Þjálfarar og sérfræðingar í íþróttalækningum hafa leitað leiða til að bæta skilvirkni þjálfunarferlisins og ná hámarks virkjun auðlinda mannslíkamans í marga áratugi. Fæði, fæðubótarefni og sérstök íþróttanæring hafa orðið ómissandi hluti af leiðinni til að ná mikilli íþróttaárangri.
Með mikilli líkamlegri áreynslu eykst verulega þörf líffæra til að bæta upp orkuna sem eytt er og efnunum sem eytt eru fyrir þetta, mörg hver eru ekki tilbúin í líkamanum og koma utan frá. Ein þeirra er nauðsynleg amínósýra metíónín.
Skilgreining
Metíónín er nauðsynleg alifatísk brennisteins innihaldandi α-amínósýra, sem er litlaus kristal með sérstaka lykt, leysanleg í vatni. Þetta efni er hluti af fjölda próteina og peptíða, þar með talið kasein.
Fasteignir
Aftur árið 1949 kom í ljós að hvítkálssafi hefur læknandi áhrif í magasár, vegna þess að þetta efnasamband er til í samsetningunni. Þess vegna fékk það annað nafn - U-vítamín (frá latínu "ulcus" - sár).
© katrinshine - stock.adobe.com
Án metíóníns er eðlilegur gangur lífefnafræðilegra ferla og full virkni innri kerfa ómöguleg. Það stuðlar að:
- Stöðugleiki í meltingarvegi og endurbætur á veggjum í maga og þörmum.
- Auka andoxunarefni vernd frumuvefja, fjarlægja umfram vökva og útrýma uppþembu.
- Að draga úr fitusöfnun í lifur og bæta ástand hennar.
- Hraðað efnaskiptaferlinu og aukið orkuframleiðslu.
- Óvirkjun histamíns og fjarlæging einkenna ofnæmisviðbragða.
- Efling afeitrunarferlis líkamans og dregið úr áhrifum skaðlegra efna og eiturefna.
- Normalization á starfsemi taugakerfisins og bætt sálar-tilfinningalegt ástand.
- Fullmyndun hormóna (þ.m.t. adrenalín og melatónín), sem tryggir rétta skiptingu á vöku og svefni.
- Bætt brjóskvef, neglur, hár, húð og brotthvarf á unglingabólum.
Vegna ofangreindra eiginleika er metíónín fyrir íþróttamenn einn af þáttunum í aðferðafræðinni til að auka þol þungrar líkamlegrar áreynslu og efla æfingarferlið án þess að valda heilsu.
Metíónín í íþróttum
U-vítamín er mikið notað bæði sem sjálfstæður undirbúningur og sem hluti af ýmsum fæðubótarefnum og blöndum. Það er notað í mörgum íþróttagreinum, sérstaklega þar sem vöðvahækkunar er þörf og úthalds og styrks er krafist.
Með því að flýta fyrir hreinsunarferli líkamans og draga úr batatímabilinu er metíónín í íþróttum ein af leiðunum til að fjölga settum af líkamsæfingum.
© alfaolga - stock.adobe.com
Í hringlaga formum gerir það þér kleift að lengja vegalengdir og keyra þær á hámarkshraða. Að viðhalda góðu skapi eykur ávöxtun ákafrar hreyfingar og hjálpar til við að viðhalda sjálfstrausti íþróttamannsins til að ná topp árangri í keppni.
Regluleg notkun ásamt öðrum amínósýrum og mikilli líkamlegri virkni hjálpar til við að viðhalda afköstum vöðva og skilgreina vöðva, og kemur einnig í veg fyrir myndun fituútfellinga og stuðlar að þyngdartapi.
Metíónín töflur
Metíónín er notað í íþróttum til að flýta fyrir vöðvauppbyggingu og draga úr líkamsfitu. Bætt melting hjálpar til við að tileinka sér nauðsynleg næringarefni og vítamín í meltingarvegi, örvar eigin nýmyndun U-vítamíns. Þar af leiðandi fer allt sem þú þarft fljótt inn í frumuvefinn. Þetta tryggir skilvirkni og eðlilega virkni allra innri kerfa og líffæra við aðstæður við mikla líkamlega áreynslu.
Virkjun efnaskipta og aukning í framleiðslu kreatíns hefur jákvæð áhrif á myndun léttis og magnvöðva. Hreinsa lifur og örva vinnu hennar, metíónín flýtir fyrir brotthvarfi rotnunarafurða úr líkamanum og hlutleysir skaðleg áhrif þeirra. Þetta gerir þér kleift að auka lóð í nálgununum og stytta hvíldartímann.
Sem hluti af íþróttanæringu og fitubrennsluuppbótum, vegna virkjunar frásogs íhluta, eykur metíónín heildarvirkni aðgerðarinnar.
Rétt notkun á þessari amínósýru skapar skilyrði fyrir hámarksárangri þjálfunar, skjótum árangri og skapar ánægju eftir æfingu.
Hvernig skal nota
Í venjulegum takti lífsins í líkama heilbrigðs manns er metíónín framleitt í nægilegu magni. Íþróttastarfsemi eða mikið líkamlegt vinnuafl leiðir til aukinnar neyslu. Til þess að draga ekki úr æfingum og missa ekki niðurstöðurnar sem fengnar eru þarf að fylla tímanlega þann halla sem myndast.
Meðal dagleg þörf íþróttamanns fyrir metíónín fer beint eftir styrk hreyfingarinnar yfir daginn og líkamsþyngdar (að meðaltali 12 mg á 1 kg). Útreikningurinn er gerður fyrir sig, allt eftir markmiðum.
Lyftingar þurfa aukna skammta: í þjálfunarferlinu - 150 mg, fyrir keppnistímabilið - allt að 250 mg. Í öllum tilvikum ákvarðar þjálfarinn ásamt íþróttalækninum hlutfall og skipulag inntöku.
Ef ekki eru tilmæli sérfræðinga um að ná ákveðnum markmiðum eða eiginleikum í ástandi líkamans, þá er lyfið tekið 3-4 sinnum á dag fyrir máltíð. Námskeiðsnotkun er stunduð: 10-15 dagar - móttaka, síðan 10-15 dagar - hlé.
Til að auka eiginleika metíóníns er gagnlegt að sameina B-vítamín: síanókóbalamín og pýridoxín. Þetta eykur lífefnafræðilega virkni þess.
Stilla ætti magn neyslu annarra amínósýra þannig að ofskömmtun komi ekki fram.
Hvaða vörur innihalda
Hæsti styrkur U-vítamíns er að finna í hnetum - 1100 mg á 100 g. Það er líka mikið af því í slíkum matvörum (í 100 g):
- Ýmsar tegundir af kjöti (svínakjöt, nautakjöt, kjúklingur) - 552 til 925 mg.
- Harðir ostar - allt að 958 mg.
- Fiskur (lax, túnfiskur) - 635 til 835 mg
- Belgjurtir (sojabaunir, baunir) - allt að 547 mg.
- Mjólkurafurðir - 150 mg.
Verulegt magn af þessari amínósýru er að finna í ýmsum afbrigðum af hvítkáli og öðru grænu grænmeti.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Eðlilegt mataræði fullnægir daglegum þörfum manns og tryggir virkan lífsstíl. Til að ná árangri í líkamsþjálfun gæti verið þörf á viðbótar viðbót við metíónín.
Frábendingar og aukaverkanir
Ekki er mælt með notkun:
- Með einstöku lyfjaóþoli.
- Fram að 6 ára aldri.
- Með nýrna- eða lifrarbilun og lifrarsjúkdóm (lifrarbólga, lifrarheilakvilla).
Samráð læknis er krafist fyrir notkun. Ef um er að ræða frávik í heilsufarsástandi, er mælt með viðeigandi skammti af hverjum einstaklingi.
Nauðsynlegt er að taka vörur sem innihalda metíónín í samræmi við meðfylgjandi leiðbeiningar og fylgjast með tilgreindum dagskammti.
Með réttri notkun koma ekki fram aukaverkanir. Venjulegur ofskömmtun getur valdið ýmsum ofnæmisviðbrögðum, ógleði og uppköstum, auknum hjartsláttartíðni, lækkuðum blóðþrýstingi og ófullnægjandi (hugsunarrugl, áttaleysi í geimnum).
Verð á metíóníni er á bilinu 36 til 69 rúblur í hverjum pakka (50 töflur á 250 mg).
