Við sjón þessarar fallegu og vinalegu stúlku muntu aldrei giska strax að hún sé valdamesta konan í Rússlandi. Hins vegar er þetta raunin. Fyrr skrifuðum við þegar að í mars á þessu ári fékk Larisa Zaitsevskaya vottorð frá skipuleggjendum mótsins í lok CrossFit Open 2017, sem staðfestir stöðu sína.
Í dag hefur Larisa (@larisa_zla) vinsamlega samþykkt að veita einkaviðtal fyrir vefsíðuna Cross.expert og segja lesendum okkar frá íþróttalífi sínu og hvernig henni tókst að ná svo glæsilegum árangri, þar sem hún hafði nákvæmlega enga íþróttareynslu að baki áður en hún gekk til liðs við CrossFit.
Upphaf crossfit ferils
- Larissa, það eru mjög litlar upplýsingar um þig á Netinu. Mig langar að vita sögu þína um inngöngu í CrossFit. Í einu af viðtölunum þínum sagðir þú að upphaflega vildirðu bara koma þér í form. Hvað fékk þig til að vera áfram í þessari íþrótt?
Ég byrjaði virkilega að gera CrossFit til að komast í form, verða seigari, koma á heilbrigðum lífsstíl. Með tímanum hafði ég mikinn áhuga á þjálfun. Í fyrstu reyndi ég bara að ná tökum á grunnfærninni en eftir að hafa tekið vel þátt í áhugamannamótum fór íþróttaáhuginn að aukast. Ég hafði það markmið - að komast í All-Russian mótið og keppa síðan með góðum árangri í því. Í stuttu máli, matarlyst fylgir því að borða.
- Dálítið abstrakt spurning. Byggt á upplýsingum á internetinu ertu útskrifaður úr heimspekideild. Hefur menntun þín haft áhrif á feril þinn? Ætlarðu að vinna í sérgrein þinni, auk þjálfunar?
Markþjálfun er ekki aðal fagleg starfsemi mín og aðal tekjulind mín. Í grunninn vinn ég í minni sérgrein.
Undirbúningsaðferðir við mót
- Larissa, þetta ár getur talist kennileiti fyrir þig, því í fyrsta skipti varðstu „mest undirbúin kona“ meðal rússneskra íþróttamanna samkvæmt niðurstöðum Opna 2017. Hefur þú beitt einhverjum nýjum undirbúningsaðferð fyrir þessar keppnir? Ert þú að plana að hækka markið og ná stigi CrossFit Games?
Þar sem markmiðið var að komast í svæðisbundnar keppnir miðaði allur undirbúningur á því tímabili að því að komast og draga sig inn á Opna mótið. Sjálfur skrifa ég ekki forrit fyrir sjálfan mig, undirbúningur minn var á samvisku þjálfarans 🙂 Þá var það Andrei Ganin. Ég veit ekki hvort hann notaði nýju aðferðina eða ekki, en aðferðin virkaði. Ég stefni á að hækka strikið, við munum draga allt Soyuz liðið.
- Margir íþróttamenn sameina crossfit og aðrar íþróttir. Heldurðu að það séu einhverjir kostir fyrir þá íþróttamenn sem komu til CrossFit úr lyftingaráttinni, eða eiga allir jafna möguleika?
Áður hafði ég miklar áhyggjur af því að ég ætti ekki íþróttatíð. Þáverandi þjálfari minn Alexander Salmanov og maðurinn minn sögðu að allt þetta væru afsakanir, það er engin þörf á að leita að afsökun fyrir sjálfum sér og dvelja við það. Það er markmið, það er áætlun - vinna. Þú getur ekki hoppað yfir höfuð en þú getur gert allt sem veltur á þér. Og ef óöryggi þitt truflar þjálfun þína, gætirðu ekki sýnt þá niðurstöðu sem þú ert fær um. Ég er sammála þeim núna, eftir að hafa staðið á sama keppnisstað með frambjóðendum til meistara, meistara í íþróttum og jafnvel meistara í íþróttum af alþjóðastétt í ýmsum íþróttagreinum. CrossFit er áhugavert að því leyti að það er engin þráhyggja í aðeins einni átt: ef þú dregur þig áfram í krafti getur þol þitt og leikfimi hrapað. Sigurinn er að jafnaði sá sem lemur minna en aðrir.
Framtíðaráætlanir
- Það er skoðun að hámark ferils CrossFit íþróttamanns eigi sér stað við 30 ára aldur. Ertu sammála þessari fullyrðingu? Ætlarðu að sigra hæðir íþrótta eftir 3-5 ár eða takmarka þig við að þjálfa næstu kynslóð íþróttamanna?
Ég mun æfa en ég er ekki viss um hvort ég muni taka þátt í samkeppni. Ég legg mikinn tíma og kraft í þjálfun mína. Þegar ég eignast börn verður öllum þessum tíma og fyrirhöfn varið í að ala þau upp. Fjölskyldan mun koma fyrst. Að auki er áhugasvið mitt ekki takmarkað við CrossFit. Kannski mun ég velja aðra átt til að átta mig á sjálfri mér.
- Nýlega fórst þú og teymið þitt í Siberian Showdown 2017. Hver eru áhrif þín frá síðustu keppnum. Heldurðu að einhvers staðar hefði þú getað staðið þig betur, eða þvert á móti, liðið gerði allt sem það gat til að ná settu marki?
Ég er örugglega óánægður með árangur minn í valdafléttunni. Fyrir sjálfan mig ákvað ég að fléttan kæmi ekki inn, því daginn áður gaf ég þetta allt út á flís með sleggjukúlu. Aldrei áður hafði þetta skotfæri rekist á mig í keppnum á styrkleikafléttunni og aldrei var í kröfum gerð krafa um að festa slammbolinn á öxlinni fyrir flutninginn, svo ég gat ekki sagt til um afleiðingarnar.
Crossfit í Rússlandi: hverjar eru horfur?
- Hversu þróuð er þessi íþrótt í Rússlandi, að þínu mati? Eru einhverjir möguleikar á að ná sömu vinsældum og í kraftlyftingum og geta íþróttamenn okkar keppt um aðaltitlana á næstu 2-3 árum?
Ég veit ekki mikið um kraftlyftingar og hversu vinsæl íþróttin er. Og ég veit ekki mikið um CrossFit utan Rússlands, svo ég get ekki borið saman. En í ljósi þess að íþróttamenn okkar komast enn ekki í gegnum svæðisbundið stig á Crossfit leikunum er ólíklegt að meistari frá Rússlandi muni birtast eftir 2-3 ár. Í flokknum 35+ meistarar bíð ég eftir Erast Palkin og Andrey Ganin á verðlaunapallinum. Ég hlakka líka til árangursríkra sýninga frá unglingunum okkar.
Ef við tölum um „ekki samkeppnishæf“ CrossFit, þá skortir skynsemi í CrossFit í Rússlandi að mínu mati: flestir þeirra æfa í óhentugu húsnæði með óhentugan búnað samkvæmt óskiljanlegu prógrammi, oft með tækni til að framkvæma hreyfingar sem eru hættulegar heilsunni. Og þetta er ekki einu sinni vegna þess að þjálfarinn er slæmur, vegna þess að íþróttamennirnir sjálfir æfa án þess að gera sér grein fyrir að vanræksla þeirra á tækni og hegðunarreglum í ræktinni getur haft neikvæðar afleiðingar.
- Er einhver stuðningur frá erlendum fyrirtækjum (ekki hvað varðar fjármögnun frammistöðu), kannski endurmenntunarnámskeið o.s.frv.?
Ég skil ekki alveg spurninguna. Upphaflega geta aðeins þeir sem hafa lokið opinberum námskeiðum, fengið stig o.s.frv. Stundað þjálfarastarfsemi í CrossFit. Nú eru líka margar málstofur um tækni til að framkvæma hreyfingar, endurhæfingu, bata, næringu, í einu orði sagt - hvað sem er. Það eru margar auðlindir á netinu, greiddar og ókeypis, til dæmis eins og vefsvæðið þitt cross.expert eða crossfit.ru. Vinsæl stefna núna er skipulagning íþróttabúða með frægum þjálfurum og helstu íþróttamönnum. Til dæmis fæ ég oft fréttabréf frá Crossfit Invictus með tilboði um að heimsækja slíkar búðir, til að æfa með Christine Holte Á grundvelli salarins SOYUZ Crossfit verða slíkir viðburðir einnig skipulagðir, næstu búðir hefjast í janúar. Þátttakendur geta unnið að tækni hreyfinga, lært um þjálfun og bata íþróttamanna Soyuz Team, gert þjálfun með okkur.
Þjálfarastarfsemi
- Þú ert þjálfari einnar bestu crossfit líkamsræktarstöðva í Rússlandi. Vinsamlegast segðu okkur aðeins frá þjálfarastarfinu þínu? Hvers konar fólk kemur til þín? Eru þeir að ná alvarlegum árangri og eru einhverjir nemendur á listanum þínum sem gætu orðið næstu meistarar?
Allir sem hlusta á þjálfarann og halda aga geta orðið meistarar. Spurningin er hvað telst meistaratitill. Þeir koma með mismunandi metnað - einhver vill bara halda sér í formi, einhver - til að keppa með góðum árangri. Ég hef litla reynslu af leiðandi íþróttamönnum. Það er gaman að vinna með manneskju sem hefur lýst markmiði og er dugleg að færa sig í átt að því, jafnvel þrátt fyrir þungbærar aðstæður eins og aðalstarfsemi, fjölskylda o.s.frv. Þú eyðir tíma í manneskju, en þú sérð árangur vinnu þinnar, jafnvel þó að viðkomandi hafi getað úthlutað aðeins 1-2 klukkustundum til þjálfunar, en á þessum tíma fylgdi hann áætluninni vandlega og skýrt.
Það er líka neikvæð reynsla þegar þú ert að bíða eftir að maður þjálfist og hann ákvað að fara í bíó í staðinn. Og þá kemur í ljós að honum er ekki alveg sama um forritun, æfingar, tækni og svo framvegis. Hann verður ánægður með að vera lofaður af þjálfara sínum, jafnvel þó að hann hafi ekki lagt neina vinnu í það. Ég er talinn strangur þjálfari, vegna þess að ég þjálfaði sjálfur með ströngum þjálfurum, vegna þess að jákvætt mat mitt verður að vinna sér inn. En ef ég hrósa manni geturðu verið viss um að viðkomandi hafi unnið, gefið allt og orðið nær markmiði sínu. Og ég er honum þakklátur fyrir það, þar sem tíma mínum var ekki sóað.
Smá um persónulegt
- Í einu af viðtölunum fyrir youtube-rásina „Soyuzcrossfit“ sagðir þú að þú byrjaðir að gera crossfit þökk sé manninum þínum. Hvernig eru hlutirnir í dag, hjálpar hann þér við æfingar, styður hann þig í keppnum?
Maðurinn minn „sparkaði“ mér út úr heimalandi mínu Chelyabinsk svo ég gæti æft í Moskvu í einni bestu líkamsræktarstöðinni 🙂 Hann styður og hjálpar, hann fer samt ekki lengur í keppnir með mér - hann horfir á útsendinguna heima í hlýju og þægindi
- Jæja, síðasta spurningin. Hvaða ráð myndir þú gefa lesendum Cross.expert sem vilja ná miklum hæðum í CrossFit?
Ég ráðlegg þér að njóta þess sem þeir gera Ef þú vinnur án ánægju - hver er tilgangurinn?
