Greipaldins mataræði

Greipaldin er ekki meðal vinsælustu sítrusávaxtanna. Það er sjaldan borðað bara svona. Oftar eru safar eða kokteilar útbúnir úr því, stundum er þeim bætt við framandi salöt. En það er önnur leið til að nota þessa ávexti - greipaldins mataræði til þyngdartaps í 3 eða 7 daga. Það hjálpar fullkomlega að takast á við umfram þyngd og fyllir um leið líkamann með andoxunarefnum til að viðhalda æsku og lífskrafti. Hins vegar er mataræðið augljóslega „sértækt“ og því mælum við með að þú meðhöndlar það af vissum efasemdum og rannsakir það vandlega áður en þú notar það.

Gagnlegir eiginleikar greipaldins

Greipaldin er búin til með náttúrulegum (ósértækum) yfir appelsínugulum og pomelo, þess vegna hefur það einkenni beggja ávaxtanna. Frá því fyrsta fékk hann háan styrk af C-vítamíni og skemmtilega sýrustig, frá því síðara - holdugur kvoða og frumlegur bragð. En fyrir notkun ávaxtanna í greipaldinsfæði eru mjög mismunandi eiginleikar mikilvægir.

Dregur úr slæmu kólesteróli

Kólesterólplötur þrengja holu æða og vekja þróun margra sjúkdóma. Greipaldins mataræðið er ekki aðeins leið til að missa nokkur kíló, heldur einnig áhrifarík forvörn gegn æðakölkun.

Berst gegn frumu

"Similia similibus curantur" eða "Meðhöndla eins og með eins." Vandamálið með appelsínubörkur á lærunum er leyst með góðum árangri með greipaldins mataræði, sem og með því að nota þennan ávöxt utanaðkomandi. Úr kvoða sínum eru gerðar umsóknir sem hjálpa til við að berjast gegn frumu.

Slakar mildilega á

Þetta er mikilvægt þegar þú léttist, þar sem eðlileg þarmastarfsemi felur í sér reglulega hreinsun líkamans frá eiturefnum og eiturefnum. Meltingarvegurinn mun virka eins og klukka og þyngdartap mun ganga hraðar. Viðbótar plús er frábær heilsa.

Bætir skapið

Bjartur litur, notalegur ilmur og súrsætt bragð - allt eru þetta góðar fréttir. Greipaldins mataræðið er miklu bragðbetra en nokkur agúrka eða gulrótaræði.... Þess vegna velja stelpur fúslega þennan tiltekna framandi ávöxt.

Og þegar þú borðar greipaldin losnar hormónið endorfín sem ber ábyrgð á jákvæðum tilfinningum.

Bælir hungur

Þetta stafar af natríuminnihaldi greipaldins, sem skapar fyllingu. Á greipaldins mataræði muntu hætta stöðugt að upplifa bráða hungurtilfinningu, sem þýðir að skammtarnir verða minni.

100 g af greipaldinsmassa inniheldur:

• 9 g kolvetni;
• 1,5 g trefjar;
• 1 g prótein
• 0,5 g pektín;
• 0,15 g fitu.

Hvað má og má ekki borða með greipaldinsfæði?

Til að léttast á virkan hátt og án hindrunar verður næring að vera rétt. Greipaldin sýnir aðeins jákvæða eiginleika þess ef mataræði þitt er í mataræði.

Leyfðar vörur

Mælt er með matvælum á greipaldins matarvalmyndinni:

• fitusnauðar mjólkurafurðir (1% kefir og jógúrt, feitur kotasæla);
• Hafragrautur;
• soðinn kjúklingur, kalkúnn, kálfakjöt;
• gufusoðinn hvítur fiskur;
• kex eða brauð;
• grænmeti og ávextir;
• rautt, hvítt og grænt te;
• compote og ávaxtadrykkir með lágmarks viðbættum sykri eða með sætuefni.

Við útilokum frá mataræðinu

Ef þú notar greipaldinsfæði til þyngdartaps ætti fæði þitt ekki að innihalda:

• svínakjöt;
• lamb;
• rauður fiskur;
• síld í hvaða formi sem er;
• smjör;
• rjómi;
• majónesi;
• hnetur;
• franskar;
• ostar (sérstaklega hörð afbrigði);
• hveiti.

Í sambandi við feitan og þungan mat tapar greipaldin fitueiginleika og verður gagnslaus við þyngdartap. Þú munt fylla C-vítamínskortinn, en það er allt. Þyngdartap mun ekki eiga sér stað.

Grunnreglur

Aðeins þroskaðir greipaldin innihalda réttan styrk vítamína og efnasambanda sem stuðla að þyngdartapi. Þess vegna þarftu að velja ávextina rétt. Börkurinn ætti að vera bleikur og þykkur. Þyngd eins þroskaðs greipaldins nær 450-500 g. Ekki kaupa of ávexti sem eru of glansandi: líklegast voru þeir nuddaðir með vaxlausn og sumum efnanna tókst að komast í gegnum afhýðið í kvoða. Meðan á mataræðinu stendur verður þú að borða mikið af greipaldin svo það ætti ekki að vera nein efnafræði í þeim.

Það eru nokkrar reglur til viðbótar við að æfa greipaldins mataræðið:

1. Lágmarka saltinntöku.
2. Drekkið 1,5 lítra eða meira af vatni á dag (te, rotmassa, safi telja ekki).
3. Borðaðu brot (að minnsta kosti 4 sinnum á dag).
4. Síðasta máltíðin ætti að vera eigi síðar en 3 klukkustundum fyrir svefn.
5. Haltu áfram hreyfingu (gangandi í stað lyftu, morgunæfingar, kvöldganga).

Valmyndarmöguleikar

Veldu valkosti fyrir greipaldins mataræðið, það fer eftir verkefnum sem þú hefur sett þér: í viku eða í 3 daga. Á 7 dögum getur þú léttast um 4-6 kg og á 3 dögum - um 1-2. Ef þú ert ný í mataræði er best að velja þriggja daga mataræði til að ögra sjálfum þér og líkama þínum. Ef allt gengur vel skaltu annað hvort endurtaka námskeiðið eða fara í sjö daga tímabil.

Matseðill í 3 daga

Greipaldinsfæðið fyrir þyngdartap í 3 daga er einhæf, svo það endist ekki lengi. Fáir geta staðið sömu réttina í 3 daga í röð.

1. Morgunmatur. Hálft greipaldin. 2 harðsoðin egg. A stykki af gamalt rúgbrauð. Grænt te. Þú getur skipt morgunmatnum þínum í tvo hluta með 1,5 klst. Millibili.
2. Kvöldmatur. Salat með tómötum, gúrkum og soðnum kjúklingabringum. Klædd með sítrónusafa og 1 msk. ólífuolía.
3. Síðdegis snarl. Glas af 1% kefir eða jógúrt.
4. Kvöldmatur. Hvítur fiskur (lúða, tilapia, þorskur) gufaður með sítrónusafa og kryddjurtum.

Þessi valmynd er endurtekin í 3 daga. Það eru möguleikar til að auka fjölbreytni hans: skipta um fisk á hverjum degi, bæta gulrótum, papriku eða avókadó í salatið. Mataræðið er fágætt, en alveg fullnægjandi. Greipaldin mun brenna fitu á áhrifaríkan hátt og í lok þriðja dags hefur þú séð 1 til 2 kg þyngdartap.

Þriggja daga hraðfæði á greipaldinsafa (þú getur ekki borðað kvoða, en kreistað safann úr því) er oft notað af stjörnum í Hollywood þegar þeir þurfa að missa nokkur kíló áður en þeir fara út. Til dæmis situr Madonna alltaf við greipaldin í aðdraganda tónleika eða blaðamannafunda.

7 daga matseðill

7 daga greipaldins mataræðið bendir til ríkara mataræði en það mun taka lengri tíma. Þó að niðurstöðurnar lofi árangri.

Þú getur hlaðið niður og prentað matseðilinn með því að nota krækjuna.

Þetta er dæmi um matseðil í viku ef þú ætlar að missa allt að 6 kg á greipaldinsfæði. Það er ómögulegt að þola slíkt mataræði lengur. Ef þú vilt léttast meira, þá skaltu halda þig við sama matseðil á næstu 7 dögum en skera magn af greipaldin í tvennt - borða ekki helminginn, heldur fjórðung af ávöxtunum. Hins vegar er hægt að auka skammtastærðir lítillega. Svo þú teygir mataræðið í mánuð og missir allt að 10 kg á þessum tíma. Frá því á 12. degi samlagast líkaminn og venst svipuðu mataræði.

Önnur afbrigði af greipaldins mataræði

Þriggja daga greipaldinsfæði er einnig byggt á eggjum. Þetta þýðir að í stað kjöts og fisks borðarðu bara harðsoðin egg. En ef þú borðar heilt egg í morgunmat, þá borðarðu aðeins prótein. Grænmeti og gerjaðar mjólkurafurðir eru áfram í mataræðinu.

Það er líka kúrb-greipaldins mataræði. Hann er einnig hannaður í 3 daga og gerir ráð fyrir að þú borðar 200 g af fitusnauðum kotasælu í hádeginu. Og morgunmatur og kvöldmatur verða að vera eins grannir og mögulegt er hvað varðar kaloríur.

Kefir-greipaldins mataræði er svipað, aðeins í stað kotasælu notarðu kefir. Drekkið það á milli máltíða og í stað kvöldmatar.

Frábendingar við greipaldins mataræði

Greipaldin er sítrus sem inniheldur sýrur. Af þessum sökum er hæstv alger frábending fyrir mataræði - magasár og skeifugarnarsár á bráða stiginu... Þessi sjúkdómur felur í sér stranga höfnun á öllu súru, svo nýpressaður greipaldinsafi passar alls ekki í mataræðið.

Fólk með aðra sjúkdóma í maga og þörmum (magabólga, skeifugarnabólga, ristilbólga) hefur leyfi til að léttast við greipaldins mataræði, ef þú fylgir mikilvægri reglu: áður en þú borðar greipaldin, vertu viss um að drekka glas af vatni. Þetta mun draga úr styrk sýrna í safanum og draga úr ertandi áhrifum á slímhúðina.

Til viðbótar við meltingarfærasjúkdóma eru aðrar frábendingar við greipaldinsfæði:

• hormónameðferð (þ.m.t. inntöku getnaðarvarnarlyfja);
• lifrarmeinafræði;
• lystarstol;
• ofnæmi fyrir sítrus;
• meinafræði nýrna og þvagfærakerfis;
• meðganga og brjóstagjöf;
• ungur aldur (allt að 18-20);
• sykursýki;
• lystarstol;
• bráða stig bólgusjúkdóms.

Fólk með slíka sjúkdóma og sjúkdóma ætti örugglega að ráðfæra sig við lækni og aðeins eftir samþykki hans fara í greipaldinsfæði.

Horfðu á myndbandið: Keto Diet vs Low Carb Diet - Which Is Better For You? (Nóvember 2024).