Boðhlaupstækni byggist á vel samhæfðu starfi teymis sem allir meðlimir verða að hreyfa sig eftir sama mynstri. Boðhlaupið er eina Ólympíugreinin sem hópur framkvæmir. Það lítur mjög glæsilega út og venju samkvæmt lýkur keppni.
Einkenni greinarinnar
Í þessari grein munum við komast að því hverjir eru eiginleikar boðhlaupsins, tegundir þess, vegalengdir og einnig munum við greina tæknina í smáatriðum.
Svo enn og aftur leggjum við áherslu á aðaleinkenni boðhlaupstækninnar - árangurinn næst ekki með einstaklingi, heldur með verðleikum liðsins. Oftast eru fljótustu íþróttamennirnir valdir fyrir þessa grein, sem eru sérstaklega góðir í sprettlengdum. Reyndar er tæknin til að framkvæma boðhlaupið alveg eins og tæknin fyrir skammhlaup.
Í hreyfingarferlinu fara íþróttamenn einnig í gegnum 4 áfanga - byrjun, hröðun, aðalvegalengd og frágangur. Síðasta stigi fyrstu 3 íþróttamannanna er skipt út fyrir flutning á stafnum (sem það er með eigin tækni fyrir) og tafarlaus frágangur er framkvæmdur af þátttakandanum með hæsta hraðaupphæðina.
Í einföldu máli er boðhlaupið flutningur kylfunnar frá fyrsta spretthlauparanum í annan, frá þeim síðari í þann þriðja, frá því þriðja í það fjórða. Keppni af þessu tagi var fyrst haldin í lok 19. aldar og frá byrjun þeirrar 20. var hún opinberlega tekin með í Ólympíuprógramminu.
Stórkostlegasta boðhlaupið er 4 * 100 m, þar sem hver íþróttamaður hleypur sinn hluta leiðarinnar á 12-18 sekúndum, og heildartími liðsins fer sjaldan yfir eina og hálfa mínútu. Geturðu ímyndað þér hversu mikil ástríða er í gangi á þessum tíma í stúkunni?
Allir íþróttamenn æfa sem lið. Þeir læra hvernig á að fara rétt með stafinn á hlaupum, hvernig á að ná öflugum hraða, hröðun og æfa til að ljúka.
Ef þú hefur áhuga á því hversu margir taka þátt í liði leggjum við áherslu á að í áhugamannamótum geta verið eins margir og þú vilt. Í opinberum íþróttaviðburðum eru alltaf fjórir í gangi.
Tölum sérstaklega um ganginn í boðhlaupinu - þetta er sérstök braut sem íþróttamenn mega ekki fara. Hins vegar, ef íþróttamennirnir eru að hlaupa í hring (fjarlægð 4 * 400 m), þá geta þeir endurbyggt. Það er að liðið sem framkvæmdi fyrst flutning stafsins hefur rétt til að taka vinstri akreinina (minni radíus gefur smá forskot í fjarlægð).
Vegalengdir
Við skulum greina tegundir boðhlaups í frjálsum íþróttum, við skulum nefna vinsælustu vegalengdirnar.
IAAF (Alþjóða frjálsíþróttasambandið) greinir eftirfarandi vegalengdir:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Fyrstu tvær tegundir boðhlaups eru í dagskrá Ólympíuleikanna og sú síðasta er aðeins haldin meðal karla.
Það eru líka óhefðbundnar fjarlægðir:
- Með ójöfnum köflum (100-200-400-800 m eða öfugt). Þessi tækni er einnig kölluð sænsk;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (með hindrunum);
- Ekiden - maraþon vegalengd (42.195 m), sem er hlaupið af 6 manns (hver þarf að hlaupa aðeins meira en 7 km);
- Og frv.
Framkvæmdartækni
Við skulum skoða tæknina við að hlaupa í boðhlaupinu, hverjir eru eiginleikar þess og blæbrigði.
- Íþróttamenn skipa stöður um alla vegalengdina með reglulegu millibili;
- Samkvæmt tækni byrjar fyrsti þátttakandinn frá lágu upphafi (með kubbum), sá næsti - frá háum;
- Árangurinn er skráður eftir að fjórði þátttakandinn fer yfir marklínuna;
- Tæknin við að koma stafrófinu í boðhlaupi þarf að framkvæma verkefnið á 20 metra svæði.
Stig boðhlaupsins eru þau sömu fyrir hvern þátttakanda:
- Strax eftir upphaf þróar íþróttamaðurinn sinn hæsta hraða með staf í höndunum. Hröðun á sér stað bókstaflega í fyrstu þremur skrefunum. Á sama tíma hallar líkaminn aðeins að brautinni, hendur eru pressaðar að líkamanum, þeim er haldið bognum við olnboga. Höfuðið er lækkað, augnaráðið horfir niður. Með fótunum þarftu að ýta þér af krafti af brautinni, þú ættir að hlaupa aðallega á tánum.
- Þú þarft að hlaupa í hring, þannig að allir íþróttamenn eru þrýstir á vinstri brún brautar sinnar (það er stranglega bannað að stíga á skilmerkið);
- Við skulum íhuga hvernig á að fara rétt með stafinn á hlaupum og hvað „20 metra svæði“ þýðir. Um leið og 20 metrar eru eftir af þátttakanda annars stigs byrjar sá síðarnefndi frá mikilli byrjun og byrjar að flýta fyrir. Á þessum tíma virkjar sá fyrsti sveitir og gerir háhraða hlaup og dregur úr vegalengdinni.
- Þegar aðeins nokkrir metrar eru á milli hlaupara hrópar sá fyrsti „OP“ og réttir fram hægri höndina með spýtu fram. Samkvæmt tækninni tekur önnur vinstri hönd til baka, með lófann upp og tekur við stafnum;
- Ennfremur byrjar hið fyrsta að hægja á punkti og það síðara heldur áfram með stafatökuna;
- Síðasti hlauparinn verður að klára markið með priki í hendi. Tæknin gerir þér kleift að klára vegalengdina með því að hlaupa línu, kippa bringunni fram, kippa henni til hliðar.
Svona, við því að svara spurningunni, hvað er hröðunarsvæðið í boðhlaupi, leggjum við áherslu á að þetta sé einnig svæðið til að flytja kylfuna.
Reglur
Hver þátttakandi í fjarlægð verður að þekkja reglurnar fyrir að framkvæma boðhlaup í frjálsum íþróttum. Jafnvel hirða brot á þeim getur leitt til vanhæfis alls liðsins.
- Staflengd er 30 cm (+/- 2 cm), ummál 13 cm, þyngd á bilinu 50-150 g;
- Það getur verið plast, tré, málmur, uppbyggingin er hol að innan;
- Venjulega er stafurinn skær litaður (gulur, rauður);
- Flutningurinn fer fram frá hægri hendi til vinstri og öfugt;
- Það er bannað að senda utan 20 metra svæðisins;
- Samkvæmt tækninni er birgðunum komið frá hendi til hendi, henni er ekki hægt að henda eða velta;
- Samkvæmt reglum um að hlaupa með boðhlaupi, ef það dettur, er því lyft af þeim sem tekur þátt í boðhlaupinu;
- 1 íþróttamaður hleypur eitt stig;
- Í vegalengdum meira en 400 m eftir fyrsta hring er leyfilegt að hlaupa á hvaða braut sem er (frítt sem stendur). Í boðhlaupinu 4 x 100 metra er öllum liðsmönnum bannað að fara frá tilgreindum gangi.
Tíð mistök í tækni
Það er ómögulegt að bæta tækni í boðhlaupi án þess að greina mistökin, en íþróttamenn ættu að kynna sér algengustu þeirra:
- Að fara með stafinn fyrir utan ganginn í 20 m. Næsti íþróttamaður verður að hlaupa út úr honum með búnað í höndunum. Þess vegna er samstilling í hreyfingum allra þátttakenda í boðhlaupinu mikilvæg. Seinni hlauparinn verður að reikna út tímann nákvæmlega og byrja þannig að fyrsti hlauparinn hefur tíma til að ná honum og gera flutning á hröðunarstiginu. Og allt þetta á tilnefndum 20 metrum brautarinnar.
- Það er bannað að trufla aðra þátttakendur í keppninni. Ef annað lið missti vendi, þegar slíkar aðgerðir voru gerðar, verður ekki refsað fyrir þetta, ólíkt þeim sem eru sekir um atvikið;
- Tækið verður að senda á jöfnum hraða og það næst aðeins með mörgum æfingum liðsins. Þetta er ástæðan fyrir því að það er svo mikilvægt fyrir alla íþróttamenn að bæta boðhlaupstækni sína.
Við fyrstu sýn virðist agatæknin ekki erfið. Reyndar er mikið af blæbrigðum hér, sem erfitt er að átta sig á á nokkrum sekúndum sem hlaupið stendur yfir. Aðeins hlaupabrettíþróttamenn vita hið sanna gildi viðleitni þeirra. Áhorfendur geta aðeins einlæglega rótað og áhyggjur af þeim sem hlaupa á sviðinu. Helstu gæði sem ákvarða velgengni liðs er, furðu, ekki tilvalin tækni, hámarkshraði eða járnþol, heldur samheldni og öflugur liðsandi.
