Nauðsynlegar amínósýrur sem hjálpa íþróttamönnum að takast á við æfingarálag og endurhæfingu í kjölfarið eru innifalin í BCAA 12000 duftinu frá Ultimate Nutrition. Þetta duft er talið hreinsaðasta form leucíns, valíns og ísóleucíns í hlutfallinu 2: 1: 1 og er mælt með því fyrir bæði byrjendur og lengra komna íþróttamenn.
Samsetning og eiginleikar
Framleiðendur eru stöðugt að reyna að bæta formúlu efnisins, bæta við einhverju nýju, skapandi og gagnlegu. Aðalhlutverkið við sköpun lyfsins er leikið af hráefni og nýjungum í framleiðslu, sem er stjórnað af Ultimate Nutrition sjálfum. Þetta er fullkomlega skiljanlegt þar sem allar amínósýrur eru eins samkvæmt skilgreiningu. Þetta þýðir að til þess að BCAA-fléttan sé eftirsótt á íþróttanæringarmarkaðnum geturðu annað hvort bætt við nýjum þáttum eða lækkað kostnað þess.
Innifalið viðbótarþátta í samsetningunni er minna réttlætanlegt. Hámark 2-3 nýjar amínósýrur geta starfað í BCAA teyminu og haft áhrif. Þess vegna vinna framleiðendur oft með kostnaðinum.
BCAA 12000 frá Ultimate Nutrition er einn besti samningurinn í dag. Sem hluti af aukefninu inniheldur einn skammtur af dufti (6 g): 3 g af amínósýrunni leucine og helmingi meira af isoleucine (ísómer af fyrsta) og valine. Einn pakka af fæðubótarefnum (457 g) er þörf fyrir mánaðarlega námskeið, sem kostar 1100-1200 rúblur. Það kemur í ljós að einn skammtur mun kosta aðeins minna en 16 rúblur. Hvað er raunverulega til bóta þegar borið er saman við hliðstæður á íþróttanæringamarkaðnum. Það kemur í ljós ákjósanlegt hlutfall verðs og gæða.
Strax er nauðsynlegt að einbeita sér að því að nafnið 12000 er ekki vegna þess að skammtur af dufti inniheldur 12 g af BCAA, heldur því að ráðlagt er að taka tvo skammta af 6 g á dag. Þetta viðbót frá Ultimate Nutrition hefur enga aðra sérkenni. Og þetta er ekki hægt að kalla mínus, þar sem eins og nafnið sjálft gefur til kynna eru allir aðrir þættir, nema BCAA, aukaatriði.
Losaðu eyðublöð
Það eru nokkrar gerðir af viðbótum:
- með hlutlausu bragði, sem kallast BCAA 12000 duft;
- með bragði sem kallast Bragðbætt BCAA 12000 duft.
Síðarnefndu er fáanleg í mismunandi bragðtegundum og sú vinsælasta er sítrónu-lime.
En það eru líka:
- kirsuber;
- bláberjum;
- appelsínugult;
- ávaxta bolla;
- vínber;
- vatnsmelóna;
- bleik límonaði.
Inntökureglur
Framleiðslufyrirtækið ráðleggur að drekka viðbótina tvisvar til þrisvar á dag og taka þarf fyrsta skammtinn á morgnana. Restin - meðan og eftir æfingar. Þetta er klassíska leiðin til að taka því. Ef hreyfing er skipulögð að kvöldi, verður að drekka einn skammtapoka strax fyrir svefn. Leysir upp BCAA í glasi af safa.
Samstæðan er notuð reglulega án truflana. Dagsskammturinn ætti að vera ekki meira en 20 grömm, þar sem líkaminn skynjar nánast ekki allt umfram það. Duftið er sameinað neyslu annarra fæðubótarefna: ávinningur, kreatín, prótein. Ennfremur stuðlar þessi samsetning að fullkominni aðlögun allra efna og eykur virkni þeirra.
Hagur
Amínósýrur eru nauðsynlegar fyrir vöxt vöðva vegna þess að þær eru sameinda grundvöllur vöðva. Hins vegar, til þess að þau frásogist af líkamanum, þarftu að taka þau rétt, í ákveðnum skammti og ásamt öðrum fæðubótarefnum. Hafa ber í huga að til eru amínósýrur sem eru ómissandi og óbætanlegar. Hið fyrra er framleitt af líkamanum sjálfum, en hið síðarnefnda kemur aðeins að utan eða er framleitt í lágmarks magni af ströngum skilgreindum líffærum.
Í tengslum við fjölmargar klínískar rannsóknir og vísindarannsóknir hefur komið í ljós að hin fræga þrefalda BCAA amínósýra er árangursríkust fyrir vöðvavöxt og um leið örugg fyrir líkamann. Þetta eru leucín og iosoform þess, svo og valine.
Hver af þessum amínósýrum hefur sinn tilgang ekki aðeins í endurreisn og vexti vöðvafrumna:
- Leucine er amínósýra sem örvar nýmyndun insúlíns, próteins, blóðrauða, kemur jafnvægi á efnaskipti, hindrar niðurbrot vöðvaþráða, læknar vefi, er orkugjafi frumna, vinnur samhliða serótóníni og stuðlar að fjarlægingu sindurefna. Þetta þýðir að meðan á þjálfun stendur verður blóðsykurinn á eðlilegu stigi, ónæmiskerfið og lifrin í góðu formi, hætta á offitu er í veg fyrir, líkaminn yngist upp, þreyta minnkar og skilvirkni eykst. Þess vegna, í þreföldu BCAA, er leucine alltaf gefið aðal stað og styrkur þess er tvöfalt hærri en valine og leucine isoform.
- Isoleucine - hlutverk þess og þar af leiðandi notkun þess er hófstilltara: eðlilegt blóðþrýstingur, fjarlægja umfram kólesteról, bæta ástand húðarinnar.
- Valín eykur þol, fjarlægir umfram köfnunarefni, sem náttúrulega bætir lifrar- og nýrnastarfsemi, eykur mettunartilfinninguna og virkjar ónæmiskerfið.
Samt sem áður er algengasta hlutverk allra amínósýranna þriggja að viðhalda heilleika vöðva og búa þær undir mikla streitu. BCAA á réttum tíma veitir næringarefnum og súrefni til vöðvaþráða, verður uppspretta vaxtar þeirra. Aðalatriðið er að líkaminn sjálfur getur ekki uppfyllt beiðni vöðvanna, svo utanaðkomandi afhending BCAA er eina lausnin á vandamálinu. Til þess er íþróttanæring.
Að auki kemur BCAA í jafnvægi á efnaskiptum tryptófans, örvar framboð þess til taugafrumna heilans og lágmarkar hættuna á þroskahömlun, sem verður oft vandamál við mikla þjálfun án þess að bæta týnda amínósýruna. Tryptófan verður ábyrgðarmaður fyrir mikilli skilvirkni líkamlegrar virkni við of mikið vöðva og BCAA styður það.
Það hefur verið sannað að þreyta tengist ekki vöðvastarfsemi (þ.e. fer ekki eftir því). Þess vegna „sveiflast“ margir íþróttamenn án þess að skilja fulla hættu á of mikilli vinnu. Tryptófan virkar ekki sértækt á vöðvana heldur á allan líkamann í heild sem hefur óbein áhrif á ástand vöðvavefs. Með framboð BCAA í heilanum framkvæmir það hljóðláta byltingu: það róar taugafrumur og gerir öllum líffærum og vefjum kleift að starfa eðlilega í of miklu álagi.
BCAA ber ábyrgð á styrk tryptófans, þess vegna er það ómissandi í þjálfun og á endurhæfingartímabilinu. Þú verður hins vegar að skilja að fléttan er ekki fær um að skipta alveg út mat. Það er kallað, að vísu líffræðilegt, en aukefni.
