Hvernig á að velja hlaupaskóna? * Hlaupa

Ef þú ákveður að fara í skokk er fyrsta skrefið að velja gæðapör. Mismunandi skór eru hannaðir til að veita mismikinn stuðning og púða. Það er ýmislegt sem þarf að hafa í huga þegar verslað er eftir íþróttaskóm.

Það er augljóst að á æfingum geturðu æft í venjulegum skóm en ekki tekið eftir tilgangi þeirra. Hins vegar, ef þú vilt líða vel og lágmarka hættu á meiðslum, ættirðu að velja strigaskóna á ábyrgan hátt.

Hvernig á að velja strigaskó til að hlaupa - ráð, valkostir

Veldu íþróttaskó í lok dags. Þegar þú hreyfir þig og hefur tilhneigingu til að þyngja fæturna breytast þeir að stærð og bólgna aðeins. Þess vegna, þegar reynt er, eykst tækifærið til að velja þægilega skó sem ekki setur pressu á æfingu.
Klæðast sokkum - nauðsyn sem þú æfir.
Íþróttaskór gerðir að öllu leyti úr leðri eru mjög aðlaðandi en óframkvæmanlegir. Við mælum með að velja skó sem tákna sambland af leðri og dúkum, en leyfa lofti að streyma.
Ekki vera í íþróttaskóm með gervisokkum. Afleiðingarnar geta verið allt frá því að fá svepp til vondrar lyktar.
Hágæða íþróttaskór fyrir konur og karla eru ólíkir, vegna sérkenni gangtegundar, líkamsstöðu hjá báðum kynjum.

Nokkur atriði sem þarf að hugsa um áður en þú kaupir þér nýja strigaskó:

Afskriftarhlutfall

Það eru mismunandi tegundir afskrifta. Getur farið jafnt yfir alla sóla, eða bara um hæl. Þess vegna, þegar fyrst og fremst er valið, er nauðsynlegt að meta æfingasvæðið, aðeins þá að velja skó með viðeigandi höggdeyfingu.

Sól

Ytri: Botn, solid ytri sóli venjulega úr gúmmíi til að auka endingu og grip á veginum. Stundum er ytri p framleitt með léttu kolefni.

Millisóla: millisólar eru hannaðar til að veita höggþol meðan á hlaupum stendur.

Vegna mikilvægis réttrar púðar er millisólinn einn mikilvægasti hluti hlaupaskóna.
Flestar miðsúlurnar eru úr pólýúretan froðu.
Það eru til strigaskór sem nota blöndu af efnum í millisólinni eða nota háþróaða hönnun eins og loftfyllta þvagblöðrur eða þjappað efni til að bæta afköst skósins.

Skó toppur

Topphlífar ættu að vera sveigjanlegar og mjúkar. Best er að hafa skóinn að ofan úr sveigjanlegu og stöðugu gúmmíi sem verndar tána gegn miklu álagi.

Framleiðsluefni

Veldu strigaskór sem sameina mismunandi efni.
Þetta mun hjálpa þér að ná meiri þægindum meðan þú skokkar.
Húðin verndar fótinn en leyfir ekki öndun.
Og strigaskór úr öllu efni veita ekki þá vernd sem þú þarft.

Snörun

Það er betra að kaupa sneaker módel sem eru með ósamhverfar snörun.
Æskilegt er að snörunin sé staðsett nær innri hluta fótarins.
Að auki, til að auka þægindi, er best þegar snörubrautirnar eru ekki heftar með stífri stöng. Þannig verður möguleiki á tilfærslu og tryggir þar með fótinn í skóinn. Þetta er mjög mikilvægt þegar þú hleypur því það verndar fótinn frá því að renna eða renna af skónum og þar af leiðandi meiðast.

Innlegg

Betra er að velja fyrirmyndir með andandi innleggssóla. Kosturinn er hæfileikinn til að skipta út innfæddum innleggssólum fyrir hjálpartækjum.

Skóþyngd

Hlaupaskór er miklu léttari en æfingaskór.
Hlaupaskór verða að vera léttir, annars dekkist hlauparinn fljótt og getur ekki byrjað eðlilega.
Að auki, þrátt fyrir litla þyngd, ekki meira en 300 grömm, verður skórinn að vera búinn sterkum, áreiðanlegum sóli til verndar.

Hlaupakyn

Eins og getið er, líffærafræði karls og konu er öðruvísi, svo strigaskór verða öðruvísi:

Í fyrsta lagi vega konur minna, svo þær þurfa mýkri púði og meiri vernd fyrir Akkilles sin.
Þess vegna verður hælhæðin hærri en hjá strigaskóm karla.

Skórstærð og breidd

Samkvæmt tölfræði er val á röngri stærð algengustu mistök sem fólk gerir þegar þeir kaupa nýja strigaskó. 85% fólks er í of litlum skóm.

Gakktu úr skugga um að nýja parið af skóm passi við breiðasta hluta fótar þíns og að hælinn passi vel að aftan.
Kubburinn ætti ekki að kreista fótinn þinn.
Og fingurnir ættu að geta hreyfst og ekki klemmast.
Það er mikilvægt að framhlið skósins kreisti ekki fótinn.

Framleiðandi

Í dag er fjöldi framleiðenda táknaskórmarkaðurinn. Líkön frá mismunandi fyrirtækjum hafa svipaða hönnun og bera ábyrgð á svipuðum aðgerðum.

En það eru líka sérkenni í hönnuninni. Þess vegna, til þess að velja fyrirtæki þarftu að mæla og prófa mismunandi strigaskó, og velja síðan heppilegasta kostinn.

Tegundir hlaupaskóna

Fyrir að hlaupa á malbiki

Umhverfisaðstæður: Hugleiddu hvaða landsvæði þú munt hlaupa mest á. Ef þú munt hlaupa á tarmacvöllum, þá munu mjúkir skór með mjúkum iljum gera það. Miðpúði hlaupaskór fullkominn til að hlaupa á götu.

Fyrir líkamsræktarstöðina og búna hlaupabretti

Líkamsræktarskór líta kannski ekki allt öðruvísi út en malbikshlaupaskór. Hlaupabretti eru með nægilega sveigjanlegt yfirborð, en það er engin sterk áhrif á hnén, svo það er ekki þörf á skóm með harða sóla, sterka púði. Meginreglan um val á strigaskóm í ræktina er þægindi.

Fyrir hlaupahjól

Að hlaupa á moldarvegum eða göngustígum þarf að velja skó með stífari sóla.

Fyrir utanvegahlaup þarf viðbótarvörn í formi hliðarstuðnings sem verndar fótinn gegn meiðslum.

Val á strigaskóm eftir árstíðum

Ef þú býrð á loftslagssvæði sem verður fyrir verulegum loftslagsbreytingum á árstíðum getur tegund strigaskósins verið mismunandi eftir árstíðum.

Að hlaupa í hlýju veðri og hlaupa í köldu veðri eru tvær mjög mismunandi aðstæður og val á hlaupaskóm ætti að endurspegla þetta:

Ef þú hleypur yfir vetrarmánuðina þarftu skó með nægum púða. Rétt er að hafa í huga að jörðin á slíkum tíma verður stífari, sem þýðir að hrökknunin mun styrkjast. Jörðin verður sleipari og því þarf skó til að veita fótinn og ökklana fullnægjandi stuðning.
Á sumrin ættu skórnir að vera vel andandi til að tryggja hámarks þægindi.

Hvenær ættir þú að kaupa þér nýja strigaskó?

Í stað þess að dæma þörf þína fyrir nýja skó miðað við magn sýnilegs slits, reyndu að skipta um skóna eftir hverja 400-500 kílómetra sem þú hleypur - að hlaupa í of slitnum skóm er áfall.

Bandaríska hlauparasamtökin mæla með eftirfarandi ráðum varðandi nýja skó:

Prófaðu nokkrar mismunandi pör af strigaskóm frá mismunandi vörumerkjum til að passa við prófílinn þinn. Flestar hlaupaskóbúðir gera þér kleift að hlaupa í gegnum búðina til að skoða þær.
Reyndu hvert par í um það bil 10 mínútur til að ganga úr skugga um að þau haldi sér vel eftir að hafa klæðst þeim um stund.
Ef mögulegt er, er góð hugmynd að kaupa tvö pör af strigaskóm sem þú getur skipt á meðan á líkamsræktinni stendur og lengir endingu skósins.

Að velja hlaupaskóna er ekki auðvelt verkefni. Það eru margir þættir sem þarf að hafa í huga: tegund hlaupa, landslag, æfingatímabil, kyn hlauparans, efni, snörun, þyngd og aðrir áhrifaþættir. Að auki er nauðsynlegt að þekkja fulla líffærafræði fótarins til að velja gott par af strigaskóm til að æfa þægilega í.

Þess vegna er mælt með því að velja í sérverslunum, þar sem söluaðstoðarmaðurinn mun geta greint göngulagið, valið þægilega skó og gefið ráð sem munu hjálpa í framtíðinni.

Ekki gleyma því einnig að heilsa þín fer eftir gæðum og réttleika í vali á strigaskóm, og ekki aðeins fótum, heldur einnig öllum líkamanum. Kauptu skynsamlega og reyndu ávinninginn þinn.