Heilsa er aðalþátturinn í lífi sérhvers manns. Og stjórnun á stigi heilsu, vellíðan, stuðningi við ástand manns er verkefni hvers og eins. Hjartað gegnir nokkuð mikilvægu hlutverki í blóðrásinni, þar sem hjartavöðvinn dælir blóði og auðgar það með súrefni.
Og til þess að truflunarkerfið virki sem skyldi er nauðsynlegt að fylgjast stöðugt með hjartastöðu, einkum tíðni samdráttar þess og púls, sem eru óaðskiljanlegar vísbendingar sem bera ábyrgð á hjartastarfi.
Hver er munurinn á hjartslætti og púls?
Púls mælir fjölda slaga sem hjartað tekur á mínútu.
Púlsinn sýnir einnig fjölda slagæðavíkkana á mínútu, þegar blóðið kastast út af hjartanu.
Þrátt fyrir þá staðreynd að hjartsláttartíðni og hjartsláttur þýðir gjörólíkar flokka er það talið viðmið þegar þessir tveir vísar eru jafnir.
Þegar vísarnir eru mismunandi, þá getum við talað um púlshalla. Ennfremur eru báðir vísarnir mikilvægir við mat á heilsu mannslíkamans í heild.
Hjartsláttartíðni
Hjartsláttarvísirinn er nokkuð alvarlegur og mikilvægur vísir sem þú þarft að fylgjast reglulega með þrátt fyrir að þú verðir kannski ekki fyrir verkjum eða hjartasjúkdómum.
Þegar öllu er á botninn hvolft, að hugsa um eigin heilsu, reglulegar heimsóknir til læknis, eða að minnsta kosti lágmarks sjálfspróf í sumum tilfellum, hjálpar virkilega til að koma í veg fyrir eitthvað sem gæti þá ekki endað mjög vel.
Venjulegt fólk
Hjartsláttartíðni venjulegs manns sem er í hvíld er á bilinu 60 til 90 slög á mínútu. Ennfremur, ef vísirinn fer út fyrir þessi mörk, þá er mikilvægt að gefa þessu gaum og bregðast við í tíma til að forðast neikvæðar afleiðingar fyrir heilsu manna.
Íþróttamenn
Þeir sem leiða virkari, ekki kyrrsetulífsstíl, sem stunda stöðugt, hreyfa sig og stunda algjörlega íþróttir, sem, sérstaklega þær sem tengjast úthaldi, hafa frekar lágan hjartslátt.
Svo það er alveg eðlilegt og hollt fyrir íþróttamann að vera 50-60 slög á mínútu. Það virðist sem þeir sem þola líkamsrækt, þvert á móti, ættu að hafa hærri púls, þó vegna þróunar venja og þrek, líkaminn, þvert á móti, vísirinn er lægri en venjulegt í venjulegri manneskju.
Á hverju fer hjartslátturinn?
Hjartsláttarvísirinn fer eftir mörgum þáttum: aldri, kyni, lífsstíl, ónæmi fyrir sjúkdómum, tilvist ýmissa hjarta og annarra sjúkdóma. Það fer eftir þessu að oftast eru viðmið sett.
Hins vegar er alls ekki nauðsynlegt að hjartsláttartíðni gefi til kynna góða heilsu. Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta aðeins einn af mikilvægu vísbendingunum.
Hvenær breytist hjartslátturinn?
Breytingin á hjartslætti stafar að jafnaði af líkamlegri áreynslu, tilfinningalegum streitu.
Breyting á loftslagi við dvöl manns (mikil breyting á lofthita, loftþrýstingur) stuðlar þó oft að hjartsláttartíðni. Þetta fyrirbæri getur verið tímabundið vegna aðlögunar fullnægingarinnar að umhverfinu.
Sem afbrigði af skilyrðinu til að breyta hjartsláttartíðni má einnig íhuga að taka ýmis lyf og lyf sem læknir hefur ávísað, þegar það er nauðsynlegt af heilsufarsástæðum.
Hvernig á að ákvarða eigin hjartsláttartíðni?
Hjartsláttartíðni er ekki aðeins hægt að gera með lögboðinni heimsókn læknis eða hringja í sjúkrabíl, það er hægt að gera það sjálfstætt, bæði með hjálp improvisaðra leiða og með hjálp sérstaks búnaðar sem getur mælt púlsinn.
Hvaða líkamshluta er hægt að mæla?
- Úlnliður;
- Nálægt eyranu;
- Undir hnénu;
- Inguinal svæði;
- Inni í olnboga.
Að jafnaði er það á þessum svæðum sem blóðpúlsun finnst best, sem gerir þér kleift að ákvarða þinn eigin hjartslátt.
Hvernig er hægt að mæla?
Til að mæla eigin hjartsláttartíðni þarftu bara að hafa úr með annarri hendi við hendina eða skeiðklukku í símanum. Og það er æskilegt að meðan á mælingarferlinu stendur er þögn svo að hægt sé að finna fyrir pulsu blóðsins.
Auðveldasta og þægilegasta leiðin til að mæla hjartsláttartíðni er annað hvort á úlnliðnum eða aftan við eyrað. Nauðsynlegt er að setja tvo fingur á tilgreind svæði og eftir að þú heyrir taktinn skaltu byrja að telja tímann og telja taktana samhliða.
Þú getur talið mínútu, þú getur tekið hálfa mínútu eða þú getur talið 15 sekúndur, aðeins ef hjartsláttartíðni er mæld í 15 sekúndur, þá verður fjöldi slátta að margfaldast með 4, og ef innan 30 sekúndna, þá verður fjöldi slátta að margfaldast með 2.
Orsakir hraðsláttar og hægsláttar
Hraðsláttur er aukin tíðni sem getur komið fram eftir streituvaldandi aðstæður, taugaáfall, tilfinningalega örvun, líkamlega áreynslu, svo og eftir að hafa drukkið áfengi eða kaffidrykki.
Hægsláttur er aftur á móti lækkun á hjartslætti. Sjúkdómurinn getur þróast hjá þeim sem þjást af auknum innankúpuþrýstingi, sem dregur úr hjartslætti.
Almennt geta ástæður vanmetins eða ofmetins hjartsláttar verið mjög mismunandi og það getur verið háð veðri og lofthita og aldri og meðfylgjandi öðrum sjúkdómum. Það er aðeins vitað að þegar slíkir sjúkdómar koma fram er heimsókn til hjartalæknis örugglega lögboðin.
Vísbendingar um hjartsláttartíðni og hjartsláttartíðni eru ekki aðeins ómissandi fyrir vinnu blóðrásarkerfisins, heldur einnig fyrir almennt starf allrar lífverunnar. Þess vegna mæla sérfræðingar með því að mæla hjartsláttartíðni og púls reglulega, vegna þess að það tekur ekki svo mikinn tíma, en á sama tíma verður ástandið með hjarta þitt þekkt.
Þegar öllu er á botninn hvolft eru bilanir í vísunum mögulegar og ekki alltaf geta þær lýst sér sem vanlíðan. Og það er betra að bregðast við bilunum í hjartastarfi strax, svo að síðar leiði þetta ekki til alvarlegri afleiðinga.
