Kinesio teip: hvað það er, kjarninn í aðferðafræðinni og álit sérfræðinga * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) er tiltölulega nýtt fyrirbæri í heimi íþróttalækninga, sem hefur orðið mjög vinsælt meðal áhugamanna um crossfit og líkamsræktaraðila. Nýlega er það notað í auknum mæli í öðrum íþróttum - fótbolta, körfubolta og mörgum öðrum.

Þessi aðferð var þróuð sérstaklega til meðferðar á liðböndum og bata frá vöðvameiðslum aftur á áttunda áratug síðustu aldar og til þessa dags er ein sú mest rædd í íþróttasamfélaginu, kenningar og framkvæmd eru of misvísandi.

Hvað er kinesiotaping?

Spólan sjálf er teygjuband úr bómull sem er límd við húðina. Þannig eykur læknirinn millibilsrýmið og dregur úr þjöppun á meiðslustað, sem fræðilega leiðir til hröðunar á bataferlum. Þeir eru af nokkrum gerðum: I-laga og Y-laga, það eru líka sérhæfð bönd fyrir mismunandi hluta líkamans: úlnliður, olnboga, hné, háls o.s.frv.

Talið er að borði sé árangursríkast fyrstu 5 dagana en eftir það minnka verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif. Við the vegur, jafnvel á frægum íþróttamönnum, geturðu oft séð kinesio teip á axlarlið eða kviðvöðva.

En er lyfjameðferð svona árangursrík í læknisfræði og íþróttum? Sumir halda því fram að þetta sé bara árangursríkt markaðsverkefni sem hefur engan raunverulegan læknisfræðilegan ávinning og sönnunargagn, aðrir - að það eigi að nota í læknisfræði og að þessi aðferð sé framtíð áfallalækninga. Í greininni í dag munum við reyna að komast að því hver staða samræmist raunveruleikanum og hvað er kinesio taping í raun.

Ávinningur og frábendingar

Lyfjameðferð með kinesio er staðsett sem aðferð til að koma í veg fyrir og meðhöndla íþrótta og heimilismeiðsli, þar með talin meiðsl í stoðkerfi, bjúgur, eitlabjúgur, blóðseinkenni, vansköpun í útlimum og margir aðrir.

Ávinningur af kinesio teipingu

Stofnandi aðferðarinnar, vísindamaðurinn Kenzo Kase, telur upp eftirfarandi jákvæð áhrif:

eitla frárennsli og draga úr uppþembu;
minnkun og frásog hematomas;
minnkun sársauka vegna minni þjöppunar á slasaða svæðinu;
fækkun staðnaðra ferla;
bæting á vöðvaspennu og virkri vöðvavirkni;
fljótur bata á skemmdum sinum og liðböndum;
auðvelda hreyfingu á útlimum og liðum.

Frábendingar við notkun spólu

Ef þú ákveður að nota hreyfimyndatöku skaltu fylgjast með eftirfarandi frábendingum og mögulegum neikvæðum afleiðingum tækninnar sem notuð er:

Bólgueyðandi ferli er mögulegt þegar límbandið er borið á opið sár.
Ekki er mælt með því að nota bönd í nærveru illkynja æxla.
Notkun þessarar aðferðar getur stuðlað að upphaf húðsjúkdóma.
Einstaka óþol er mögulegt.

Og mikilvægasta frábendingin við kinesio taping er verð þess. Talið er að án viðeigandi þekkingar og kunnáttu sé næstum ómögulegt að setja spólurnar rétt á eigin spýtur og þú ættir að hafa samband við þar til bæran sérfræðing. Hugleiddu því vandlega hvort þú sért tilbúinn að gefa peningana þína, en treystir ekki að þetta tæki hjálpi þér?

Tegundir spólur

Ef þú ákveður að prófa þessa töff lækningatækni, vinsamlegast athugaðu að það eru til nokkrar gerðir af gifsi, sem venjulega er kallað borði.

Til að ákveða hverjir velja og hverjir verða betri í tilteknum aðstæðum (til dæmis til að gera kinesio teipun á hné lið eða háls) þarftu að taka tillit til gæðareiginleika þeirra.

Böndin eru í formi, allt eftir útliti:

Rúllur.
© tutye - stock.adobe.com
Tilbúnar klipptar ræmur.
© saulich84 - stock.adobe.com
Í formi sérstakra búnaða sem hannaðir eru fyrir mismunandi hluta líkamans (fyrir kinesio teipningu á hrygg, öxl osfrv.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Rolling-on plástrar eru nokkuð hagkvæmir og eru gagnlegri fyrir þá sem nota þessa tækni á faglegan hátt til að meðhöndla meiðsli. Bönd í formi þunnra strimla eru fljótleg og auðveld í notkun og pökkun fyrir ákveðna liði eða líkamshluta er tilvalin til notkunar heima.

Samkvæmt spennustiginu er spólunum skipt í:

K-spólur (allt að 140%);
R-spólur (allt að 190%).

Að auki er plásturinn flokkaður eftir samsetningu og þéttleika efnisins og jafnvel magni líms. Mjög oft halda íþróttamenn að liturinn á segulbandinu skipti líka máli, en þetta er ekkert annað en sjálfsdáleiðsla. Lifandi litirnir og hönnunarröndin gefa því bara fagurfræðilegra útlit.

Skoðanir sérfræðinga um Kinesio Taping

Ef þú endurlesir allt sem lýst er í kaflanum um ávinninginn af þessari tækni, þá er kannski enginn vafi á því hvort það er þess virði að nota þessa aðferð.

Ef allt ofangreint væri rétt væri kinesio teip á liðum eina aðferðin við meðferð og fyrirbyggingu íþróttameiðsla. Í þessu tilfelli myndi raunveruleg bylting koma og allar aðrar meðferðaraðferðir yrðu að engu.

Rannsóknirnar, sem gerðar voru, sanna hins vegar að það er mjög lítill árangur af kinesio teipun, sambærilegur við lyfleysuáhrifin. Af nærri þrjú hundruð rannsóknum frá 2008 til 2013 er aðeins hægt að viðurkenna 12 sem uppfylla allar nauðsynlegar kröfur og jafnvel þessar 12 rannsóknir ná aðeins til 495 manns. Aðeins 2 rannsóknir á þeim sýna að minnsta kosti nokkur jákvæð áhrif borða og 10 sýna fullkominn óhagkvæmni.

Síðasta mikilvæga tilraunin á þessu sviði, sem gerð var árið 2014 af ástralska samtökum geðsjúklinga, staðfestir heldur ekki hagnýtan ávinning af því að nota kinesio spólur. Hér að neðan eru nokkur hæfari álit sérfræðinga sem gera þér kleift að móta afstöðu þína til þessarar sjúkraþjálfunaraðferðar.

Sjúkraþjálfari Phil Newton

Breski sjúkraþjálfarinn Phil Newton kallar kinesiotaping „mörg milljón dollara viðskipti án vísindalegra sannana um virkni þess.“ Hann vísar til þess að smíði kinesio-spólna geti ekki á neinn hátt hjálpað til við að draga úr þrýstingi í vefjum undir húð og lækna slasaða svæðið.

Prófessor John Brewer

Íþróttafræðiprófessor John Brewer í háskólanum í Bedfordshire telur að stærð og stífleiki límbandsins sé of lítill til að veita neinn áberandi stuðning við vöðva, liði og sinar, þar sem þeir eru staðsettir nógu djúpt undir húðinni.

Forseti NAST USA Jim Thornton

Forseti Landssambands frjálsíþróttaþjálfara í Bandaríkjunum Jim Thornton er sannfærður um að áhrif kinesio-teipunar á bata eftir meiðsli séu ekkert annað en lyfleysa, og það er enginn grunnur fyrir þessari meðferðaraðferð.

Flestir samstarfsmenn þeirra og læknisfræðingar taka sömu afstöðu. Ef við túlkum afstöðu þeirra getum við komist að þeirri niðurstöðu að kinesio borði sé dýr hliðstæða teygjubands.

Þrátt fyrir þetta er kinesio teiping mjög vinsælt og margir sem nota spólur eru sannfærðir um virkni þess. Þeir vísa til þeirrar staðreyndar að tæknin dregur raunverulega úr sársauka og bati eftir meiðsli er margfalt hraðari ef böndin sjálf eru notuð rétt, sem aðeins er hægt að gera af þjálfuðum og reyndum lækni eða líkamsræktarkennara.