BCAA
2K 0 04.12.2018 (síðast endurskoðað: 02.07.2019)
BCAA VPLab er íþrótta viðbót byggð á nauðsynlegum amínósýrum. Þessi efni hafa frumkvæði að framleiðslu próteina, gera við skemmda vöðvafrumur og gera hlutlausar viðbrögð óvirk.
BCAA 2: 1: 1 frá VPLaboratory
Íþróttauppbótin frá VPLaboratory er nauðsynleg amínósýra - leucine, valine, isoleucine í ákjósanlegu hlutfalli 2: 1: 1.
Þeir stuðla að hraðri endurheimt vöðvaþræðanna og vaxtar þeirra, þar sem efnaskipti eiga sér stað í vöðvavefnum.
Að auki eykur BCAA viðbótin þol, dregur úr þreytu og stuðlar að áhrifaríkara þyngdartapi.
Útgáfuform og samsetning
BCAA eru framleidd í duftformi. Línan er sett fram í nokkrum bragðtegundum:
- appelsínugult;
- kók;
- kirsuber;
- hindber;
- vínber;
- greipaldin;
- vatnsmelóna.
Til viðbótar við þær sem kynntar eru er einnig pakkning 500 gr.
Kirsuber
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 385 | 30 |
| Prótein | 90 | 7,2 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 1,7 | 0,2 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0,01 | 0 |
| L-ísóleucín | 22,5 | 1,8 |
| L-leucine | 44,9 | 3,6 |
| L-valín | 22,5 | 1,8 |
Kóla
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 385 | 31 |
| Prótein | 90 | 7,2 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 2,2 | 0,2 |
| Fóðrunartrefjar | Minna en 0,01 | 0 |
| Salt | 0,1 | Minna en 0,01 |
| L-ísóleucín | 22,7 | 1,8 |
| L-leucine | 45,4 | 3,6 |
| L-valín | 22,7 | 1,8 |
Vínber
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 385 | 31 |
| Prótein | 90 | 7,2 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 3,2 | 0,3 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0,01 | 0 |
| L-ísóleucín | 22,5 | 1,8 |
| L-leucine | 45,4 | 3,6 |
| L-valín | 22,5 | 1,8 |
Greipaldin
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 385 | 31 |
| Prótein | 90 | 7,2 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 3,2 | 0,3 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0,01 | 0 |
| L-ísóleucín | 22,5 | 1,8 |
| L-leucine | 44,9 | 3,6 |
| L-valín | 22,5 | 1,8 |
Hindber
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 385 | 31 |
| Prótein | 90 | 7,2 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 3,4 | 0,3 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0,01 | 0 |
| L-ísóleucín | 23 | 1,8 |
| L-leucine | 45 | 3,6 |
| L-valín | 23 | 1,8 |
Vatnsmelóna
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 385 | 31 |
| Prótein | 90 | 7,2 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 2,7 | 0,2 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0,01 | 0 |
| L-ísóleucín | 23 | 1,8 |
| L-leucine | 45 | 3,6 |
| L-valín | 23 | 1,8 |
Aðferð við móttöku
8 g af íþróttauppbót, þ.e. ein ausa er leyst upp í 250-300 ml af ávaxtasafa eða vatni. Mælt er með því að blanda duftinu vandlega þar til það er alveg uppleyst. Fæðubótarefni eru tekin 1-2 sinnum á dag 30 mínútum fyrir æfingu.
BCAA 8: 1: 1 frá VPLaboratory
Helsti munurinn á BCAA VPLab 8: 1: 1 og 2: 1: 1 er hlutfall aðalhlutanna. Að auki inniheldur það fyrsta glútamín. Þetta fæðubótarefni er tekið til að flýta fyrir vöxt vöðva, hlutleysa viðbrögð við niðurbroti próteina, léttast og auka þol.
Val framleiðanda á slíku hlutfalli amínósýra (8: 1: 1) skýrist af þeirri staðreynd að leucín er aðal eftirlitsstofninn við að hefja próteinbyggingu. Þess vegna þurfa íþróttamenn þetta efnasamband í miklu magni. Þessi viðbót veitir nauðsynlegt magn af leucíni til að fá meiri vöðvavöxt.
Útgáfuform og samsetning
Íþróttauppbótin er í duftformi. Hægt er að velja nokkrar bragðtegundir:
- kók;
- appelsínugult;
- greipaldin;
- ávaxta bolla;
- hindber;
- mangó.
Appelsínugult
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 390 | 39 |
| Prótein | 90,5 | 9,1 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 4,2 | 0,4 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0 | 0 |
| L-ísóleucín | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valín | 7 | 0,7 |
| L-glútamín | 20,5 | 2 |
Kóla
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 390 | 39 |
| Prótein | 90,5 | 9,1 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 4,2 | 0,4 |
| Fóðrunartrefjar | Minna en 0,01 | 0 |
| Salt | 0 | 0 |
| L-ísóleucín | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valín | 7 | 0,7 |
| L-glútamín | 20,5 | 2 |
Ávaxta bolla
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 390 | 39 |
| Prótein | 90,5 | 9,1 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 4,2 | 0,4 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0 | 0 |
| L-ísóleucín | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valín | 7 | 0,7 |
| L-glútamín | 20,5 | 2 |
Greipaldin
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 390 | 39 |
| Prótein | 90,5 | 9,1 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 4,2 | 0,4 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0 | 0 |
| L-ísóleucín | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valín | 7 | 0,7 |
| L-glútamín | 20,5 | 2 |
Mango
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 390 | 39 |
| Prótein | 90,5 | 9,1 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 4,2 | 0,4 |
| Fóðrunartrefjar | Minna en 0,01 | 0 |
| Salt | 0 | 0 |
| L-ísóleucín | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valín | 7 | 0,7 |
| L-glútamín | 20,5 | 2 |
Hindber
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 390 | 39 |
| Prótein | 90,5 | 9,1 |
| Fitu | 0 | 0 |
| Kolvetni | 4,7 | 0,4 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0 | 0 |
| L-ísóleucín | 7 | 0,7 |
| L-leucine | 56 | 5,6 |
| L-valín | 7 | 0,7 |
| L-glútamín | 20,5 | 2 |
Aðferð við móttöku
Samkvæmt lýsingunni er viðbótin tekin einu sinni á dag fyrir æfingu. Skammtur samsvarar 10 grömmum. Til hægðarauka er mæliskeið innifalið. Duftið er leyst upp í 250 ml af vatni.
BCAA 4: 1: 1 Tyggjanlegt
Fæðubótarefnið í formi tyggjós einkennist af hraðari frásogi þar sem amínósýrur í gegnum slímhúð munnholsins koma strax í blóðrásina. Viðbótin inniheldur L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine í hlutfallinu 4: 1: 1.
B6 vítamín, sem einnig er að finna í fæðubótarefnum, tekur virkan þátt í aðlögun amínósýra, smíði próteinsameinda og styður einnig uppbyggingu taugafrumna.
Samsetning
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 357 | 32 |
| Prótein | 37,8 | 3,5 |
| Fitu | 0,7 | 0,06 |
| Kolvetni | 38,6 | 3,5 |
| Þar af sykur | 0,9 | 0,09 |
| Fóðrunartrefjar | 2,5 | 0,2 |
| Salt | 0,001 | 0 |
| L-ísóleucín | 9,2 | 834 mg |
| L-leucine | 37,02 | 3,6 |
| L-valín | 9,2 | 834 mg |
| B6 vítamín | 47,3 mg | 4,26 mg |
Aðferð við móttöku
Einn skammtur jafngildir tveimur tyggjóum. Framleiðandinn mælir með því að taka íþróttauppbót tvisvar á dag - fyrir og eftir æfingu.
BCAA SKOT
Þetta fæðubótarefni hefur þægilegra form. Að auki inniheldur það glútamín, sem eykur verkun valíns, leucíns og ísóleucíns í hlutfallinu 1: 2: 1.
Fæðubótarefnið inniheldur einnig:
- B6 vítamín, sem tekur þátt í frásogi amínósýra;
- B12 vítamín sem hluti af ensímum stjórnar myndun rauðkorna með beinmerg og eykur einnig virkni þeirra, sem þýðir að súrefnisgjöf til vefja er.
Útgáfuform og samsetning
BAA er framleitt í formi sérstakra lykja. Aukefnið er fáanlegt í tveimur bragðtegundum:
- appelsínugult;
- sólber.
Appelsínugult
| Í 100 ml, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 42 | 25 |
| Prótein | 8,8 | 5,3 |
| Fitu | Minna en 0,1 | Minna en 0,1 |
| Kolvetni | 1,3 | 0,8 |
| Þar af sykur | 0,2 | 0,1 |
| Frumu | Minna en 0,1 | Minna en 0,1 |
| Salt | Minna en 0,1 | Minna en 0,1 |
| L-ísóleucín | 1,6 | 1 |
| L-leucine | 3,3 | 2 |
| L-valín | 1,6 | 1 |
| L-glútamín | 1,6 | 1 |
| B12 vítamín | 3,1 mg | 1,9 mg |
| B6 vítamín | 1,8 mg | 1,1 mg |
Sólber
| Í 100 ml, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 41 | 25 |
| Prótein | 8,6 | 5,1 |
| Fitu | Minna en 0,1 | Minna en 0,1 |
| Kolvetni | 1,2 | 0,7 |
| Þar af sykur | Minna en 0,1 | 0,1 |
| Frumu | Minna en 0,1 | Minna en 0,1 |
| Salt | Minna en 0,01 | Minna en 0,01 |
| L-ísóleucín | 1,6 | 1 |
| L-leucine | 3,3 | 2 |
| L-valín | 1,6 | 1 |
| L-glútamín | 1,6 | 1 |
| B12 vítamín | 3,1 mg | 1,9 mg |
| B6 vítamín | 1,8 mg | 1,1 mg |
Aðferð við móttöku
Fæðubótarefnið er tekið eina lykju fyrir þjálfun.
BCAA ULTRA PURE hylki
Fæðubótarefnið er fáanlegt í hylkjum sem auðveldar inntöku. Samsetningin inniheldur nauðsynlegar amínósýrur í hlutfallinu 2: 1: 1.
Samsetning
| 100 g, grömm | Einn skammtur, grömm | |
| Orkugildi (kcal) | 287,5 | 13,6 |
| Prótein | 70,8 | 3,3 |
| Fitu | 0,5 | Minna en 0,1 |
| Kolvetni | 0 | 0 |
| Fóðrunartrefjar | 0 | 0 |
| Salt | 0 | 0 |
| L-ísóleucín | 21,2 | 1 |
| L-leucine | 42,4 | 2 |
| L-valín | 21,2 | 1 |
Aðferð við móttöku
Einn skammtur jafngildir 4 hylkjum. BCAA Ultra Pure frá Vplab er tekið tvisvar - fyrir og eftir æfingu eða milli máltíða.
Frábendingar fyrir alls konar BCAA frá Vplab
Íþróttaukaefni byggt á BCAA er flokkað sem öruggt, en frábendingar við notkun fæðubótarefna eru:
- meðganga og brjóstagjöf;
- alvarlegur langvinnur nýrnasjúkdómur;
- bilað hjarta- og lifrarbilun;
- innkirtlasjúkdóma.
Aukaverkanir
Algengasta ástæðan fyrir þróun aukaverkana þegar BCAA er tekið er umfram leyfilegan skammt. Í þessu tilfelli koma fram ógleði, meltingartruflanir, sársaukaheilkenni. Í mjög sjaldgæfum tilfellum er til klínísk mynd af eitrun með próteiniumbrotsefnum.
Aukaverkanir geta myndast ef þú ert með ofnæmi fyrir íhlutum viðbótarinnar eða umburðarlyndi gagnvart þeim.
Ef um óþægileg einkenni er að ræða, ættir þú að hætta að taka BCAA.
Verð (samanburður í töflu)
| Nafn | magn | Verð (rúblur) |
BCAA 2: 1: 1:
| 300 grömm |
|
BCAA 8: 1: 1:
| 300 grömm | 1692 og 1700, allt eftir smekk. |
| BCAA 4: 1: 1 Tyggjanlegt | 60 hylki í hverjum pakka | 1530 |
| BCAA SKOT | 12 lykjur, 1200 ml | 2344 |
| BCAA ULTRA PURE 120 húfur. | 120 hylki | 1240 |
