Teljið hversu oft þú sagðir sjálfum þér að frá og með morgundeginum muntu halda áfram morgunhlaup... Hlaup getur verið kallað eins konar eiturlyf en til að einstaklingur verði háður, í góðum skilningi þess orðs, að hlaupa, þá þarftu að hlaupa í að minnsta kosti nokkrar vikur. Svo hvernig hvetur þú sjálfan þig til að hlaupa?
Þarftu markmið
Ég hef hlaupið í yfir 10 ár og á þessum tíma hef ég reynt að taka marga með í uppáhalds hreyfingunni minni. En að lokum komst ég að þeirri niðurstöðu að ef einstaklingur hefur ekki það markmið sem hann gæti náð þökk sé hlaupi, þá þýðir ekkert að neyða hann til að skokka heldur.
Jafnvel ef þú ert dreginn með valdi til að hlaupa, og þeir munu gera það í hvert skipti, þá um leið og snöran losnar, muntu strax koma með nýja afsökun fyrir þér að hlaupa ekki.
Og jafnvel þó að þú getir þvingað sjálfan þig til að hlaupa um stund, aðeins á kostnað siðferðilegra og viljugilda eiginleika, þá muntu fyrr eða síðar enn láta af þessu verkefni.
Það geta verið mörg markmið. Ég skrifaði meira að segja heila grein um þetta. Hér má sjá: Átta hlaupandi skotmörk... Aðalatriðið er að finna þitt. Sem væri virkilega markmið en ekki stundarástríða. Það er að segja ef þú hefur markmið að léttast, þá verður það að hafa traustan grunn. Og ekki svo að ef þér tekst ekki að léttast, þá muntu strax koma með afsökun fyrir sjálfum þér með orðunum: „það ætti að vera mikið af góðri manneskju,“ eða eitthvað annað slíkt. Annaðhvort er markmið og þú leitast við að því á allan hátt og hlaup hjálpa þér að ná því. Annaðhvort er ekkert markmið en það er stundar ástríðu þegar í dag „kviknaði í þér“ að hlaupa og á morgun ertu þegar þreyttur
Vantar skoðunarmenn
Þú getur byrjað að hlaupa án þess að svipaðir menn hafi markmið. En til að halda áfram að hlaupa án þeirra sem hafa áhuga á að heyra um hvernig þú gast hlaupið mikið eða hratt þarftu sannarlega viljasterkan karakter og mjög alvarlegt markmið. Því miður og stundum sem betur fer þegar hlaupið er að lækna einhvern alvarlegan sjúkdóm hafa ekki allir svona markmið.
En þegar þú ert með sama fólk þá verður mun auðveldara að halda áfram að hlaupa og neyða sjálfan þig til að gera það þegar þér finnst það alls ekki. Þegar öllu er á botninn hvolft verður þú að „tilkynna“ hlaupin til fólks sem einnig tekur þátt í þessari íþrótt. Og það verður ekki mjög notalegt að tala um þá staðreynd að í stað þess að hlaupa varstu latur í sófanum.
Aðrar hlaupandi greinar sem vekja áhuga þinn:
1. Hlaupið fyrir byrjendur
2. Hvað er interval running
3. Hlaupatækni
4. Er hægt að hlaupa með tónlist
Þarftu góðan íþróttafatnað
Auðveldasta leiðin til að byrja að hlaupa er að kaupa dýrt íþróttaföt til hlaupa... Eftir kaupin verður þér svo leitt fyrir peningana sem varið er í búnaðinn að þú neyðir þig til að hlaupa svo varan hverfi ekki. Hins vegar er þetta nóg fyrir nokkrar hlaup til að hressa fataskápinn þinn, ef svo má segja. Næst þarftu markmið og svipað fólk.
Sjá nóg hvatamyndbönd á Netinu
Í alvöru, þú getur reglulega horft á myndskeið sem hvetja þig til að hlaupa á Netinu og keyra á því. Nú eru slík myndskeið tekin svo fagmannlega að eftir að hafa horft á það, heldurðu að hvernig geturðu alls ekki hlaupið.
Því miður er vandamálið með þessi myndbönd að þau endast ekki lengi. Þess vegna þarftu að hlaupa með ferskar tilfinningar. Ég horfði á myndbandið og hljóp strax.
Fyrr eða síðar hætta þessi myndbönd einnig að hvetja og þá þarftu að hressa þig við með nýjum hlaupaskóm eða stuttbuxum.
Ályktun: Aðalatriðið er markmiðið. Reyndu að hugsa djúpt um hvað þú ætlar að byrja að hlaupa fyrir. Ef markmiðið er þess virði, og þú vilt virkilega ná því, þá skaltu ekki hika við að klæða þig í strigaskó og fara að hlaupa.
Ef þú hefur ekki svona markmið, og er ekki fyrirséð. Eða markmiðið er svo tálsýnt að þú skilur sjálfur að þú verður ekki nóg í langan tíma, það er betra að byrja ekki. Að hlaupa er auðvitað gefandi verkefni. En þú þarft heldur ekki að neyða þig til að gera það undir prikinu. Markmið eins og það að léttast fyrir brúðkaup vinar þíns, eða bæta heilsuna þegar ekkert truflar þig, er ekki gott. Markmiðið er að standast staðalinn til að komast í háskólann og byggja upp farsælan feril í framtíðinni. Markmiðið er að draga úr líkum á sykursýki, þegar allir læknar segja að ef þú byrjar ekki í íþrótt þá byrjarðu brátt að taka insúlín. Markmiðið er léttast fyrir ástvini manneskja sem samþykkir þig eins (eins og) eins og þú ert, en þú vilt líta fallega út fyrir hann (hana). Þetta eru markmiðin. Hér verðum við að leita að þeim.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru myndbandsnámskeið alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
