5 km staðla og met

Hlaup 5000 metrar - Ólympíugrein frjálsíþrótta. Íþróttamenn ljúka 12,5 hringjum á venjulegu 400 metra hringrás á sumrin og 25 hringi á sviðinu á 200 metra hring á veturna.

1. Heimsmet í hlaupi á 5000 metrum

Heimsmetið í 5000 metra hlaupi utanhúss karla tilheyrir eþíópíska íþróttamanninum Kenenisa Bekele sem fór vegalengdina á tímanum 12: 37,35. Metið hefur verið haldið í yfir 10 ár.

Heimsmetið í sömu vegalengd, en innanhúss, tilheyrir einnig Kenenis Bekele, sem fór 5 km á vettvangi á 12: 49,60.

Heimsmetið í 5000 m kvenna undir beru lofti var sett af eþíópíska hlauparanum Tirunesh Dibaba, sem fór 5 km vegalengdina 14/11/15. Metið var sett árið 2008.

Heimsmet kvenna í 5.000 metra hlaupi innanhúss tilheyrir systur Tirunesh Dibaba Genzebe sem hljóp 5 km í febrúar 2015 klukkan 14.18.8

2. Útblástursstaðlar til að hlaupa 5000 metra meðal karla (eiga við fyrir 2020)

Í 5000 metra hlaupi er skipting í leikvangahlaup og hlaup á göngum - yfir land. Staðlarnir eru óverulegir en eru ólíkir hver öðrum.

3. Útblástursstaðlar til að hlaupa 5000 metra meðal kvenna (eiga við fyrir árið 2020)

Taflan um staðla viðmið kvenna er sem hér segir:

4. Staðlar til að hlaupa 5000 metra fyrir herlið

Að hlaupa 5000 metra þegar farið er í líkamsþjálfun í herliði Rússlands er metið á 100 punkta kerfi. Hér að neðan er tafla fyrir nokkur úrslit fyrir 5K metra hlaup og 5K gönguna.

Til að undirbúa þig vel fyrir 5000m hlaupið þarftu forrit sem hentar þér. Kauptu tilbúið forrit í 5000 metra fjarlægð fyrir upphafsgögnin þín með 50% afslætti fyrir lesendur síðunnar - Þjálfunaráætlanir geyma... 50% afsláttarmiða: 5kmb

Horfðu á myndbandið: THIS is My BIGGEST SECRET to SUCCESS! Warren Buffett. Top 10 Rules (Nóvember 2024).