Þegar þú stundar íþróttir verður allt mikilvægt: skór, dagleg venja, matur og jafnvel rúmið sem þú hvílir á. Sérstaklega á það síðastnefnda við um þá sem eru með einhvers konar bakvandamál. Og þetta, samkvæmt tölfræði, er önnur hver manneskja. Þess vegna munum við í dag tala um hvaða rúm er best að hvíla sig frá hlaupaæfingum, sérstaklega ef þú ert með bakvandamál.
Hvernig á að velja rúm
Val á rúmi byggist fyrst og fremst á styrk og þægindi.
Áreiðanlegasta og varanlegasta efnið er tré. Því miður koma alvarleg vandamál með hrygginn oft fram hjá fólki sem er mjög of þungt. Þess vegna ættir þú, með miklum þunga, að hugsa um gæði rúmsins svo að það bresti ekki fyrir tímann. Og trérúm hafa fest sig í sessi sem varanlegust, þolir hvaða þyngd sem er.
Að auki eru trérúm umhverfisvæn og passa inn í hvaða innréttingu sem er.
Í þessu tilfelli er hæð rúmsins best valin aðeins hærri. Þetta á sérstaklega við um eldra fólk sem á erfitt með að standa upp úr lágu rúmi á morgnana. Í þessu tilfelli þarftu milliveg svo að rúmið sé ekki of hátt. Hámarks rúmhæð er 60 cm. Í þessu tilfelli þarftu ekki að þenja bakvöðvana aftur til að klifra upp í hátt rúm. Eða öfugt, farðu upp úr mjög lágum.
Hvernig á að velja dýnu
Dýnur eru aðgreindar með stífni og þykkt. Því þynnri sem dýnan er, því minni þyngd getur hún borið. Veldu það því eftir líkamsþyngd þinni.
Að auki, til þess að bakið hvíli sig í svefni, er nauðsynlegt að velja dýnu þannig að hryggurinn sé beinn. Vertu því viss um að prófa alla möguleika strax áður en þú kaupir. Ekki er hægt að velja hörku dýnunnar með tölum, heldur aðeins eftir eigin tilfinningum.
Ef þú ert reglulega með truflun á verkjum í hryggjarliðum, þá er betra að yfirgefa gamlar dýnur úr Sovétríkjunum og kaupa nútíma hjálpartæki. Það eru bæði kostnaðaráætlanir og dýrari. Þeir áhrifaríkustu hafa minniáhrif sem hjálpa til við að styðja við mjóbaki.
