Flutningur á fæti: einkenni, skyndihjálp, meðferð og endurhæfing * Crossfit

Fæturnir eru stuðningurinn fyrir líkamann og fæturnir stuðningurinn fyrir fæturna. Oft vanmeta íþróttamenn mikilvægi heilbrigðs fóta og ökkla til að ná sem bestum íþróttaárangri, svo ekki sé minnst á almennt vellíðan og heilsu. Það óþægilegasta er að jafnvel minniháttar meiðsli á fæti og ökkla geta haft mjög slæmar afleiðingar til langs tíma fyrir heilsuna í framtíðinni. Hvernig fótameiðsl eiga sér stað, hvað er fótatruflun og hvernig á að þekkja, koma í veg fyrir og meðhöndla það - við munum segja þér í þessari grein.

Fótbygging

Fóturinn er flókin líffærafræðileg myndun. Það er byggt á beinum ramma, táknuðum með talus, calcaneus, scaphoid, cuboid og sphenoid bein (tarsal complex), bein í metatarsus og fingrum.

Beingrunnur

Talusinn þjónar sem eins konar „millistykki“ milli fótar og neðri fótar, vegna lögunar þess, sem veitir ökklalið hreyfanleika. Það liggur beint á hælbeini.
Hælbeinið er það stærsta sem myndar fótinn. Það er líka mikilvægt kennileiti í beinum og festipunktur fyrir sinar í vöðvum og aponeurosis á fæti. Hagnýtt framkvæmir það stuðningsaðgerð þegar gengið er. Að framan, í snertingu við kúbeinið.
Kúbeinið myndar hliðarbrún tarsal hluta fótarins, 3. og 4. fótlegg eru beint við það. Með miðjukant sinn er lýsið sem er lýst í snertingu við scaphoid beinið.
Scaphoid beinið myndar miðhluta tarsal hluta fótarins. Liggur fyrir framan og miðlar við calcaneus. Framan við er scaphoid beinið í snertingu við sphenoid beinin - hlið, mið og mið. Saman mynda þau beinbein fyrir fótlegg.
Líkbein eru tengd að lögun svokölluðum pípulaga beinum. Annars vegar eru þeir hreyfingarlausir tengdir við bein tarsus, hins vegar mynda þeir hreyfanlega liði með tánum.

Tærnar eru fimm, fjórar þeirra (frá annarri til fimmtu) eru með þrjár stuttar falangar, sú fyrsta hefur aðeins tvær. Þegar litið er fram á veginn gegna tærnar mikilvægu hlutverki í göngumynstrinu: lokastig þess að ýta fótnum af jörðu er aðeins mögulegt með fyrstu og annarri tá.

Ligamentous tæki

Upptalin bein eru styrkt með liðbandstækinu, þau mynda eftirfarandi liði sín á milli:

Subtalar - milli talus og calcaneus. Það meiðist auðveldlega þegar liðbönd í ökkla eru teygð, með myndun subluxation.
Talocalcaneonavicular - um ás þessa liðar er mögulegt að framkvæma framburð og supination á fæti.
Að auki er mikilvægt að taka eftir tarsometatarsal, intermetatarsal og interphalangeal liðum fótar.

Vöðvarnir sem staðsettir eru á plöntuhlið neðri fótleggsins eru mikilvægastir fyrir myndun réttrar kálfaboga. Þeim er skipt í þrjá hópa:

úti;
innri;
meðaltal.

Fyrri hópurinn þjónar litla fingri, annar hópurinn þjónar þumalfingri (ábyrgur fyrir sveigju og aðlögun). Miðvöðvahópurinn er ábyrgur fyrir beygju annarrar, þriðju og fjórðu táar.

Líffræðilega séð er fóturinn hannaður á þann hátt að með réttum vöðvatóni myndast plantaryfirborð hans nokkrir bogar:

ytri lengdarhvelfing - fer í gegnum andlega teiknaða línu milli kalkbana og fjarlæga höfuð fimmta falangalbeinsins;
innri lengdarboginn - liggur í gegnum andlega teiknaða línu á milli kalkbeinshúðarinnar og fjarlæga höfuð fyrsta metatarsalbeinsins;
þversum lengdarbogi - liggur í gegnum andlega teiknaða línu milli fjarlægu hausanna á fyrsta og fimmta fótleggnum.

Auk vöðva er öflugur plantar aponeurosis, sem nefndur er hér að ofan, þátt í myndun slíkrar uppbyggingar.

Tegundir liðhlaups fótar

Hægt er að skipta riðlunum á fæti í þrjár gerðir:

Undirþjálfar á fótum

Við þessa tegund af fótameiðslum er talusinn á sínum stað og aðliggjandi kalkbein, scaphoid og cuboid, eins og það er, skera sig út. Í þessu tilfelli er verulegt áfall á mjúkum vefjum liðsins með skemmdum á æðum. Liðholið og gervi vefjarins eru fylltir með víðtæku blóðkorni. Þetta leiðir til verulegrar bólgu, sársauka og, sem er hættulegasti þátturinn, til skertrar blóðgjafar í útlimum. Síðarnefndu aðstæðurnar geta þjónað sem kveikja að þróun krabbameins í fótum.

Tilfærsla þverlægs tarsal liðar

Þessi tegund af fótaskaða verður við bein áverka. Fóturinn hefur einkennandi útlit - honum er dreift inn á við, húðin á bakinu á fætinum er teygð. Bjúgurinn er jafn áberandi og í fyrra tilvikinu.

Dreifing á liðarlið

Nokkuð sjaldgæfur fótaskaði. Oftast á sér stað með beinum meiðslum á frambrún fótar. Líklegasti meiðslakerfið er að lenda úr hæð á tánum. Í þessu tilfelli er hægt að flytja fyrstu eða fimmtu falangalbeinin í einangrun, eða öll fimm í einu. Klínískt er skreflík vansköpun á fæti, bjúgur og vanhæfni til að stíga á fótinn. Sjálfboðaliðahreyfingar á tánum eru verulega erfiðar.

Tognuð tær

Algengasti tilfærsla kemur fram í metatarsophalangeal lið í fyrstu tá. Í þessu tilfelli hreyfist fingurinn inn á við eða út með samtímis beygju. Áverkanum fylgir sársauki, veruleg sársaukafull tilfinning þegar reynt er að ýta af jörðu með slasaða fótinn. Að vera í skóm er erfitt, oft ómögulegt.

Truflunarmerki og einkenni

Helstu einkenni þess að fótur er fjarlægður eru:

Verkir, sem myndast verulega, strax eftir áhrif áfallastuðuls á fótinn. Í þessu tilfelli, eftir að útsetningu er hætt, heldur verkurinn við. Að styrkja það á sér stað þegar þú reynir að halla þér að slasaða útlimum.
Bjúgur... Flatarmál skemmda liðsins eykst í rúmmáli, húðin er teygð. Það er tilfinning um stækkun liðsins innan frá. Þessar kringumstæður tengjast samhliða meiðslum á mjúkvefsmyndunum, einkum skipum.
Tap á virkni... Það er ómögulegt að koma sjálfviljugri hreyfingu í skemmda liðinn; tilraun til þess fær verulega sársaukafulla tilfinningu.
Þvinguð staða fótar - hluti fótar eða allur fótur er í óeðlilegri stöðu.

Vertu varkár og gaumur! Það er ómögulegt að greina rökkun á fæti frá tognun og fótbroti sjónrænt án þess að hafa röntgenbúnað.

Skyndihjálp vegna flutnings

Skyndihjálp til að fjarlægja fótinn samanstendur af eftirfarandi reiknirit aðgerða:

Settu fórnarlambið á þægilegt, jafnt yfirborð.
Því næst ættir þú að gefa slasaða útlimnum upphafna stöðu (fóturinn ætti að vera fyrir ofan hné- og mjöðmarliðina), setja kodda, jakka eða einhverjar viðeigandi leiðir undir það.
Til að draga úr áfallabjúg þarftu að kæla meiðslasvæðið. Fyrir þetta hentar ís eða hvaða vara sem er frosin í frystinum (til dæmis pakki af dumplings).
Ef húðin er skemmd er nauðsynlegt að bera smitgát í sárið.
Eftir allar aðgerðirnar sem lýst er hér að ofan þarftu að fara með fórnarlambið á sjúkrastofnun eins fljótt og auðið er, þar sem er áfallalæknir og röntgenvél.

Truflunarmeðferð

Flutningsmeðferð felst í aðferðinni við að stilla fótinn og gefa honum náttúrulega stöðu. Hægt er að loka fækkun - án skurðaðgerðar, og opna, það er með skurðaðgerð.

Það er ómögulegt að gefa nein sérstök ráð um hvað og hvernig meðhöndla þarf losaðan fót heima, þar sem þú getur ekki gert nema með hjálp reynds áfallalæknis. Eftir að hafa leiðrétt liðhlaupið getur hann gefið þér nokkrar ráðleggingar um hvað þú átt að gera þegar fóturinn er fjarlægður til að endurheimta hreyfigetu eins fljótt og auðið er.

Eftir minnkunaraðgerðirnar er settur upp sárabindi, í fjórar vikur til tvo mánuði. Ekki vera hissa á því að þegar neðri fóturinn er lagaður, verður spaltanum beitt upp að neðri þriðjungi læri - með hnjáliðinn fastan. Þetta er nauðsynlegt ástand þar sem gangur með fastan ökkla er mjög hættulegur fyrir hnjáliðinn.

Flutningur bata

Eftir að hreyfingarleysið hefur verið fjarlægt hefst endurhæfingarferlið - smám saman er vöðvar ófærðar útlimsins teknir með í verkið. Þú ættir að byrja á virkum hreyfingum en án stuðnings á slasaða útlimum.

Til að endurheimta beinþéttni á meiðslustað þarftu að ganga stutt á hverjum degi og auka það skref fyrir skref.

Fyrir virkari endurheimt hreyfigetu í útlimum bjóðum við upp á nokkrar árangursríkar æfingar. Til að framkvæma þær þarftu erma með festingarhring og ól til að festa við Akkilles sin. Við settum ermina á vörpusvæði fótleggsins. Við festum ólina yfir Achilles sinann rétt fyrir ofan hælinn. Við leggjumst á mottuna, leggjum sköflungana á fimleikabekkinn. Þrír möguleikar fylgja:

Við verðum rassinn nálægt lokatækinu. Við festum lítinn þunga (ekki meira en 10 kg) við festingarhringinn frá neðri blokkinni. Við framkvæmum beygju í ökklaliðnum þar til sterk brennandi tilfinning er að finna fyrir framan neðri fótinn.
Við stöndum til hliðar við lokatækið (kubburinn ætti að vera staðsettur á þumalfingur). Við festum lóðin (ekki meira en 5 kg) og táknum fótinn. Því næst breytum við stöðunni þannig að kubburinn sé við hlið litlafingursins og byrjum að framkvæma supination. Þyngd lóðanna er sú sama og við framburð.
Næsta æfing er tær. Hægt að framkvæma frá standandi stöðu á gólfi, standandi á palli eða frá sitjandi stöðu. Í síðara tilvikinu ættu hné og mjaðmarliðir að vera beygðir í 90 gráðu horni, fætur ættu að vera á gólfinu. Þú getur sett smá þyngd á hnén. Við framkvæma framhækkun á tánum með hælana af gólfinu.
© nyul - stock.adobe.com

Til viðbótar við æfingarnar sem lýst er til að þroska fótinn eftir meiðsli heima hjá þér, getur þú notað aðrar aðferðir og áleitnar leiðir: veltu bolta með fætinum, framkvæmdu bakbeygjur með handklæði og fleira.