Ólífuolía - samsetning, gagnast og skaðar heilsu manna

Ólífuolía er ómissandi vara í mataræði fylgjenda hollt mataræði. Að auki hefur olían verið notuð af konum í snyrtivörur í langan tíma til að gefa húðinni ferskleika, mýkt og mýkt. Með hjálp vörunnar getur þú léttast og fyllt líkamann af orku eftir erfiða líkamsþjálfun sem er sérstaklega dýrmætt fyrir íþróttamenn. Ólífuolía er verðskuldað talin fjölhæf og heilbrigð vara vegna samsetningar hennar, mettuð af fitusýrum, snefilefnum og vítamínum.

Hins vegar, til að ná tilætluðum árangri, þarftu að vita hvaða olíu þú kaupir - hreinsað eða óunnið, til hvers bæði er notað, hvernig á að geyma vöruna rétt og hverjum ólífuolía er frábending frá flokki. Lestu um allt þetta í grein okkar.

Kaloríuinnihald ólífuolíu og efnasamsetning

Kaloríuinnihald ólífuolíu í 100 g er 897,8 kcal og efnasamsetningin er rík af fitusýrum og hefur víðtækan lista yfir jákvæð áhrif á mannslíkamann.

Efnasamsetning óunninnar olíu á 100 g í formi töflu:

Við vinnslu eyðir ólífuolía miklum fjölda gagnlegra þátta, þess vegna er best að nota óhreinsaða olíu í snyrtivörur eða lyf.

Næringargildi ólífuolíu í 100 g:

• kolvetni - 0 g;
• fitu - 98,9 g;
• prótein - 0 g;
• matar trefjar - 0 g;
• vatn - 1,1 g

Hlutfall BZHU er 0/1/0, í sömu röð. Kaloríuinnihald 1 msk af olíu er 152,6 kcal, í 1 tsk - 44,8 kcal.

Hagur fyrir heilsuna

Heilsufarslegur ávinningur ólífuolíu er mikill og margþættur. Varan bætir ekki aðeins vellíðan í heild sinni, heldur hefur hún einnig jákvæð áhrif á innri líffæri, eðlilegt verk þeirra og virkar sem fyrirbyggjandi lyf gegn ýmsum sjúkdómum.

1. Ólífuolía lækkar magn slæms kólesteróls í blóði og eykur magn góðs. Að auki styrkir varan hjartavöðvann. Vísindarannsóknir sýna að fólk sem neytir reglulega fæðu sem er ríkt af fitusýrum hefur minni hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.
2. Varan hefur bólgueyðandi áhrif á líkamann. Bólguviðbrögð koma oft fram vegna stöðugs streitu, óreglulegs eða óviðeigandi mataræðis og hellast síðan yfir í alvarlegri sjúkdóma. Olían hjálpar til við að hlutleysa áhrif bólgu, auk þess að draga úr tíðni þeirra.
3. Olían hefur jákvæð áhrif á styrk veggja æðanna og eðlilegir einnig blóðþrýsting.
4. Vegna andoxunar eiginleika þess er ólífuolía notuð sem fyrirbyggjandi aðgerð gegn krabbameini.
5. Ólífuolía hjálpar þér að léttast og er talin frábær fyrirbyggjandi gegn offitu, ef hún er að sjálfsögðu neytt í hófi.
6. Eykur afköst heilans. Kerfisbundin notkun olíu, óháð því hvort hún er hrein eða sem umbúðir fyrir rétti, bætir minni, einbeitingu og árvekni.

Að auki virkar olían sem fyrirbyggjandi lyf við Alzheimerssjúkdómi - það hægir á samdrætti í vitrænni virkni.

© Lukas - stock.adobe.com

Lyfseiginleikar ólífuolíu

Lyfseiginleikar ólífuolíu hafa lengi verið notaðir í þjóðlækningum:

1. Regluleg notkun vörunnar kemur í veg fyrir þunglyndi og taugasjúkdóma. Olían normaliserar hormónajafnvægi, vegna bylgja sem skapið er oft spillt án nokkurrar ástæðu. Að auki, með því að neyta olíunnar markvisst, getur þú bætt svefn og náð jákvæðri hugsun.
2. Talið er að ólífuolía dragi úr hættu á sykursýki. Fitan sem er innifalin í vörunni staðlar sykur- og insúlínmagn. Ef þér líkar við mat sem inniheldur mikið af sykri og kolvetnum, getur þú notað smá olíu til að hægja á glúkósa inn í blóðrásina.
3. Ólífuolía normaliserar meltinguna, kemur í veg fyrir hægðatregðu og uppþembu og hjálpar við meðferð á þörmum.
4. Notkun vörunnar hjálpar til við að endurheimta styrk eftir aðgerð eða alvarleg veikindi.
5. Olía fjarlægir eitur, eiturefni og umfram sölt úr líkamanum. Þar að auki mun varan hjálpa til við að hreinsa öndunarveginn og draga úr neikvæðum áhrifum nikótíns á lungun.
6. Regluleg neysla olíunnar dregur úr útliti æðahnúta og kemur í veg fyrir þroska hennar vegna getu þess til að þynna blóðið. Varan kemur í veg fyrir blóðtappa og gerir æðaveggi teygjanlegri. Að auki er olían notuð að utan til að nudda inn í húðina á stöðum þar sem æðahnútar koma fram.
7. Varan er notuð til að meðhöndla tannholdssjúkdóma. Til að gera þetta skaltu hita olíuna (aðeins hlýrri en stofuhita) og smyrja tannholdið með mjúkum tannbursta. Í tilviki þegar aðgerðin er sársaukafull geturðu einfaldlega skolað munninn með heitri olíu í 10-12 mínútur.

Olía tilheyrir litlum lista yfir vörur, sem líkaminn samlagast næstum 100% vegna fjölbreyttrar efnasamsetningar, en íhlutir þeirra stuðla að hraðri aðlögun hvors annars. Til dæmis hjálpa andoxunarefnin í samsetningunni líkamanum að taka upp K-vítamín.

Fyrir heilsu kvenna

Ólífuolía hefur jákvæð áhrif á heilsu kvenna:

1. Regluleg viðbót afurðarinnar við mataræðið gerir eðlilegt hormónajafnvægi, sem hoppar yfir tíðahvörf eða fyrir PMS.
2. Olían er notuð við meðhöndlun ófrjósemi. Í þessum tilgangi innihalda sérstök mataræði oft vöru sem inniheldur mikið af fitusýrum og næringarefnum og ólífuolía er metráðandi á þessu svæði.
3. Vinna skjaldkirtilsins og framleiðsla estrógens er eðlileg.
4. Mælt er með því að nota olíuna á meðgöngu, þar sem hún hefur ekki aðeins jákvæð áhrif á líðan móður, heldur einnig á barnið. Að auki hjálpar varan við að berjast gegn síþreytu.

Meðan á brjósti stendur mun neysla olíunnar draga úr ristilbarni barnsins.

Ólífuolía fyrir karla

Ólífuolía hefur einnig jákvæð áhrif á heilsu karla:

1. Regluleg notkun vörunnar mun bæta styrkleika með því að auka blóðrásina.
2. Varan bætir æxlunarstarfsemi.
3. Olían virkjar áður en erfiðir íþróttaæfingar fara fram.

Olían er sérstaklega gagnleg fyrir íþróttamenn í íþróttum sem þurfa að fá vöðvamassa eða sýna bestan árangur í keppnum.

© Visions-AD - stock.adobe.com

Umsókn í snyrtifræði

Í snyrtifræði er ólífuolía notuð til að bæta ástand húðarinnar, styrkja hár og augnhár:

1. Til að auka þéttleika augnháranna skaltu einfaldlega smyrja augnhárin með ólífuolíu alla daga fyrir svefn. Eftir mánaðar umsókn ættu fyrstu niðurstöður að vera sýnilegar. Að auki er olían notuð sem förðunartæki.
2. Til að fá glansandi og þykkt hár, sem og gera það mjúkt og örva frekari vöxt, er nauðsynlegt að búa til grímur byggðar á nærandi rjóma og ólífuolíu, nudda þeim í ræturnar og dreifa þeim jafnt og þétt eftir endilöngu hárinu.
3. Olían gefur húðinni raka og verndar gegn skaðlegum umhverfisáhrifum, til dæmis gegn útfjólublári geislun og eiturefnum, auk þess að koma í veg fyrir flögnun og grófa. Þar að auki hjálpar bara regluleg notkun óhreinsaðrar ólífuolíu, en ef þú býrð til hand- eða andlitskrem að viðbættri olíu aukast áhrifin verulega.
4. Olían er notuð við umbúðir á líkama og gegn frumu nuddum. Sömu skref hjálpa til við að gera teygjumerki minna áberandi.
5. Heima getur þú losnað við unglingabólur eða roða, en aðeins ef þú ert ekki með feita húð, annars munu svitahola einfaldlega stíflast og erting eykst.

Auk ofangreinds flýtir varan fyrir sársheilun, léttir sársaukafullar tilfinningar og roða vegna minniháttar bruna. Til að fá snyrtivörur, notaðu óhreinsaða kalda (fyrstu) pressuðu olíu.

Hvernig á að nota til þyngdartaps?

Til að léttast er mælt með því að drekka 1 tsk á fastandi maga. óunnin ólífuolía. Með tímanum er skammturinn aukinn í 1 msk. Eftir að hafa tekið olíuna er stranglega bannað að borða eða drekka neitt í 40 og helst 60 mínútur. Annars verður ómögulegt að ná tilætluðum árangri. Valfrjálst, þegar líkami þinn venst morgunskammtinum 1 msk. skeið, þú getur bætt við öðrum skammti af olíu á nóttunni í sama magni (en þú þarft að byrja aftur með 1 tsk).

Tilhneiging til ofneyslu kemur fram hjá mönnum, meðal annars vegna skorts á oleletanolamide í líkamanum. Þegar ólífuolía byrjar að hafa samskipti við þarmaslímhúðina virkar hún sem hvati og þess vegna hefst framleiðsla tilgreinds efnis.

Kjarni tækninnar er að með því að metta líkamann með nauðsynlegum fitusýrum kemur þú í veg fyrir möguleika á ofáti og fækkar óþarfa snakki: tilfinningin um fyllingu í maganum verður viðvarandi í lengri tíma.

Mikilvægt! Notaðu óhreinsaða olíu til að léttast. En það er betra að nota ekki slíka olíu til hitameðferðar á mat.

Einnig er hægt að taka eina matskeið af olíu blandað með sítrónusafa. Þetta mun hreinsa lifur af uppsöfnuðum galli, bæta árangur hennar og því flýta fyrir því að léttast.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Skaði af ólífuolíu og frábendingum

Skaðinn af ólífuolíu, eins og af flestum öðrum efnum, stafar í flestum tilvikum af misnotkun eða kaupum á lítilli gæðavöru, svo og ofnæmi fyrir henni. Það er frábending að neyta meira en 2 msk á dag. olíur:

1. Fyrir fólk sem er of feit eða er í megrun, þar sem varan er hitaeiningarík.
2. Fólk sem er með gallblöðrubólgu, nýrnasteina eða gallblöðrusteina ætti fyrst að ráðfæra sig við lækni áður en það notar vöruna og drekka það í engu tilfelli á fastandi maga.
3. Þó að lyfið sé tekið yfir ráðlagðan dagskammt, getur blóðþrýstingur lækkað verulega.
4. Vörur af lélegum gæðum geta valdið eitrun og bilun í hjarta.
5. Misnotkun getur valdið meltingartruflunum, nýrnasteinum, bólgu og verulegu blóðsykursfalli.

Að auki er vert að muna hátt kaloríuinnihald olíunnar og nota það í hófi, í skömmtum sem næringarfræðingar mæla með.

Niðurstaða

Ólífuolía er ótrúlega dýrmæt vara sem hefur jákvæð áhrif á heilsu karla og kvenna. Olía er skaðleg líkamanum eingöngu ef keypt er lítil gæði vöru, brot á geymslustöðlum (á dimmum stað, með lokað lok og ekki meira en 4-6 mánuðum eftir opnun) eða misnotkun. Ólífuolía er notuð í snyrtivörum og lyfjum, bætir skapið og hjálpar þér að léttast (þegar það er notað rétt). Óhreinsuð auka meyjaolía er talin hagstæðust.

Horfðu á myndbandið: The Great Gildersleeve: House Hunting. Leroys Job. Gildy Makes a Will (Nóvember 2024).