Langhlaup hlaupa oft yfir í ekki aðeins alvarlega líkamsþreytu, heldur einnig ógleði og svima.
Sérstaklega koma oft fram óþægileg einkenni hjá þeim íþróttamönnum sem drekka strax eftir æfingu og í miklu magni. Saman með svita tapar líkaminn vökva og þar með sölt. Tap á natríum er sérstaklega hættulegt, án þess breytist þrýstingur í frumunum, afleiðingin getur verið heilabjúgur vegna vatns sem hefur borist í það.
Hvað er blóðnatríumlækkun?
Natríumjónir í blóði eru algengastir í samanburði við önnur efni. Ójafnvægi þeirra hefur áhrif á frumuhimnur og blóðþrýsting. Venjulegt natríuminnihald er 150 mmól á lítra blóðvökva. Of mikil vökvaneysla eða ofþornun af ýmsum ástæðum leiðir til lækkunar á natríum. Ástand þar sem styrkur efna er minni en 135 mmól á lítra er talinn hættulegur.
Það verður ekki hægt að jafna sig með því að drekka vatn, það er nauðsynlegt að sjá líkamanum fyrir saltvatnslausn. Steinefnavatn og ýmsir íþróttadrykkir geta gegnt hlutverki þess. Helsta hætta sjúkdómsins felst í getu hans til að vekja frumubólgu vegna vatns sem berst til þeirra.
Heilinn er í mestri hættu. Bólga þess leiðir til hættulegra einkenna og getur verið banvæn.
Helstu orsakir blóðnatríumlækkunar hjá þeim sem hlaupa
Að hlaupa gerir efnaskiptaferli hraðari og heildar líkamshiti - til að hækka. Útkoman er aukin svitamyndun og þorsti.
Og hér fyrir hlauparann eru tvær hættur í einu:
- Tjón nauðsynlegs vökva leiðir einnig til lækkunar á natríumgildum í plasma.
- Getuleysi eða vilji til að neita sjálfum þér um notkun vökva á meðan þú keyrir breytist í umfram það, sem getur einnig raskað jafnvægi efnaefna.
- Umfram vatn strax eftir keppni. Slíkar aðstæður eru einnig kallaðar vatnseitrun.
Einkenni blóðnatríumlækkunar
Bólga frumna gefur sjúkdóminn aðeins út ef hann hefur áhrif á heilann. Aukning á innankúpuþrýstingi er skylda.
Heilabjúgur fylgir:
- Útlit krampa eða vöðvakrampa,
- Þreyta og slappleiki,
- Ógleði, uppköst,
- Höfuðverkur
- Útlit ruglings meðvitundar, skýjað, flog eru möguleg.
Mikilvægt! Óþekkt meðvitund eða skýrt andlegt ástand krefst tafarlausrar læknishjálpar. Banvænt tilfelli blóðnatríumlækkunar hjá íþróttamönnum eftir mikla þjálfun verða æ oftar.
Greining á blóðnatríumlækkun
- Til að ákvarða meinafræðina er nauðsynlegt að gangast undir rannsókn á blóði og þvagi fyrir styrk natríums í þeim.
- Það er mikilvægt að aðskilja sjúkdóminn frá gervihypónatremia. Síðarnefndu myndast vegna magn próteina, glúkósa eða þríglýseríða í blóðinu sem er stöðvað. Vatnsfasinn í plasma missir heilbrigða styrk natríums en er innan eðlilegra marka hvað varðar heila plasma.
Af hverju eru hlauparar í hættu?
Hlaup krefst mikillar fyrirhafnar af manni, þrek, orkunotkun. Þróun blóðnatríumlækkunar hjá hlaupurum stafar af einni af þremur mögulegum orsökum:
- Óþjálfaður íþróttamaður sem eyðir meira en 4 klukkustundum í fjarlægð drekkur magn vökva sem er meiri en missir líkamans vegna svitamyndunar.
- Atvinnumenn í langhlaupum eru í jafnvægi á barmi ofþornunar. Röng útreikningur getur leitt til þyngdartaps allt að 6%, sem mun vissulega koma af stað nýrnavökvasöfnuninni.
- Skortur á glúkósa og skortur á nauðsynlegu magni vatns meðan fjarlægðin er yfir.
Hvernig á að vernda þig?
- Fylgni við stjórn vatnsnotkunar. Mælt er með að drekka eins mikið og þú vilt klukkutíma fyrir æfingu. 20-30 mínútum áður en það ætti að vera takmarkað við eitt vatnsglas. Tilvist vökva mun hjálpa til við að koma í veg fyrir ofhitnun líkamans og leyfa þér ekki strax að taka óbærilega hratt.
- Fylgdu matarreglum. Mataræði íþróttamannsins verður að vera í jafnvægi. Eftir þjálfun, þegar hungur verður krefjandi og greinilegt, er mælt með því að gefa safaríkum ávöxtum eða grænmeti val, svo sem vatnsmelónu eða tómötum.
Meðferð við blóðnatríumlækkun
Eina leiðin til að losna við meinafræði er að endurheimta vatns-salt jafnvægi í líkamanum. Árangursríkastar voru inndælingar í bláæð með samsvarandi lyfjum.
Ef ástand sjúklingsins er ekki mikilvægt, þá getur meðferðin verið mýkri og um leið framlengd með smám saman endurheimt jafnvægis vegna breytinga á mataræði og mataræði, vökvaneyslu.
Hvað ætti að skoða?
Sjúklingur er kannaður með tilliti til ofþornunar eða vökvasöfnunarsjúkdóms, osmolarity og strax er styrkur natríums í vökvanum kannaður. Ef skortur er á blóðnatríumlækkun er nauðsynlegt að gera rannsóknir á ástandi heilans, til að kanna innankúpuþrýsting.
Hvaða próf þarf?
Þrjár gerðir greininga eru gerðar:
- Blóð og þvag eru prófuð fyrir natríum. Ef sjúkdómur er til staðar, verður styrkurinn í þvagi innan eðlilegra marka eða jafnvel aukinn, en blóðið tilkynnir greinilega skort á efnafræðilegu frumefni.
- Þvagið er prófað fyrir osmolarity.
- Athugun á blóðsykri og próteinum.
Bæði reyndir íþróttamenn og byrjendur eru ekki ónæmir fyrir þróun blóðnatríumlækkunar. Sumir reyna að draga úr vökvaneyslu eins mikið og mögulegt er til að tryggja að líkaminn þoli meira en 100 km vegalengd. Niðurstaðan er oft ofhitnun líkamans og skelfilegt þyngdartap.
Aðrir eru of hægir, þeir eru of lengi á hlaupabrettinu og verkefnið sem er í boði fer fram úr raunverulegri getu þeirra. Þess vegna drekka þeir of mikinn vökva og reyna að draga úr ástandi þeirra og beita því áþreifanlegu höggi á það.
