Valín er nauðsynleg amínósýra (eiginleikar sem innihalda þarfir líkamans)

Amínósýrur

3K 0 29/11/2018 (síðasta endurskoðun: 07/02/2019)

Valín er alifatísk (greinótt) amínósýra sem er hluti af 70% próteina, en er ekki nýmyndað af líkamanum. Virkar sem fylki til að mynda pantóþensýru (B5 vítamín) og pensilín (valínómýsín). Gildi þessarar amínósýru er erfitt að ofmeta: líkaminn er ekki fær um að vinna að fullu án L (L) og D (D) ísómera valíns, þar sem það eru þeir sem veita orkuna sem notuð er í vöðvavef og bera ábyrgð á hreyfingu líkamans í geimnum.

Einkennandi

Valín fékkst fyrst við rannsóknarstofu árið 1901 af þýska efnafræðingnum Emil Fischer með vatnsrofi á kaseini. Amínósýran er kennd við valerian vegna þess að hún tekur þátt í að örva virkni líkamans og viðheldur þar með uppbyggingu hennar.

Valín hefur svipaða eiginleika og leucine og isoleucine. Þessi amínósýra er vatnsfælin, þess vegna er hún næstum óvirk við efna- og lífefnafræðilega ferla í líkamanum, en hún ákvarðar þrívídd próteina og getur tekið upp aðrar amínósýrur.

Valín er einnig kallað glúkógena amínósýra vegna getu ísómera hennar til að umbreytast í glúkósa í lifur - aðgengilegasta orkugjafi vöðva. Samhliða er B3 vítamín framleitt úr valínísómerum.

Lyfjafræðilegir eiginleikar

Sjálft heiti amínósýrunnar bendir til þess að megineiginleiki hennar sé áhrifin á miðtaugakerfið með stjórnun á ferli hindrunar og örvunar.

Að auki:

• sýnir örvandi áhrif;
• eykur endurnýjunarferli í líkamanum;
• eykur vefjaþol við utanaðkomandi áhrifum;
• standast streitu og andlegt álag;
• virkar á móti þróun áfengis- og vímuefnafíknar;
• jafnvægi á efnaskiptum, dregur úr matarlyst og stuðlar að þyngdartapi;
• dregur úr þröskuldi fyrir sársaukanæmi, sérstaklega þegar það verður fyrir hitastuðlinum;
• stjórnar framleiðslu vaxtarhormóns, blóðrauða, styrk köfnunarefnis í líkamanum;
• bætir ástandið með langt gengnum sclerosis.

Dagleg krafa

Maður þarf um 2-4 g af valíni á dag. Nákvæm skammtur er reiknaður með formúlunni: 10 mg af amínósýru á 1 kg líkamsþyngdar. Ef nauðsynlegt er að auka skammtinn eru ekki 10, heldur 26 mg af lífefnum tekin sem upphafspunktur.

Mundu að þegar valínblöndur eru teknar, eru allir skammtaútreikningar gerðir af lækninum, þar sem efnasambandið hefur alvarlegar frábendingar við inngöngu og getur ekki aðeins haft ávinning, heldur einnig skaða. Ef um er að ræða lifrar- eða nýrnabilun, blóðblóðleysi, sykursýki, meinafræði meltingarvegar, er notkun amínósýrunnar takmörkuð.

Matur heimildir

Þar sem valín er nauðsynleg amínósýra fer styrkur þess í líkamanum eingöngu eftir neyslu þess með mat. Efsta innihald amínósýra í matvælum í tengslum við næringargildi er sett fram í töflunni.

B5 og B3 frásogast auðveldlega úr hnetum og eggjum.

Ábendingar

Valine er mælt með:

• með þunglyndi, svefntruflunum;
• mígreni;
• sem liður í meðferð áfengis og vímuefnafíknar;
• með líkamlegu álagi;
• skortur á líkamanum;
• umfram þyngd;
• virknitruflanir í matvælum og þvagfærum;
• afeitrun;
• meiðsli með brot á heilleika vefja.

Hins vegar þurfa flestir íþróttamenn nauðsynlegar amínósýrur. Sérstaklega þeir sem taka þátt í styrktar- og virkniþjálfun. Þeir þurfa það til að örva efnaskiptaferli, vöðvabata eftir þjálfun, auka vöðvamassa og auka heildarþol. (hér er gott úrval af þrekæfingum).

Frábendingar

Valine er alltaf ávísað eftir klíníska rannsókn og rannsóknarstofu og er frábending ef um er að ræða:

• alvarleg brot á lifur, nýrum, hjarta;
• meðganga og brjóstagjöf;
• ef sjúklingur er yngri en 18 ára;
• sykursýki, lifrarbólga, efnaskiptasjúkdómar;
• einstaklingsóþol.

Aukaverkanir

Ef um ofskömmtun er að ræða, sjást eitrunareinkenni: ógleði, hiti, uppköst, hjartsláttarónot, óráð.

Skortur á valíni kemur fram með slappleika og aukinni þreytu, skertri einbeitingu.

Milliverkanir við önnur efni

Þegar efni er tekið ásamt öðrum lyfjum er nauðsynlegt að taka tillit til eiginleika þess:

• amínósýran er alltaf tekin ásamt leucíni og ísóleucíni (skammturinn er reiknaður af lækninum);
• Valín er aldrei notað á sama tíma og tryptófan og týrósín vegna þess að það dregur úr skarpskyggni þeirra í heilafrumur;
• amínósýran frásogast fullkomlega meðan á máltíðum stendur - með korni, múslí;
• skortur á efni hindrar frásog annarra amínósýra.

Um of mikið og skort á valíni

Bæði skortur og umfram amínósýrur í líkamanum leiða til neikvæðra einkenna. Þess vegna ættir þú að lesa vandlega leiðbeiningar um notkun lyfsins, sérstaklega hvað varðar skammta.

Að auki:

• vandamál með taugakerfið: sjón, skjálfti, tilfinningatap;
• vandamál með hitastýringu;
• truflanir í meltingarfærum, truflun á lifur og nýrum;
• hægja á blóðflæði, smáblóðrás.

Ókosturinn veldur:

• hrörnunarferli í vefjum;
• skert friðhelgi;
• minnisskerðing;
• svefnleysi;
• þunglyndi;
• húðútbrot.

Amínósýran er seld í apótekum og vefsíðum sérverslana. Kostnaðurinn fer eftir framleiðanda, framlegðin er um 150-250 rúblur á 100 g.

Horfðu á myndbandið: Valine Deamination and Oxidation (Maí 2025).