Skokk er vísindalega sannað að er besta náttúrulega hreyfivélin. Það er óbætanlegt í baráttunni gegn umframþyngd og hjálpar til við að bæta tón um allan líkamann. Margir áhugamenn um heimaæfingar geta ekki ákveðið milli hlaupabrettis og sporöskjulaga þjálfara.
Þessi grein mun telja upp alla jákvæðu og neikvæðu þætti hvers tækis fyrir sig, bera saman hvað varðar virkni og lista yfir bestu gerðirnar.
Eiginleikar hlaupabrettisins
Mælt er með þessari tegund hermis fyrir alla, án undantekninga, bæði til þyngdartaps og til að styrkja líkamann eða endurhæfingu eftir veikindi.
Hlaupabretti eru af vélrænum og rafrænum toga. Í vélrænni útgáfu hreyfist hlaupabeltið beint af íþróttamanninum og breytingin á álaginu er framkvæmd með sérstöku segulsviði sem hefur áhrif á svifhjólið. Samkvæmt því eru brautir rafmagns gerðar knúnar rafmótor.
Álagið breytist með því að stilla hraða vinnubeltisins og breyta hallahorninu á brautinni sjálfri.
Leiðir til að breyta hallahorninu:
- Með því að færa stuðningsvalsana;
- Með hjálp tölvukerfis sem gefur mótornum sérstakt merki.
Vísar eins og púðakerfið og stærð vinnubeltisins hafa áhrif á þægindi og öryggi hlaupsins. Meðan á hlaupabrettinu stendur verður vinnuflöturinn alltaf að vera rakur til að renna betur. Venjulega eru sérstök efni eða húðun fyrir strigann notuð í þessum tilgangi.
Kostir við hlaupabretti.
Við skulum íhuga helstu kosti þessa tækis:
- Fjölhæfni. Þessi tegund tækja hefur nokkuð breitt úrval af stillingum, allt frá venjulegri göngu til mikils skokka í halla. Þeir eru vopnaðir með traustum lista yfir háhraða viðbætur, halla striganum í viðkomandi horni og nokkrum þjálfunaráætlunum.
- Eftirlíking af náttúrulegri hreyfingu. Þetta tæki endurskapar eftirlíkingu af götu hlaupandi og gangandi.
- Góð frammistaða. Fyrir ákveðna hreyfingu mannslíkamans á herminum verður krafist ákveðinnar viðleitni. Þökk sé þessu brennir líkaminn fitu og kaloríum mun skilvirkari.
- Virkjandi áhrif. Skokk hjálpar til við að styrkja bein og vöðva mannsins.
- Vel úthugsað tæki. Þessi tegund véla er frá 19. öld. Hann er talinn vera aðal hjarta- og æðabúnaður.
Gallar við hlaupabrettið
Þessi hermir hefur, eins og margir, sína eigin kosti og galla.
Hér eru helstu:
- Stórkostlegt álag. Hlaupabrettiæfingarnar leggja mikla áherslu á helstu liðamót manna svo sem hrygg, hné liði eða mjaðmir. Þessi áhrif eru aukin af því að maður hitar ekki upp fyrir námskeið eða notar aukið forrit í langan tíma. Þrátt fyrir að til séu spor með bættri höggdeyfingu bera þau samt gífurlegt álag.
- Öruggt í notkun. Til að æfa á þessum hermi þarftu að vita nákvæmlega um líkamlegt ástand þitt og ekki ofleika það við val á byrði, annars verður það mjög hættulegt fyrir þig.
Eiginleikar sporöskjulaga þjálfarans
Það er einnig kallað orbitrek, það líkir fullkomlega eftir hreyfingum manns á hlaupum. Hreyfing fótanna er frábrugðin hreyfingum meðan á þjálfun stendur á hlaupabretti, þar sem fætur hreyfast saman með sérstökum palli án þess að taka af þeim. Þessi staðreynd dregur úr álaginu á mann og liðum hans. Annar áhugaverður eiginleiki er að á sporöskjulaga brautinni er mögulegt að hreyfa sig aftur á bak til að vinna með vöðva í læri og fótlegg.
Orbitrek mun hjálpa:
- fjarlægðu nokkur auka pund
- tónaðu vöðvana sem þú þarft
- endurheimta líkamann eftir ýmsa áverka
- auka þol líkamans.
Ellipsoidið getur verið notað af öllum, óháð aldri og reynslu. En það er mælt með því að byrja með lítið álag, skipta smám saman yfir í þyngri ef þess er óskað.
Kostir við sporöskjulaga tæki
Við skulum íhuga helstu kosti Orbitrack:
- Þægilegt í notkun og öruggt. Þetta tæki hermir eftir hreyfingu manns á göngu, með lágmarks álagi á líkama og liði manns, öfugt við brautina.
- Samsetning. Það eru breytingar á þessu tæki með hreyfanlegum handföngum til að vinna ekki aðeins neðri, heldur einnig efri hluta líkamans.
- Öfug hreyfing. Orbit brautargögn hafa áhugaverða og gagnlega andstæða aðgerð. Þessi eiginleiki tekur þátt í þeim vöðvahópum sem ekki eru notaðir við venjulega göngu.
- Lítil viðleitni er verulegur ávinningur. Vísindamenn hafa sannað að maður eyðir miklu meiri orku í þetta tæki en hann heldur. Þökk sé þessu kemur kaloríubrennsla fram með lágmarks streitu.
Gallar sporöskjulaga þjálfara
Þrátt fyrir mikinn fjölda plúsa eru mínusar einnig til staðar í þessu tæki.
Hér eru nokkur þeirra:
- Léleg virkni miðað við keppinautinn. Ef hlaupabretti eru fær um að breyta hallahorninu til að stjórna álagi, þá er þessi aðgerð ekki veitt í sporbaugssporum og jafnvel þó að það sé (á sumum gerðum) virkar þessi aðgerð mun verr.
- Stuðningsáhrif. Vegna skertra áhrifa á líkamann eru líkurnar á meiðslum mun minni en þetta hefur líka þveröfug áhrif. Vegna þyngdar pedalanna eru engin stuðningsáhrif sem eru til staðar við venjulega göngu.
Sporbrautarþjálfari eða hlaupabretti, hvað er betra?
Þessar tvær vélar eru bestu kostirnir fyrir ákveðin verkefni. Valið fer alfarið eftir manneskjunni, óskum hans og líkamlegri heilsu. Með framúrskarandi heilsu er betra fyrir mann að velja sporbaug; meðan á þjálfun stendur notar hann bæði efri og neðri hluta líkamans.
Hins vegar, ef maður er með hjartavandamál, þá er hlaupandi vél ómissandi. Til að ná hámarks árangri í baráttunni við umframþyngd er betra að nota sporbaug. Þegar þú æfir á hlaupabrettinu verða fótavöðvarnir fyrir hámarksálagi. Það hentar betur fólki sem er atvinnuskokkari.
Samanburður eftir virkni
Þrátt fyrir að þessir tveir hermir séu frábrugðnir hver öðrum eru meginaðgerðir þeirra mjög svipaðar.
Við skulum skoða almennu meginaðgerðirnar:
- hjálp í baráttunni gegn umframþyngd. Bæði tækin tengjast hlaupum og göngum og eins og þú veist eru þetta bestu hjálparmenn í baráttunni gegn umfram kaloríum. Munur þeirra er sá að brautin, vegna margra aðgerða (breyting á hraða, breyting á hallahorni beltisins, hjartsláttarmælir) er áhrifaríkari en andstæðingurinn. Tilraunir sýna að æfingavélar af þessu tagi eyðileggja fleiri kaloríur.
- auka þol og styrkja mannlega vöðva. Hver hermir beinir athygli sinni að ákveðnum vöðvahópum, ef brautin beinist aðallega að fótleggjum og mjöðmum, þá notar orbitrek mun fleiri vöðvahópa þar á meðal bringu, bak og handleggi, en þetta þrátt fyrir að sérstakt hreyfanlegt stýri sé komið fyrir á herminum.
- Styrking og stuðningur á liðum. Í þessu eru hermirnir í grundvallaratriðum ólíkir hver öðrum. Leiðin miðar sérstaklega að því að styrkja liðina, viðhalda mýkt þeirra og koma í veg fyrir öldrun. Þvert á móti hefur hreyfing á sporbaug ekki áhrif á liðina á neinn hátt, hún er gerð þannig að álag á liðina er lágmarkað. En á sporbaugnum geturðu fengið fullkomna líkamsstöðu.
- Að halda hjarta þínu í góðu formi. Þar sem bæði tækin eru hjarta- og æðabúnaður, framkvæma þau þessa aðgerð á hæsta stigi. Báðar þessar vélar styrkja hjarta- og æðakerfið og draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Einnig, þökk sé hröðum hjartslætti meðan á hreyfingu stendur, bætir öndunarfæri einnig.
Samanburður á kaloríubruna
Þessi vísir hefur áhrif á marga þætti: þyngd, hæð, líkamlega heilsu, þjálfunarstig og beint valið skeið og hlaupahátt.
Fyrir virkar æfingar hefur hlaupabrettið þann kost að það brennir kaloríum betur en sporbaug. Á brautinni með bestu stillingum og hámarks álagi nær þessi tala allt að 860 kkal. Við sömu aðstæður á sporöskjulaga þjálfara sveiflast vísirinn á 770 kkal stigi.
Helstu gerðir
Það eru meira en 60 framleiðendur þessara herma. Lítum á þær bestu.
Topp 5 lög:
- Dender LeMans T-1008 Þögull bíll frá þýskum framleiðanda. Hann er með styrktan dempara, 40x120 blað, hraða upp í 16 km / klst. Verð: 31990 RUR
- Líkamsskúlptúr BT-5840 Flottur bíll frá ensku fyrirtæki. Það er með breiðan striga 46x128 cm, öfluga 2,5 hestafla vél, rafstýrða hallastillingu, hraðinn nær 16 km / klst. Verð: 42970 RUR
- Dfit tigra iiRafbíll frá framleiðandanum Dfit, léttur og áreiðanlegur. Bættir höggdeyfar, lágt verð, vélarafl 2,5 hestöfl, hraði nær 16 km / klst. Verð: 48990 RUR
- Súrefnis Laguna II Endurbætt útgáfa af hinu fræga Oxygen Laguna líkani. Þolir 130 kg. , Japönsk vél með 2 hestafla afl, venjulegt 40x120 cm rúm, einstakt vökvakerfi, hraði nær 12 km / klst. Verð: 42690 RUR
- Kolefni T654 Önnur þýsk vél með amerískri vél með 2 hestafla, þolir allt að 130 kg þyngd. , örlítið stækkað striga 42x125 cm, höggdeyfing í mörgum stigum, hraði nær 14 km / klst. Verð: 49390 RUR
Helstu fimm sporöskjulærðir:
- Dender E-1655 Omega Rafsegulþjálfari með þrepstærð 40 cm., Þyngd svifhjóla 16 kg. , 25 tegundir forrita, tilvist öfugs námskeiðs. Verð: 31990 RUR
- Líkamsskúlptúr BE-7200GHKG-HB Segulbúnaður með þrepstærð 43 cm, þyngd svifhjólsins er 8 kg. , það eru 18 forrit og 16 tegundir álags, það er fall fitugreiningar, hámarksþyngd manns er 150 kg. Verð: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Rafsegulbúnaður með þrepstærð 40 cm, aðal trompið er greindur þyngdarmælingaraðgerð, þökk sé miklu auðveldara að velja tegund þjálfunar. Verð: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS gr. FE-166-A Rafsegulgerðarbúnaður með þrepstærð 49 cm, þyngd svifhjólsins 20 kg. , geðveikt rennikerfi, slétt og jafnvel í gangi. Verð: 54990 nudda.
- NordicTrack E11.5 Heimsfrægur rafsegulbaumur frá bandarískum framleiðanda. Skrefastærðin er stillanleg 45-50 cm, það er fellingaraðgerð, hljóðlátt pedalslag, framúrskarandi hátalarar, möguleikinn á að samlagast iFIT. Verð: 79990 RUR
Þessir hermir hafa bæði jákvæð og neikvæð áhrif. Til að ákvarða hvaða hermir eru best notaðir er nauðsynlegt að taka tillit til margra persónulegra staðreynda, svo sem: hæð, þyngd, fyrri meiðsli, heilsufar, áætluð niðurstaða o.s.frv.
Mælt er með sporöskjulaga sporbraut fyrir fólk sem ætlar að bæta hjartastarfsemi sína með lágmarks afleiðingum. Til að léttast á þessu tæki ættu námskeið að vera í auknum hraða.
Hvað varðar hlaupabretti þá er mælt með því að þeir sem þegar eru reyndir íþróttamenn noti þær vegna mikillar virkni og mikils álags.
Val á hermi er persónulegt mál og verður að velja sérstaklega fyrir einstakling, en ef það er löngun og tækifæri, þá er betra að nota báða kostina.
