Skokk hefur orðið meira og meira vinsælt undanfarið. Fólk gengur í hópa, tekur þátt í hlaupum, ræður einkaþjálfara eða setur upp þjálfunarferli á netinu.
Þar að auki, í sumum tilfellum er hægt að gera þetta endurgjaldslaust. Fjallað verður um eina af þessum ókeypis hagnýtu þjálfunum Nula Project í Moskvu, sem allar eru ekki svipaðar þeim fyrri, í þessari grein.
Hvað er Nula verkefnið?
Lýsing
Á samfélagsmiðlasíðu Nula verkefnisins segir að það sé ókeypis virkniþjálfun. Þar að auki er hver og einn af þessum æfingum allt annar en sá fyrri.
Íþróttamönnum eru gefnar nýjar æfingar í hvert skipti sem miða að því að þróa margvíslega líkamlega getu:
- styrkur,
- sveigjanleiki,
- þrek,
- samhæfing,
- styrkjandi vöðva.
Að auki miðar þjálfun að því að þróa félagsmótun. Skipuleggjendur telja að með þróun íþrótta og samskipta sé hægt að gera fólk hamingjusamara og heilbrigðara bæði líkamlega og andlega. Nula verkefnið hefur verið til síðan í september 2016. Síðan í nóvember er þetta ekki bara virkniþjálfun - sund hefur einnig komið fram í verkefninu. Það eru enn fleiri áætlanir til framtíðar.
Markmið verkefnisins
Eins og getið er hér að framan er markmið verkefnisins ekki aðeins framúrskarandi líkamlegt form (endurbætur þess eða þróun), heldur einnig félagsmótun. Tímar eru haldnir í hvaða veðri sem er, á morgnana eða á kvöldin. Hver sem er getur tekið þátt í þeim.
Samkvæmt skipuleggjendum er Nula grunnurinn sem síðar er hægt að nota til frekari líkamlegrar þróunar. Með því að taka þátt í verkefninu verður fólk heilbrigðara, passar, lítur betur út, finnur fyrirtæki, venst reglulegum æfingum og fylgir daglegu lífi. Skipuleggjendur hafa ekkert markmið að undirbúa þig fyrir keppnina eða láta þig léttast á sem stystum tíma.
Þjálfarar
Þjálfararnir innan Nula verkefnisins eru:
- Milan Miletic. Þetta er þjálfari með mikla reynslu og óþrjótandi eldmóð.
Hann er einn af stofnendum UnityRunCamp og 7-30 verkefnanna og þjálfar bæði verkefnin. IronMan. - Atvinnuþjálfari Polina Syrovatskaya, sem hefur mikla reynslu af störfum sínum.
Æfingaáætlun og staðsetningar
Tímar innan verkefnisins eru haldnir fjórum sinnum í viku á ýmsum stöðum í Moskvu. Núverandi áætlun (hún er uppfærð um helgar) er að finna á opinberum síðum í samfélagsnetum „VKontakte“, „Facebook“ og „Ingstagram“.
Svo eru námskeið haldin, til dæmis:
- í barnagarðinum „Festivalny“ (neðanjarðarlestarstöð Maryina Roshcha),
- í stiganum nálægt Luzhnetsky brúnni (Vorobyovy Gory neðanjarðarlestarstöðinni),
- undir Krímbrúnni (neðanjarðarlestarstöðinni "Oktyabrskaya"),
- hlaupabúð (neðanjarðarlestarstöð "Frunzenskaya")
Einnig eru haldnar ferðir á ýmsa íþróttaviðburði í Rússlandi og erlendis.
Hvernig á að taka þátt?
Eins og þátttakendur segja, þá þarftu bara að:
- finna út áætlunina
- farið í íþróttafatnað
- komið á æfingu.
