þessum augnablikum geturðu fylgst með dælingu og stundum jafnvel sársaukafullri tilfinningu á bringusvæðinu. En það versta er að vegna þess að fá míkrótraumas byrjar hjartað að vaxa upp með venjulegum vöðvavef, sem hjálpar til við að bæta styrk samdráttar, og því í framtíðinni upplifir það ekki of mikið, heldur bandvef.

Til hvers leiðir þetta?

1. Heildarrúmmál hjartavöðva eykst með lækkun á vinnuflötum.
2. Bandvefur hindrar oft kransæðina (sem síðar getur leitt til hjartaáfalls);
3. Bandvefurinn truflar allan sveigjanleika samdráttar.
4. Með aukningu á rúmmáli með samdrætti í krafti samdráttar fær hjartað stöðugt hærra álag.

Þess vegna er mjög erfitt að stöðva þegar búnaðurinn er hafinn.

Því miður er þjálfun ekki alltaf þáttur í útliti íþróttahjarta. Mjög oft kemur til súrefnisskortur á hjartavöðvum og aukið álag í eftirfarandi tilfellum:

• Koffeinemisnotkun
• Valdamisnotkun;
• Notkun kókaíns (einu sinni eða varanleg);
• Notkun öflugra fitubrennara byggð á clenbuterol og efedríni (svo sem ECA).

Að jafnaði geta allir þessara þátta, ásamt hæfilegum styrkþjálfun, leitt til skelfilegra niðurstaðna sem hafa óafturkræf áhrif á gæði og lengd lífsins.

Tegundir íþróttahjarta

Íþróttahjarta má flokka eftir eftirfarandi vísbendingum:

1. Aldur þess að fá bandvef;
2. Rúmmál viðkomandi svæðis;
3. Staðsetning skemmdra svæða.

Að meðaltali er flokkunin ákvörðuð út frá eftirfarandi töflu:

Hvernig er það greint?

Greining á íþróttahjarta er aðeins möguleg við hjartaómskoðun. Að auki verður þú að standast að auki álagspróf. Það er ekki hægt að ákvarða sjálfstætt íþróttahjartaheilkenni.

Hins vegar, ef þú tekur eftir einu einkennunum sem einkenna íþróttahjarta, þarftu að hafa samráð við lækni:

1. Hægsláttur;
2. Óeðlileg hraðsláttur;
3. Útlit sársaukafullra tilfinninga á hjartalínuriti;
4. Minnkun styrkþols;
5. Langvarandi hækkun blóðþrýstings;
6. Tíð sundl.

Ef einhver þeirra finnst, þarftu að finna út orsök útlitsins, til að koma í veg fyrir þróun íþróttahjarta, sem meinafræði almennt.

Frábendingar við íþróttir

Eina leiðin til að stöðva þróun íþróttahjartaheilkennis er að stöðva hreyfingu tímabundið í allt að 5-6 ár. Til hvers leiðir þetta? Allt er mjög einfalt. Sem afleiðing af katabolískum ferlum og hagræðingu í líkamanum fyrir nútíma þarfir, getur hluti bandvefsins eyðilagst í því ferli að draga úr samdráttartrefjum í vöðvum. Þetta mun ekki útrýma öllum skemmdum, en það getur minnkað magn þess um allt að 3%, sem gerir það kleift að starfa eðlilega.

Ef þú ert alvarlegur íþróttamaður og hefur uppgötvað fyrstu einkenni hjartaheilkenni, ættir þú fyrst og fremst að fara yfir þjálfunaráætlun þína.

Fyrsti hluturinn ætti að vera að kaupa hjartsláttartíðni. Á æfingum ætti púlsinn ekki að snerta fitubrennslusvæðið, jafnvel ekki þegar mest er, sem þýðir að í langan tíma verður þú að breyta sniðinu á aðalþjálfuninni til að auka þol og hjartslátt. Aðeins eftir að þú hefur sinnt sérstakri hjartalínurækt (í meðallagi hjartalínurit á púlssvæði ofvöðvunar vöðva án þess að dæla) og lækkun á hjartsláttartíðni um meira en 20%, geturðu smám saman farið aftur í venjulegt æfingakerfi.

Nei, þetta þýðir ekki að þú þurfir að útrýma vinnunni með útigrillinn alveg. Hins vegar ætti að draga úr styrk, hraða, fjölda leikja, þyngd og endurheimtartíma. Aðeins með því að rúlla niðurstöðum þínum í langan tíma geturðu smám saman náð þeim aftur án þess að skaða hjartavöðvann. Hins vegar eru sumar íþróttir (sérstaklega kraftar alls staðar) einfaldlega frábendingar fyrir íþróttamenn með þennan sjúkdóm.

Meðferðaraðferðir

Það eru nokkrar aðalmeðferðir við íþróttahjarta. Enginn þeirra mun þó útrýma þessu heilkenni að eilífu. Staðreyndin er sú að skemmd svæði, eins og lunga reykingarmanns, munu aldrei virka eins og áður, jafnvel með fullan bata.

1. Skurðaðgerð.
2. Algjör höfnun á hreyfifærni.
3. Lyfja styrking hjartavöðva.
4. Aukning á gagnlegu magni til að bæta fyrir hluti sem ekki eru að vinna.
5. Setja upp hjarta gangráð.

Árangursríkasta snemma meðferð íþróttahjartaheilkennis er samþætt nálgun sem hefur áhrif á minnkun líkamlegrar virkni með almennri styrkingu vegna inngripa í lyf. Í öðru sæti er aukningin á gagnlegu magni hjartans. Það er með þennan þátt sem reyndir íþróttamenn bæta fyrir mistök ungs fólks og tjón sem fylgir ofþjálfun líkamans.

Hins vegar, ef breytingar á hjarta- og æðavefjum eru sjúklegar, eða örvefurinn er að hluta til hindra mikilvægar slagæðar, þá mun klassíska meðferðaraðferðin ekki lengur hjálpa. Aðeins nauðungarbrot eru möguleg (stórhættulegt verkefni sem getur endað með óþægilegum afleiðingum) eða skurðaðgerð.

Í dag er aðferð við að fjarlægja skemmdan vef með leysi algengari en jafnvel fyrir 10 árum. Líkurnar á árangursríkri skurðaðgerð vegna meiðsla á lykilsvæðum samdráttarvöðvans eru þó enn mun minna en 80%.

Uppsetning hjartastarts getur aðeins hentað þeim sem þjást af íþróttahjarta, í tengslum við aldurstengda hrörnunarbreytingar á mjúkum vefjum slegla.

Eina árangursríka aðferðin sem getur alveg losað sig við íþróttahjartaheilkenni er hjartaígræðsla gjafa. Þess vegna er auðveldara að koma í veg fyrir það en þá, 10 árum eftir lok íþróttaferils, fer hann undir hníf skurðlæknisins og leggur líf sitt í hættu vegna óviðeigandi skipulagðra æfingaflétta.

Til að draga saman

Íþróttahjarta er ekki setning. Að jafnaði eru meirihluti ungra karlmanna sem fóru snemma að stunda styrktaríþróttamennsku allt að 10% meiðsli, sem trufla þau algerlega ekki í daglegu lífi vegna aðlögunar. Hins vegar, ef lengd meiðsla þinna er stutt, er þetta ástæða til að bera kennsl á villur í þjálfunaraðferðinni, og síðast en ekki síst, að fjarlægja þær í þeim tilgangi að koma í veg fyrir. Það er alveg mögulegt að fyrir þetta sé nóg að bæta við kreatínfosfati stöðugt, eða að drekka námskeið af fyrirbyggjandi lyfjum fyrir hjartavöðvann. Stundum er nóg að draga úr styrk þjálfunarinnar.

Hvað sem því líður, ef þú byrjar að stjórna hjartsláttartíðni þinni, og nær ekki auknum hraða hreyfils þíns, geturðu forðast íþróttahjarta, sem þýðir að lífslíkur þínar, sem og að koma í veg fyrir aðra sjúkdóma hjartasjúkdóma, aukast verulega.

Mundu - íþróttakennsla hjálpar til við að bæta eigin heilsu en íþrótt gerir fylgjendur hennar alltaf fatlaða. Þess vegna, jafnvel þó þú undirbúir þig ákaflega fyrir nýju Crossfit áskorunina, ættirðu ekki að vinna of mikið af þér. Engin íþróttaafrek og verðlaun eru jú lífsins virði.