Þú getur hlaupið hvenær sem er dags eða árs, við hvaða hitastig og vind sem er, og í rigningu og snjó. En þú þarft að þekkja eiginleikana við að hlaupa við ákveðin veðurskilyrði. Í dag munum við íhuga hvernig á að klæða okkur fyrir hlaupandi á vetrum, svo að þessi starfsemi sé gagnleg og hún sé þægileg í rekstri.
Hlaupafatnaður á veturna
Ólíkt því að ganga, þar sem dúnúlpur er besti fatnaðurinn í köldu veðri, þar sem hann heldur hita vel, er önnur breytu krafist þegar hlaupið er frá fatnaði - raka fjarlægð.
Þegar við hlaupum svitnum við. Og vetur er engin undantekning. Og ef raki gufar upp strax á sumrin og veldur ekki vandamálum, þá er hvergi að fara í raka á veturna og ef þú hleypur í venjulegum fötum verður þú að hlaupa í blautum fötum. Sem í lok hlaupsins verður líka kalt og líkurnar á að veikjast aukast verulega.
Til að koma í veg fyrir að þetta geti gerst geturðu lokið hlaupinu á réttum tíma þegar svitinn er ennþá heitt. Og þú getur gert betur - keypt hitanærföt fyrir íþróttir.
Verkefni hitanærfötanna er einmitt að varpa raka frá líkamanum. Það er að þú, eins og í bleyjuauglýsingu, verðir alltaf þurr. Hitanærföt eru aðallega gerð úr tilbúnum trefjum. Þar sem náttúrulegur dúkur hefur ekki getu til að draga úr raka eins og gerviefni. Það er eitt og tveggja laga hitanærföt. Eins lags hitanærföt fjarlægir aðeins raka frá líkamanum. Samkvæmt því er þessi raki tekinn af öðrum fötum sem þú klæðist að ofan. Það er að segja ef þú klæðist venjulegum svitabuxum yfir svona einlags hitabuxur, þá verða þær blautar.
Tveggja laga hitanærföt innihalda annað lag, sem bara gegnir hlutverki svampa, sem gleypir allan raka í sig. Það verndar einnig íþróttamanninn fyrir vindi.
Eftir tegundum er hitanærfötum skipt í hitabuxur, hitabuxur, hitahvítar og hitasokkar, sem eru settar fram í stóru úrvali á vefsíðunnihttp://sportik.com.ua/termonoski
Á þennan hátt, hlaupa á veturna best í hitanærfötum. Að ofan, farið eftir blazer og buxum, háð því hversu lágt hitastigið er úti.
Það er betra að hlaupa með hanska. Það hlýtur að vera hattur á höfðinu. Þú getur keypt húfu sem gerð er eftir sömu meginreglu og hitanærföt. Eða þú getur keyrt í venjulegri bómull. Aðalatriðið er að höfuðið frjósi ekki.
Í andlitinu, í miklu frosti, getur þú vindað trefil. Hálsinn ætti að vera þakinn trefil eða kraga jafnvel í vægu frosti.
Hlaupaskór á veturna
Að hlaupa á veturna er nauðsynlegt eingöngu í strigaskór... Engir strigaskór munu virka fyrir þetta. Þar að auki verða strigaskór að vera hlaupaskór. En ekki hlaupa í möskvaskóm. Þar sem þeir í fyrsta lagi verða strax blautir. Og í öðru lagi þá rifna þeir hratt, sérstaklega þegar þeir hlaupa á skorpu.
Sólinn ætti að vera valinn úr eins mjúku gúmmíi og mögulegt er til að hafa sem best grip á snjó. Vandamálið er að því mýkri sem gúmmíið er, því hraðar slitnar það á gangstéttinni. Þess vegna er nauðsynlegt að forðast að hlaupa á hörðu undirlagi í slíkum strigaskóm.
Ekki vera hræddur, í sokkum, sérstaklega hitasokkum, munu fætur þínir ekki frjósa.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru myndbandsnámskeið alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
