Það eru margar heilbrigðar leiðir til að eyða tíma þínum, allt frá reglulegri göngu til atvinnuíþrótta. Hvaða hlutverki gegnir öndunargríma á hlaupum?
Til hvers er svona gríma?
Virkur lífsstíll er alls staðar nálægur. Oft eru stuðningsúrræði, svo sem hlaupandi gríma, notuð til að auka árangur þinn.
Venjulega kemur upp þörfin fyrir að nota slíkan grímu þegar venjulegt álag á æfingum uppfyllir ekki lengur tilgang sinn. Sérstakur hlaupamaski er nauðsynlegur fyrir þá sem vilja bæta hjarta- og lungnastarfsemi.
Hvað þróar það?
Helstu kostir grímuþjálfunar:
- aukning í lungumagni
- eðlilegur hjartavísir, þar af eitt þol í hjarta
- aukin súrefnisframleiðsla og skilvirk súrefnisnotkun
- brotthvarf loftháðrar þreytu
- Að fá jákvæða sálfræðilega vísa
- styttri þjálfunartíma vegna framleiðni hans
Þjálfun í sérstökum grímu hjálpar til við að þróa rétta öndun og stuðlar að skilvirkustu notkun lungnabúnaðarins.
Mannslíkaminn er kerfi sem getur ekki virkað vel ef eitt frumefnanna er ófullnægjandi. Ef hjarta- og æðakerfi eru illa þróuð, kveikir líkaminn á uppbótaraðferðum og reynir að bjarga auðlindum sínum frá of miklu álagi.
Þegar öllu er á botninn hvolft, ef aukinn vöðvavöxtur er, þá byrja vandamálin með veikluð kerfi. Súrefnisgríma hjálpar aðeins við að útrýma þessum göllum með reglulegri þolþjálfun.
Í hverju endar neminn?
- smám saman framför á myndinni - vegna aukinnar dýptar öndunar er þindin teygð með hjálp vöðva og þar með stækkar brjósti og axlir;
- viðbótar orka í líkamanum og aukning á lengd æfingarinnar;
- gott úthald og hægagangur í púls í hvíld;
- rétta öndun og bætta hjartastarfsemi;
- lágmarks tíma til að jafna sig eftir stress.
Margir gera einhver mistök þegar þeir nota hlaupandi grímu, þar á meðal:
- Vænting um skjótan árangur. Á fyrstu æfingunum getur verið að líkamlegur árangur minnki. Þetta er vegna þess að líkaminn venst nýjum aðstæðum. Það tekur nokkurn tíma að ná áhrifunum;
- Bilun sem fylgir er ekki fylgt. Fylgdu alltaf leiðbeiningunum fyrir þennan íþróttabúnað;
- Notaðu grímu án mikils álags. Tímarnir ættu að vera háværari hverju sinni.
Hvernig maskarinn virkar
Grímuna á aðeins að vera í samræmi við notkunarleiðbeiningarnar. Hvernig virkar gríman og hver er meginregla hennar um notkun?
Grímutæki
Gríman samanstendur af nokkrum megin hlutum:
- Höfuðpúðar;
- inntaksventlar (2 eru settir upp á grímuna, 4 eru með í búnaðinum);
- einn úttaksventill í miðju tækisins;
- uppsettar og viðbótar himnur;
- grímu ermar;
- ramma.
Gríman er gerð úr sérstökum efnum til að stuðla að góðri loftræstingu. Valur er ofnæmisvaldandi efni sem hefur mýkt og styrk.
Rekstrarregla
Súrefnis takmörkun með lokum. Nemandi getur sjálfstætt stjórnað súrefnisbirgðum. Þú getur sérsniðið grímuna með himnu og lokum.
Klifra upp í um fimm kílómetra hæð. Í slíkum aðstæðum er nauðsynlegt að loka einni þind og stilla lokana í tvö göt. Ef fjarlægðin er fimm kílómetrar er ein himna látin vera opin og ein hola stillt.
Tegundir gríma
Elevation Training Mask 2.0
Elevation Training Mask 2.0 er íþróttareiginleiki sem gerir þér kleift að „dæla“ lungnakerfinu bókstaflega. Ekki er þörf á viðbótartíma til þjálfunar, það er nóg að setja upp grímu meðan á aðalstarfseminni stendur.
Elevation Training Mask 2 er frábært tæki til að æfa íþróttir eins og:
- Kraftþjálfun
- Hlaupa
- Körfubolti
- Hjartaþyngd.
Sjónrænt líkist maskarinn gasmaska en í notkun er aukabúnaðurinn miklu fagurfræðilegri og auðveldari í notkun.
Leiðbeiningarhandbók er fest við grímuna. Ef þú fylgir öllum ráðleggingunum mun líkaminn fljótt aðlagast og öndunarfæri byrja að vinna hörðum höndum.
Besti fjöldi námskeiða er tveir dagar í viku, tímalengdin er ekki meira en 30 mínútur. Ef sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi eru til staðar eru kennslustundir aðeins skipulagðar með lækninum sem sinnir meðferðinni.
Mismunur á grímunni og öðrum:
- Áreiðanleg festing á öllum íhlutum
- Hlífðarþekja
- Fjölbreytni í hönnun: mismunandi stílafbrigði, litir;
- Fæst í mismunandi stærðum
- Einstaklingsaðlögun viðnámskerfisins
Þökk sé háþróaðri hönnun sinnir Elevation Training Mask 2.0 með góðum árangri verkefni eins og:
- Aukin lífsgeta lungna og þindar;
- Fullnægjandi súrefnisnotkun við áreynslu;
- Bæta vísbendingar um líkamlegt þrek, auk aukinnar andlegrar einbeitingar;
- Endurbætur á öllum líkamskerfum.
Æfingagríma
Æfingagríma Æfingagríma - íþróttareiginleiki sem sameinar bætta hönnun og hámarks þægindi meðan á þjálfun stendur.
Helsta efnið til notkunar er neopren húðun yfir gúmmíinu. Þetta gerir grímuna endingarbetri. Einnig hafa framleiðendur sett upp viðnámsloka í grímunni og þar með tryggir þetta góða loftræstingu á efninu og festingu í andliti.
Verð
Verð á öndunargrímum meðan á hlaupum stendur getur verið frá 1.500 til 6.500 þúsund rúblur. Svo stórt verðflokkur tengist ýmsum eiginleikum og efni vörunnar.
Þar að auki verður að muna: það er mikill fölsuð eintök. Til að forðast óþægilegar aðstæður verður þú að skoða grímusettið vandlega.
Í henni ættirðu að finna skráningarkóðann, sem gefur til kynna frumleika aukabúnaðarins. Eftir það er kóðinn skráður á opinberu vefsíðu grímuframleiðandans. Ef skráningarkóðann vantar er varan fölsuð.
Hvar á að kaupa þjálfunargrímur?
Sérstakar grímur til öndunar við hlaup og aðrar íþróttir er hægt að kaupa í sérhæfðri netverslun. Á Netinu er að finna mikinn fjölda íþróttabúnaðar fyrir alla smekk. Eins og er, selja íþróttavöruverslanir á netinu sérstakar æfingagrímur.
Einnig er hægt að kaupa slíkar grímur í sérverslunum fyrir íþróttir og ferðamennsku. Þægindi felast í því að kaupandinn getur athugað gæði grímunnar en ekki hrasað um falsa.
Umsagnir
Meðal allra dóma viðskiptavina má greina eftirfarandi:
„Mér varð kalt á hlaupum, veðrið var svalt. Ég ákvað að kaupa grímu fyrir íþróttir til að auðvelda andann. Þar að auki hjóla ég mjög oft. Ég valdi stærðina samkvæmt töflunni af síðunni. Allar breytur komu upp, á heildina litið er ég sáttur, ég tók virkilega eftir framförum í heilsu minni.
Olga
„Ég keypti öndunarvél í gegnum netverslun. Í fyrstu var þetta óvenjulegt, ég gat ekki vanist því. Þá varð allt eins og það átti að vera. Öndun er ekki erfið, á veturna er hún ansi hlý. Nýlega byrjaði ég að fara í ræktina. Gríma fyrir slíka starfsemi er mjög þægileg lausn. “
Igor
„Ég hélt fyrst að það væri ekki satt, ég keypti hlaupagrímu bara til að sýna fram á smart aukabúnað. Svo fattaði ég að þetta er bara frábær hlutur! Eftir skokk verða lungun auðvitað svolítið þreytt, þeim mun óvenjulegra þegar öndun skiptir svona. Ekki einu sinni mæði! Ég ráðlegg eindregið þeim sem hafa gaman af því að hlaupa mikið! “
Sveta
Að lokum skal tekið fram að val hvers íþrótta aukabúnaðar er háð einstökum eiginleikum viðkomandi og því hvaða tegund íþrótt er valin. Þrátt fyrir ríkjandi efasemdir í þjóðfélaginu um smart tæki verður að hafa í huga að sum þeirra geta verið til góðs í allri viðleitni.
