Þegar hugað er að íþróttanæringum til vaxtar í vöðvum getur maður ekki látið hjá líða að nefna einn mikilvægasta þáttinn sem raunverulega getur ýtt þér frá jörðu niðri. Nefnilega köfnunarefnisgjafar. Oxíð staðgenglar, eins og þeir eru einnig kallaðir, eru ekki aðeins frábært tæki til vöðvavöxtar, heldur einnig frábært örvandi efni. Hvort síðastnefndi þátturinn hafi einhvern veginn áhrif á daglegt líf og er mögulegt að lenda í óþægilegum forvitnum vegna þessa - munum við fjalla sérstaklega um.
Almennar upplýsingar
Til þess að komast að því hvað köfnunarefnisoxíðgjafar eru og hvernig þeir vinna, munum við steypa okkur í lífefnafræðileg ferli sem eiga sér stað í líkama okkar til þess að gera grein fyrir virkni köfnunarefnisoxíða.
Málið er að í blóði okkar eru súrefnisfrumur, þökk sé því sem vöðvarnir og blóðið nærist, sem skapar loftfirrða glýkólýsu við áreynslu. Þessar frumur eru þó af takmörkuðum stærðum sem dregur úr getu líkamans til að bera súrefni í langan tíma. Að auki eru þessar frumur mjög oft skemmdar af áhrifum mikils sykurs.
Köfnunarefnisgjafar neyða líkamann til að framleiða (eða fá lánað) eigin köfnunarefnisoxíð. Fyrst og fremst bindur það súrefnisfrumur sem aftur leiðir til þess að fullfrumu fruma með oxíði tekur sæti frumu með súrefni. NO2 sameindin er stærri en O2 sameindin, því teygir hún sig á stærð trefjamóta án þess að eyðileggja hana.
Vöðvavefur skynjar oxíð sem hliðstæðu hreins súrefnis og umbrotnar það alveg. Fyrir vikið byrjar köfnunarefnisáburður að safnast upp í vöðvavef.
Saman leiða allar þessar aðgerðir til:
- Hækkaður blóðþrýstingur;
- Stækkun helstu flutningsrása, í formi teygjanlegrar teygingar á þeim með blóði;
- Að bæta vinnu hjartavöðva.
En hvernig tengist þetta öllu heimi íþróttaafreka?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Til hvers er það?
Til hvers eru köfnunarefnisgjafar notaðir og af hverju fara þeir í apótekið?
- Dæla.
- Bati.
- Betri súrefnisnæmi.
Fyrst af öllu hafa lyf sem tengjast því að bæta magn köfnunarefnis í blóði áhrif á dælingu. Við ræddum um fyrirkomulag þessa aðeins fyrr. Hafa skal í huga sérstaklega hvernig dæling hefur áhrif á frammistöðu íþróttamanns og hvort það gerist yfirleitt.
Hins vegar er annar óvænti ávinningurinn af örvandi lyfjum við framleiðslu sjálfs-köfnunarefnis hraðari bata. Það snýst allt um stærð blóðkorna. Með microtrauma (örtár sem koma fram við þjálfun) kemur eftirfarandi fram:
- Lækkun örmagnaða
- Full blóðmettun með öllum næringarefnum.
Samkvæmt því komumst við að þeirri niðurstöðu að blóð berst hraðar inn í meiðslin, sem flýtir fyrir upphaf gróunarferlisins, og dæla og súrefnismettun leiða til hraðrar afhendingar næringarefna til að hefja nýmyndun nýrra vöðvaþráða. Ljóst er að þetta er aðeins mögulegt með ofgnótt hita og viðeigandi próteininntöku.
Jæja, og síðustu áhrifin eru betri súrefnisnæmi. Málið er að súrefni, bundið af köfnunarefnisatómum, brotnar ójafnt niður og neyðir líkamann til að losa það frá gölluðu efnasambandinu. Fyrir vikið læra vöðvarnir að nýta varaliðið sem þeir fá á skilvirkari hátt og síðast en ekki síst, þeir geta losað súrefni, jafnvel úr kolefninu sem er auðgað.
Varðandi næmi vöðva fyrir súrefni er rétt að geta þess hér að þrátt fyrir almenna aukningu á starfsgetu myndast staðbundin súrefnisskortur í líkamanum vegna þess að líkaminn getur ekki samtímis losað köfnunarefni úr súrefni. Þetta hjálpar til við að ná fram áhrifum af súrefnis hungri og skapa aukna loftháðar virkni. Svipuð áhrif, að vísu í minna mæli, eiga sér stað þegar æft er í þjálfunargrímu.
© pictoores - stock.adobe.com
Hvað eru þeir?
Það er mikilvægt að skilja að ekki eru allar pillur búnar til jafnar. Jafnvel aðstoðarmenn við myndun eigin köfnunarefnis falla í mismunandi flokka. Heildaráhrif þeirra eru áfram um það bil á sama stigi, en vegna mismunandi verkunarhátta geturðu fengið aðeins mismunandi niðurstöður og síðast en ekki síst, stöðvað nokkrar aukaverkanir.
- Örvandi efni til framleiðslu á eigin köfnunarefni. Meðhöndla lyf eins og Via Gra. Þetta er klassísk leið til að hækka blóðþrýsting og fá alla helstu ávinning köfnunarefnisgjafa.
- Köfnunarefni. Hafa skemmri tíma áhrif. Þeir eru venjulega ekki notaðir til að flýta fyrir súrefnisnæmi eða til að auka endurheimtartíðni. Þess í stað eru þau notuð sem örvunardæla. Það leiðir af þessu að þau eru notuð rétt áður en þjálfun hefst. Og gildi þeirra rennur út innan nokkurra klukkustunda eftir lok æfingarinnar.
- Arginase bæling. Arginase bæling er óvenjuleg klassísk lausn á vandamálinu. Í stað þess að bæta nýjum örvandi efnum við líkamann, lokum við einfaldlega fyrir vökvun og útskilnað gamalla, einkum L-arginíns. Til hvers leiðir þetta? Annars vegar hættir líkaminn að skilja umfram köfnunarefni út. Á hinn bóginn, eftir að lyfinu er hætt, mun það leiða til ofvirkni kirtlanna sem bera ábyrgð á umbroti köfnunarefnissambanda.
- Flókinn undirbúningur.
Tengslin milli styrkleika og kynferðislegrar frammistöðu
Þar sem köfnunarefnisgjafar eru öflugir kynferðislegir örvandi lyf, hefur getu þeirra við endurheimt hreyfivefja ekki verið veitt athygli í langan tíma. Talið er að Chenelifrin og Via Gra, tveir helstu keppinautarnir, séu öflug ástardrykkur.
Þetta er í grundvallaratriðum rangt. Allt sem Via Gra gerir er að auka heildar blóðþrýsting og metta blóðrásarkerfið með köfnunarefnisoxíðum. Frá sjónarhóli kynferðislegrar frammistöðu gerir þetta þér kleift að stöðva bláæðaleka, sem er ein algengasta orsök vanlíðunar í rúminu, og þar af leiðandi að stækka blóðrásina og lengja þannig og bæta ristruflanir mannsins í rúminu.
Á sama tíma, ef vandamálið er á andlegu stigi, eða tengist skorti á magni kynhormóna (eða kynferðisleka), þá mun viagra og annar köfnunarefnisoxíðgjafi á engan hátt hjálpa.
Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að taka Via Gras varamenn fyrir frammistöðu í íþróttum. Í lok námskeiðsins við að taka lyf verðurðu ekki getulaus. Að auki muntu ekki þjást af stöðugri reisn í almenningssamgöngum og því lendirðu ekki í óþægilegum og óþægilegum aðstæðum.
Eina aukaverkunin sem getur verið vandamál eftir að neita að nota nituroxíðgjafa í íþróttaskyni er sálræn áhrif, sem stundum nægja til að valda vandamálum í sterkum aðstæðum.
Hvernig skal nota?
Eftir að við höfum fundið út hvaða áhrif köfnunarefni hefur á líkama okkar og áttum okkur á því að köfnunarefnisgjafar geta ekki valdið líkamlegum skaða, þá er það þess virði að átta sig á því hvernig á að taka það rétt.
Athugið: mjög oft eru NO2 gjafar með í fléttum fyrir æfingu, sem eykur blóðdælingu með heildarbata í líðan. Svo, köfnunarefnisgjafar, það er betra að nota ekki og taka ekki tillit til þegar þú tekur námskeið.
Aðgangur námskeiðsins er hannaður fyrir 4 vikna hringrás og að því loknu þarftu að hvíla þig í að minnsta kosti 1 viku.
Vika | Lyf | Daglegur skammtur | Tími móttöku | Náttúrulegar vörur sem innihalda |
Á 4 vikna námskeiði | L-arginín | Um það bil 1 grömm | Saman með BCAA eða með mat | Vatnsmelóna, túrmerik, heitur pipar |
2. vika | Viagra | Hálf tafla einu sinni á dag | Saman með BCAA eða með mat | Engar náttúrulegar hliðstæður |
3. og 4. vika | Cinelephrine | Hálf tafla einu sinni á dag | Saman með BCAA eða með mat | Engar náttúrulegar hliðstæður |
Fyrir slétta útgöngu frá NO2 brautinni | Vörur styrktar með nítrötum | Allt að 400 grömm af grænmeti | Saman með BCAA eða með mat | Allar vörur sem ræktaðar eru á köfnunarefnisáburði |
Hvað á að sameina við?
Auðvitað eru köfnunarefnisgjafar ekki notaðir til þurrkunar vegna þeirrar staðreyndar að þeir hafa, eins og kreatínfosfat, neikvæða aukaverkun sem fylgir því að flæða íþróttamanninn með vatni. Og samt, hvað sameina köfnunarefnisgjafar?
Tegund lyfs | Til hvers? |
Gainer | Til að auka móttöku blóðs fyrir næringarefnum í íþróttablöndunni, með aukinni orkunýtni með almennri minnkun orkunotkunar. |
Próteinblanda | Til að auka móttöku blóðs fyrir næringarefnum í íþróttablöndunni, með aukinni orkunýtni með almennri minnkun orkunotkunar. |
Kreatín | Til að auka dæluáhrifin á æfingum hjálpar það fullkomlega við að búa til vöðvakvilla í vöðvasöfnun og halda blóði í vöðvunum í lengri tíma sem mun bæta súrefnisgetu þeirra í framtíðinni. |
Karnitín | Bætir orkumikil áhrif lyfsins, dregur úr aukaverkunum og eykur heildar blóðflæði en viðheldur orku. Hjálpar til við að slökkva algjörlega á glúkógeni og kveikja á fitugeymslu í vöðvavef. |
Koffein | Bætir orkumikil áhrif lyfsins, dregur úr aukaverkunum og eykur heildar blóðflæði en viðheldur orku. Hjálpar til við að slökkva algjörlega á glúkógeni og kveikja á fitugeymslu í vöðvavef. |
Stearic fitu | Til að auka móttöku blóðs fyrir næringarefnum í íþróttablöndunni, með aukinni orkunýtni með almennri minnkun orkunotkunar. |
Omega 3 fitusýrur | Til að auka móttöku blóðs fyrir næringarefnum í íþróttablöndunni, með aukinni orkunýtni með almennri minnkun orkunotkunar. |
Örvandi testósterón | Í þessu tilfelli metta köfnunarefnisgjafar aðallega líffærið sem ber ábyrgð á því að örva náttúrulega framleiðslu testósteróns með blóði og viðhalda þar stöðugum blóðþrýstingi sem flýtir fyrir framleiðslu hormónsins um það bil 20-30 prósent. |
Aukaverkanir
Meðal opinberrar samþykktrar íþróttanæringar sem ekki er lyfjameðferð eiga köfnunarefnisgjafar sinn stað í fæðukeðju íþróttamannsins. Fyrst og fremst vegna mjög mikils fjölda aukaverkana. Ef við íhugum í raun, þá eru köfnunarefni aðstoðarfólk frekar íþróttalyfjafræði á sama stigi og lyf sem örva framleiðslu á eigin testósteróni.
Ef farið er yfir ráðlagðan skammt af einhverju lyfi sem örvar líkamann til að framleiða viðbótarsambönd köfnunarefnisoxíðs eru eftirfarandi aukaverkanir mögulegar:
- Höfuðverkur;
- Stöðugur svimi;
- Aukin sykurþörf;
- Lítil súrefnisskortur;
- Aukin dæling við venjulegar venjulegar athafnir;
- Minnkað þol;
- Aukin kynhvöt;
- Útþensla æða heilans;
- Hækkaður blóðþrýstingur;
- Aukinn bláæðarþrýstingur;
- Slökun á mjúkum vöðvum í hjartavef slegilsins.
En, kannski, mikilvægasta aukaverkunin, eins undarlega og hún kann að hljóma, var versnað bati. Málið er að köfnunarefnisgjafar geta aðeins örvað örbata, og ef þú ert með alvarlegri meiðsli (tilfærsla, beinbrot, skurður), vegna mettunar blóðs með viðbótar köfnunarefni, geta oxunarferli á skemmdum svæðum ekki að fullu hringrás, sem hægir nokkuð á bata. Þess vegna, ef þú ert alvarlega slasaður meðan á þjálfun stendur, er betra að minnka skammtinn af Viagra, eða hætta alveg við námskeiðið þar til fullur bati.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Til að draga saman
Köfnunarefnisgjafar eru mjög sértækt lyf sem notað er í sérstökum tilgangi. Jafnvel í faglegri líkamsbyggingu er notkun þess ekki alltaf réttlætanleg og nauðsynleg. Hins vegar, ef markmið þitt er að bæta orkunýtni vöðvasamdrátta (sem er sérstaklega mikilvægt fyrir CrossFit), getur þú prófað annað námskeið fyrir gjafa.
Það er best að byrja að reyna með arginíni, sem sýnir grunn eiginleika bjartari en aðrir, og er næstum skortur á ókostum örvandi lyfja við eigin köfnunarefnisframleiðslu.