Vatnsmelóna mataræði

Vatnsmelóna mataræðið tilheyrir flokki hreinsandi ein-megrunarkúra. Þú verður að skilja að hún er viss ekki flokkað sem heilsusamlegt... Engu að síður, ef þú þarft virkilega að grennast, þú ert ekki með langvarandi sjúkdóma og þú ert tilbúinn að verða fyrir líkama þínum fyrir streitu, þá geturðu prófað. Mataræðið er notað í ströngri útgáfu og í „ljós“ ham.

Hverjir eru kostir vatnsmelóna „mataræðis“ fyrir líkamann? Með hverju vinnur þessi vara? Hvernig á að komast út úr slíku mataræði? Þú finnur svör við þessum og öðrum spurningum í grein okkar.

Meginreglur vatnsmelóna mataræðis

Mataræðið byggt á þessum safaríku berjum hefur tvö markmið: að hreinsa líkamann og losna við umfram þyngd. Þetta mataræði er til skamms tíma litið. Það fjarlægir vökva ákaflega úr frumum, hreinsar þau af eiturefnum og eiturefnum. Í 5 daga af ströngu vatnsmelóna mataræði getur þú léttst allt að 3 kg af þyngd. Niðurstaðan er styrkt með „vatnsmelóna næringu“ - mataræði sem, auk bersins sjálfs, inniheldur aðrar vörur.

Vatnsmelóna mataræði er framkvæmt einu sinni á ári - á þroska vatnsmelóna á melónum. Það var á þessu tímabili sem þeir hafa náttúrulega samsetningu, innihalda ekki efni.

Þeir æfa 2 valkosti: stíft mataræði og létt mataræði. Erfitt þýðir að borða aðeins kvoða berjanna. Léttur gerir kleift að nota hitaeiningasnauðan morgunverð, hádegismat og kvöldmat. Kvoða berjanna er notuð sem snarl og rúllar út hverja máltíð.

Kaloríuinnihald vatnsmelóna er aðeins 27 Kcal á hver 100 grömm af vöru.

Ávinningur og skaði af vatnsmelóna mataræðinu

Ávinningurinn af vatnsmelóna mataræðinu stafar af ríkri samsetningu þessa arómatíska og bragðgóða beris. Samsetning kvoða vatnsmelóna og jákvæðir eiginleikar íhluta hennar:

Notkun vatnsmelóna er gagnleg til að bæta líðan, léttast. Það er sérstaklega gagnlegt við blóðleysi, þvagsýrugigt, æðakölkun. Vatnsmelóna er rík af auðmeltanlegu lífrænu járni og mettar líkamann með daglegri þörf fyrir fólínsýru.

Kostir

• það er auðvelt að reikna út hraða neyslu vatnsmelóna miðað við 1 kg kvoða af þessari melónu berjum á hver 10 kg af líkamsþyngd þinni;
• óverulegur reiðufjárkostnaður;
• stuttan tíma.

Mínusar

• aukið álag á nýrun, þess vegna er það bannað ef um alvarlegar meinafræði útskilnaðarkerfisins er að ræða;
• skortur á jafnvægi næringar á tímabilinu strangt ein-mataræði;
• þyngdartap (lóðlína) er eingöngu vegna þess að vatn er fjarlægt og að losna ekki við fituvef;
• er ekki hægt að nota við sykursýki og magasjúkdóma;
• ekki hentugur til langtímanotkunar, þar sem það leiðir til útskolunar á kalíum og natríumsöltum.

Hvernig á að velja vatnsmelónu til að kaupa?

Aðeins þroskaðar vatnsmelóna sem eru tíndar á því tímabili sem fjöldi þroska menningarinnar er hentugur fyrir mat.

Þú þekkir viðeigandi ber í grænmetissviði stórmarkaðarins með eftirfarandi:

• mattur húðlitur;
• sljór bergmál með léttri slá;
• lítilsháttar brakandi þegar þjappað er saman;
• miðlungs eða aðeins yfir miðlungs.

Þvoðu keyptu berin með sápu og skolaðu vandlega undir rennandi vatni.

Mataræði matseðill

Hámarkslengd hægfara vatnsmelóna mataræðis er 10 dagar. Strangt ein-mataræði varir aðeins 1-5 daga. Hver mataræði hefur sinn matseðil.

1 dags matseðill

Hugleiddu tvö mataræði - ströng og ströng.

Strangt mónó mataræði

Ef þú kýst „hart“ (strangt) mataræði, þá borðarðu aðeins vatnsmelónu. Vatn er leyfilegt sem drykkur. Fyrir verulegt þyngdartap er magn berjamagns daglega reiknað út frá 1 kg af þroskuðum berjamassa á 15 kg líkamsþyngdar. Skiptu rúmmálinu sem myndast í 4-5 máltíðir á dag.

Þetta mataræði er stundað í 1-3 daga. Eftir strangar takmarkanir á mat skaltu smám saman koma mjólkurafurðum, léttu korni, soðnu eða bakuðu grænmeti í mataræðið. Þetta er nauðsynlegt til þess að þyngjast ekki aftur sem tapast.

Það er talið að því fleiri auka pund sem þú hefur, því meiri lóð muntu ná í einlífsfæði.

Létt mataræði í einn dag

Morgunn:

• Vatnsmelóna + teskeið af náttúrulegu hunangi.

Kvöldmatur:

• Rúg- eða klíðsveiðar;
• Skammtur af vatnsmelónu.

Hádegismatur:

• Stórt þroskað epli.

Kvöld:

• Graskeragrautur;
• Stewed kúrbít eða annað grænmeti;
• Eplapottur.

Í 3 daga

Ef þú fylgir eins mataræði er undirstaða næringarinnar í þrjá daga kvoða þroskaðs beris í rúmmáli sem er ekki meira en 5-6 kg á dag. Leyfilegt er að bæta fæðuna aðeins með vatni eða ósykruðu jurtatei.

Mildari útgáfa af þriggja daga mataræðinu: „vatnsmelóna + hrísgrjón + kotasæla“.

Hér er 3 daga mataræði sem dregur úr streitustigi af völdum fráviks frá venjulegu mataræði, hentugur fyrir þyngdaleiðréttingu og afeitrun:

Morgunn:

• Fitulítill kotasæla að magni 150 g + 2-3 vatnsmelónusneiðar.
• Viðbótar morgunmatur 2 sneiðar af vatnsmelóna kvoða.

Kvöldmatur:

• 200 g af hrísgrjónum soðnum í vatni;
• 2-3 sneiðar af vatnsmelónu.

Hádegismatur:

• 50 g fitulaus kotasæla + 1 vatnsmelóna sneið.

Kvöld:

• Soðið hrísgrjón 150-200 g;
• 3 vatnsmelónusneiðar.

Í 5 daga

1. dagur.

• Að morgni: mjólkurlaust haframjöl og 300 g vatnsmelóna kvoða.
• Snarl: 300 g vatnsmelóna.
• Hádegismatur: soðin kjúklingabringa (100 g) og rifinn agúrkumassi, smátt skorið dill, sellerí og steinselja.
• Snarl: 300 g af sætri vatnsmelóna kvoða.
• Um kvöldið: ein þroskuð pera eða epli og fitulaust ostur (100 g).

2. dagur.

• Að morgni: salat af fínt saxuðu epli, sveskjum, persimmons, vatnsmelóna kvoða.
• Snarl: 300 g af vatnsmelóna kvoða.
• Hádegismatur: nokkrar sneiðar af rúgbrauði, fitulítill oðamassi, dilli, sellerí.
• Snarl: soðið mjúksoðið egg.
• Um kvöldið: 300 g vatnsmelóna.

3. dagur.

• Að morgni: mjólkurlaus hirsagrautur.
• Snarl: eitt súrt epli.
• Eftir hádegi: 450 g af sætum vatnsmelóna kvoða.
• Snarl: 200 g af þroskaðri vatnsmelónu.
• Um kvöldið: glas af fitulítilli kefir.

4. dagur.

• Að morgni: salat af epli, sveskja, persimmon, vatnsmelóna kvoða.
• Snarl: 300 g vatnsmelóna kvoða.
• Hádegismatur: nokkrar sneiðar af rúgbrauði, fituminni oðamassa, dilli eða öðrum tegundum grænmetis.
• Snarl: soðið mjúksoðið egg.
• Kvöld: Borðaðu 300 g af vatnsmelónu.

5. dagur.

• Að morgni: mjólkurlaust ósykrað haframjöl og 300 g vatnsmelóna kvoða.
• Snarl: 300 g vatnsmelóna.
• Hádegismatur: soðin kjúklingabringa (100 g) og rifinn agúrkumassi, smátt skorið dill, sellerí og steinselja.
• Snarl: 300 g af sætri vatnsmelóna kvoða.
• Um kvöldið: ein þroskuð pera og fitulítill ostur (100 g).

Morgunmatur ef þess er óskað, þú getur fjölbreytt kaffi.

Í 7 daga

Vikumatseðillinn er ekki strangt vatnsmelóna mataræði fyrir þyngdartap, þökk sé því að þú léttir aukakílóin án streitu fyrir líkamann. Endurstillingin verður ekki mikil en hún skilar varanlegum árangri, að því tilskildu að þú haldir þig við rétt mataræði eftir að þú hættir í mataræðinu.

Í sjö daga skaltu borða 150-200 g af öllum grautum (hrísgrjónum, hirsi, bókhveiti) soðnum í vatni í morgunmat. Vertu viss um að klára fyrstu máltíðina með 250-300 g af vatnsmelóna kvoða.

Á daginn skaltu borða soðið kjöt (skammtur ekki meira en 250 g), bakaðan eða soðinn fisk. Viðbót - létt grænmetissalat. Æskileg salöt úr grænu grænmeti (agúrka, spergilkál) og kryddjurtum (selleríblöð, smá steinselja, dilli, nokkrar fjaðrir af grænum lauk). Kryddið salat með sítrónusafa eða ólífuolíu. Hádegismatur er borinn fram án „þátttöku“ vatnsmelóna.

Borðaðu 750-800 g af vatnsmelónu í stað kvöldmatar á hverjum degi. Kvöldmáltíðin inniheldur aðeins helstu mataræði án þess að aðrir réttir séu á matseðlinum.

Ekki gleyma skyldubitnum. Þeir eru gerðir á milli morgunverðar og hádegisverðar og milli hádegis og kvöldmatar. Til að seðja létt hungur, notaðu harðan, mildan ost, kotasælu án fitu og sætuefni, léttan kefír eða jógúrt án aukaefna. Borðaðu ávexti. Í vikunni eru tvö súr epli, eitt þroskað peru leyfilegt. Soðið mjúksoðið egg að magni af 2 stk er leyfilegt. í viku.

Lágmarks skammtur er 100-150 g af skráðu mataræði. Hámarkshluti vatnsmelóna kvoða er 800 g.

Ekki gleyma að drekka. Reyndu að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag. Þú getur drukkið ósykrað jurtate. Á morgnana, ef þú vilt, fáðu þér kaffibolla án sætuefna.

Í 10 daga

Ofangreint vikulegt mataræði er grunnurinn að 10 og 14 daga mataræði.

Önnur útgáfa af 10 daga vatnsmelóna matseðlinum er ókeypis mataræði byggt á hollum máltíðum. Hlutverk helstu vara í ókeypis matseðlinum tilheyrir fitusnauðum fiski, kjöti, fitusnauðum kotasælu, ósykruðum hafragraut á vatninu. Þú þarft að borða aðalafurð mataræðisins aðeins einu sinni á morgnana. Byrjaðu daginn með góðum skammti af kvoða þessa ávaxta.

Fjarlægðu áfenga drykki, gos, bakaðar vörur, sælgæti, skyndibita, steiktan mat. Ef þér líður vel skaltu lengja mataræðið í 14 daga.

Ekki ein vatnsmelóna ...

Vatnsmelóna er fjölhæfur, kaloríusnauður mataræði fyrir þyngdartap. Það passar vel með mismunandi tegundum af vörum, til dæmis melónu, kefir, bókhveiti. Ertu ekki stuðningsmaður einræktunar? Veldu vatnsmelóna-melónu eða vatnsmelóna-kefír mataræði. Báðar þessar ræktun þroskast á sama tíma, eru með svipað snefilefni og auka virkni hvors annars.

Kefir og vatnsmelóna er nauðsynleg fyrir góða þörmum. Þeir hefja í raun efnaskiptaferli í frumum.

Samsetning vatnsmelóna og bókhveiti hreinsar líkamann, bætir gallseytingu, efnaskipti. Bókhveiti skapar mettunartilfinningu og vatnsmelóna örvar flutning umfram vökva úr vefjum, léttir bólgu.

Önnur samsetning er vatnsmelóna og græn agúrka. Það er ráðlagt að nota þær sem aðal vörur í 14 daga. Grunnur matar - 1 kg af gúrkum og 1 kg af safaríkri melónuvatnsmelónu á dag. Margbreytið borðið með rúgi eða klíðabrauði og glasi af léttum kefir.

Er vatnsmelóna mataræði leyft fyrir þungaðar konur?

Allar megrunarkúrar, sérstaklega strangar, eru frábendingar þegar þú berð barn. Næring barnshafandi konu ætti að vera holl, rík af ýmsum þáttum og vítamínum. Þetta fellir þó ekki niður föstu daga. Til affermingar er þunguðum konum heimilt að nota vatnsmelóna eins fæði í einn dag. Annar valkostur er létt vatnsmelóna mataræði, en valmyndin, auk kvoða bersins, inniheldur aðrar mataræði vörur: kotasæla, kjöt, fiskur, korn.

Varðandi hagkvæmni og ávinning af slíkri affermingu ætti þunguð kona að hafa samráð við umsjónarmann sinn og einnig taka tillit til þess að notkun berja mun skapa aukið álag á útskilnaðarkerfið sem þegar er unnið hörðum höndum.

Hvernig á að komast út úr mono mataræðinu?

Ert þú að njóta þyngdaraukningar þíns meðan á mataræðinu stendur og vilt ekki að þeir nái sér í fyrra horf? Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu komast mjúklega úr vatnsmelóna mataræðinu.

Ný matvæli á borðinu þínu ættu að vera úr næringarvalmyndinni. Útiloka allt reykt, ofsoðið og auðugt. Forðastu alls konar súrum gúrkum, kolsýrðum drykkjum, áfengi. Valið léttan mat: mjólkurafurðir, korn, bakað eða soðið grænmeti, alifugla, kanínukjöt, kálfakjöt og fisk.

Niðurstaða

Vatnsmelóna mataræði er frábært afferming fyrir líkamann og leið til að léttast fljótt. Eins og önnur einlífsfæði hefur það sína kosti og galla, svo þú ættir ekki að láta þig varða. Viltu prófa þetta mataræði? Byrjaðu á einum degi. Svo þú munt prófa styrk þinn og skilja hversu margir dagar í mataræðinu eru ákjósanlegir fyrir þig.

Horfðu á myndbandið: Very Fast Edema toss attenuates one Per week 5 Weight inflicted by Watermelon diet (Nóvember 2024).