Líklega dreymir marga áhugaleikara, bæði byrjendur og reynda, um að fá sínar raðir í hlaup. Þetta á einnig við um sanngjörn kyn, því hlaupurum fjölgar líka frá ári til árs.
Þetta efni segir frá flokkakerfi og flokkum í sameinuðu íþróttaflokki allra rússneska kvenna og hvernig hægt er að fá þær.
Hvernig á að fá stöðu eða stöðu?
Að jafnaði eru heimsmet að mestu leyti óverjandi markmið fyrir flesta sem fóru að hlaupa á fullorðinsaldri. Á sama tíma geta næstum allir aðdáendur þessarar íþróttar fengið íþróttaflokka með því að uppfylla staðlana. Aðalatriðið er að taka þetta mál alvarlega.
Hver eru opinberir staðlar fyrir hina ýmsu flokka hlaupara - bekkingar, meistarakandídatar og meistarar - og hvernig geta íþróttamenn almennt fengið þá?
Sameinað kerfi íþróttatitla og flokka í Rússlandi í öllum íþróttagreinum er ákvarðað af Sameinuðu all-rússnesku íþróttaflokkuninni (aka EVSK). Þetta kerfi er sem hér segir:
Raðir:
- Alþjóðlegur íþróttameistari Rússlands (MSMK)
- Meistari í íþróttum Rússlands (MS)
Losun:
- Frambjóðandi til meistara í íþróttum Rússlands (CCM)
- 1 íþróttaflokkur
- 2 íþróttaflokkur
- 3 íþróttaflokkar
Bæði titlar og flokkar eru veittir eftir að íþróttamaðurinn uppfyllir ákveðin viðmið. Hins vegar, ef atvinnuíþróttamenn eru mjög mikilvægir fyrir vaxtarvöxt þeirra, þá er áhugamaður íþróttamaður að standast staðla og fá stöðu eða titil lína í ferilskránni sem gleður auga og sál og einnig ástæða til að vera stoltur af árangri þeirra.
Það skal tekið fram að eftir að þér hefur verið úthlutað íþróttaflokki, varða áhrif hans í tvö ár. Ef þú ákveður að framlengja flokkinn geturðu gert það með því að taka þátt í keppninni aftur, eða hækkað markið með því að standast staðalinn fyrir hærri íþróttaflokk.
Hér eru vegalengdir hlaupara sem vilja senda staðal fyrir að fá flokk:
- 100 metrar,
- 200 metrar,
- 400 metrar,
- 800 metrar,
- 1000 metrar,
- 1500 metrar,
- 3000 metrar,
- 5000 metrar,
- 10000 metrar,
- maraþon.
Þess má geta að allar þessar vegalengdir, að undanskildum staðlinum, verða að vera lagðar á völlinn.
Allir gildandi staðlar eru nú birtir á opinberu vefsíðu rússneska frjálsíþróttasambandsins. Þeir eru samþykktir af embættismönnum sambandsráðuneytisins í íþróttum og ferðamálum.
Ef þú vilt fara tilgreindar vegalengdir um stund geturðu ekki látið hjá líða að staðlarnir fyrir að fá íþróttameistaratitil eða flokk eru ansi flóknir.
Þetta stafar af því að frjálsíþróttir, einkum hlaupakeppnir, eru elsta íþróttin sem var lögboðin á Ólympíuleikunum í Grikklandi til forna. Þess vegna hefur þessi íþrótt þróast í gegnum aldirnar og slípað bæði tækni og þjálfun. Á þessum tíma hafa fjölmargir íþróttamenn komið fram og sýnt mikinn árangur.
Það er ástæðan fyrir því að núverandi rekstrarstaðlar eru stundum ástæða furðu margra almennra borgara. Alvarleg þjálfun er nauðsynleg til að standast þau.
Allir staðlar eru teknir á leikvanginum en hringur hans er fjögur hundruð metrar. Nema maraþon.
Hlaupastaðlar fyrir konur
Í þessu efni gefum við staðla sem hlaupari verður að standast til að fá titil eða íþróttaflokk.
MSMS (alþjóðlegur íþróttameistari)
- 60 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 7,30 sekúndum.
- 100 metrar
Umsækjandi um titilinn alþjóðlegur meistari íþrótta verður að hlaupa 100 metra vegalengdina á 11,32 sekúndum.
- 200 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 22,92 sekúndum.
- 400 metrar
Alþjóðlegum íþróttameistara er gert að hlaupa fjögur hundruð metra á 51,2 sekúndum.
- 800 metrar
MSMK verður að fara þessa fjarlægð á 2 mínútum og 0,10 sekúndum.
- 1000 metrar
Hlaupari sem sækir um titilinn MSMK verður að fara einn kílómetra vegalengd á tveimur mínútum og 36,5 sekúndum.
- 1500 metrar
Íþróttamaður sem dreymir um að fá titilinn alþjóðlegur meistari íþrótta verður að hlaupa einn og hálfan kílómetra á 4,05 mínútum.
- 3000 metrar
Íþróttamaðurinn verður að fara þessa vegalengd á 8,52 mínútum.
- 5000 metrar
Til að komast yfir þessa vegalengd fær umsækjandi um titilinn MSMK 15,2 mínútur.
- 10.000 metrar
Hlaupið ætti 10 kílómetra fjarlægð á 32 mínútum.
- maraþon
Maraþoninu verður að ljúka á 2 klukkustundum og 32 mínútum.
MS (meistari í íþróttum)
- 60 metrar
Fjarlægja verður þessa fjarlægð á 7,5 sekúndum.
- 100 metrar
Keppandinn um titilinn meistari íþrótta verður að hlaupa 100 metra vegalengdina á 11,84 sekúndum.
- 200 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 24,14 sekúndum.
- 400 metrar
Skipstjóra íþróttanna er skylt að hlaupa fjögur hundruð metra á 54,05 sekúndum.
- 800 metrar
Þessi vegalengd verður að vera farin af MS á 2 mínútum og 5 sekúndum.
- 1000 metrar
Hlaupari sem sækir um titilinn MC verður að fara einn kílómetra vegalengd á tveimur mínútum og 44 sekúndum.
- 1500 metrar
Íþróttamaður sem dreymir um að fá titilinn meistari íþrótta verður að hlaupa einn og hálfan kílómetra á 4,17 mínútum.
- 3000 metrar
Íþróttamaðurinn verður að fara þessa vegalengd á 9,15 mínútum.
- 5000 metrar
Til að sigrast á þessari vegalengd fær umsækjandi um MS titilinn 16,1 mínútu.
- 10.000 metrar
Hlaupið ætti 10 kílómetra vegalengd á 34 mínútum.
- maraþon.
Hlaupið verður að maraþoninu eftir 2 tíma og 45 mínútur.
CCM
- 60 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 7,84 sekúndum.
- 100 metrar
Frambjóðandi um titilinn frambjóðandi meistara í íþróttum verður að hlaupa 100 metra vegalengdina á 12,54 sekúndum.
- 200 metrar
Fjarlægja verður þessa fjarlægð á 25,54 sekúndum.
- 400 metrar
Frambjóðandinn til meistarans í íþróttum þarf að hlaupa fjögur hundruð metra á 57,15 sekúndum.
- 800 metrar
CCM verður að ná þessari fjarlægð á 2 mínútum og 14 sekúndum.
- 1000 metrar
Hlaupari, sem krefst titilsins frambjóðandi meistara í íþróttum, verður að fara vegalengd einn kílómetra á tveimur mínútum og 54 sekúndum.
- 1500 metrar
Íþróttamaður sem dreymir um að fá titilinn frambjóðandi til meistara í íþróttum verður að hlaupa einn og hálfan kílómetra á 4,35 mínútum.
- 3000 metrar
Íþróttamaðurinn verður að fara þessa vegalengd á 9,54 mínútum.
- 5000 metrar
Til að sigrast á þessari vegalengd fær frambjóðandinn til titilsins frambjóðandi meistari í íþróttum 17 mínútur.
- 10.000 metrar
Hlaupið ætti 10 kílómetra vegalengd á 35,5 mínútum.
- maraþon
Það verður að hlaupa maraþonið á nákvæmlega þremur tímum.
1. stig
- 60 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 8,24 sekúndum.
- 100 metrar
Frambjóðandi í 1. flokk verður að hlaupa hundrað metra vegalengdina á 13,24 sekúndum.
- 200 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 27,04 sekúndum.
- 400 metrar
Íþróttamaður verður að hlaupa fjögur hundruð metra á 1 mínútu og 1,57 sekúndum til að fá 1 einkunn.
- 800 metrar
Fjarlægja verður þessa fjarlægð á 2 mínútum og 24 sekúndum.
- 1000 metrar
Hlaupari sem sækir um 1 flokk verður að komast yfir einn kílómetra vegalengd á þremur mínútum og 5 sekúndum.
- 1500 metrar
Íþróttamaður sem dreymir um að fá 1 einkunn ætti að hlaupa einn og hálfan kílómetra á 4,55 mínútum.
- 3000 metrar
Íþróttamaðurinn verður að fara þessa vegalengd á 10.40 mínútum.
- 5000 metrar
Til að sigrast á þessari vegalengd fær íþróttamaðurinn 18,1 mínútu.
- 10.000 metrar
Keppt verður 10 kílómetra vegalengd á 38,2 mínútum.
- maraþon
Það verður að hlaupa maraþonið á 3,15 klukkustundum.
2. stig
- 60 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 8,64 sekúndum.
- 100 metrar
Frambjóðandi 2. flokks verður að hlaupa hundrað metra vegalengdina á 14,04 sekúndum.
- 200 metrar
Fjarlægja verður þessa fjarlægð á 28,74 sekúndum.
- 400 metrar
Íþróttamaður verður að hlaupa fjögur hundruð metra á 1 mínútu og 5 sekúndum til að komast í 2. bekk.
- 800 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 2 mínútum og 34,15 sekúndum.
- 1000 metrar
Ein kílómetra vegalengd, hlaupari sem sækir um 2. flokk, verður að sigrast á þremur mínútum og 20 sekúndum.
- 1500 metrar
Íþróttamaður sem dreymir um að fá 2. bekk verður að hlaupa einn og hálfan kílómetra á 5,15 mínútum.
- 3000 metrar
Íþróttamaðurinn verður að fara þessa vegalengd á 11.30 mínútum.
- 5000 metrar
Til að sigrast á þessari vegalengd fær íþróttamaðurinn 19,4 mínútur.
- 10.000 metrar
Hlaupið ætti 10 kílómetra vegalengd á 41,3 mínútum.
- maraþon
Þú þarft að hlaupa maraþon á 3,3 klukkustundum.
3. stig
- 60 metrar
Þessi vegalengd verður að fara á 9,14 sekúndum.
- 100 metrar
Frambjóðandi 3. flokks verður að hlaupa hundrað metra vegalengdina á 15,04 sekúndum.
- 200 metrar
Fjarlægja verður þessa vegalengd á 31,24 sekúndum.
- 400 metrar
Íþróttamaður verður að hlaupa fjögur hundruð metra á 1 mínútu og 10,15 sekúndum til að ná 3. bekk.
- 800 metrar
Fjarlægja verður þessa fjarlægð á 2 mínútum og 45,15 sekúndum.
- 1000 metrar
Hlaupari sem sækir um 3. flokk verður að komast yfir einn kílómetra vegalengd á þremur mínútum og 40 sekúndum.
- 1500 metrar
Íþróttamaður sem dreymir um að komast í 3. bekk ætti að hlaupa einn og hálfan kílómetra á 5,40 mínútum.
- 3000 metrar
Íþróttamaðurinn verður að fara þessa vegalengd á 12.30 mínútum.
- 5000 metrar
Til að sigrast á þessari vegalengd fær íþróttamaðurinn 21,2 mínútur.
- 10.000 metrar
Hlaupið ætti 10 kílómetra vegalengd á nákvæmlega 45 mínútum.
- Maraþon
Til að fá flokkinn ætti íþróttamaður einfaldlega að ljúka þessari maraþonvegalengd.
