- Prótein 3,3 g
- Fita 29,7 g
- Kolvetni 6,2 g
Hér að neðan er hægt að skoða einfaldan skref fyrir skref uppskrift til að búa til kókosmjólk heima.
Skammtar á hylki: 3-4 skammtar.
Skref fyrir skref kennsla
Heimabakað kókosmjólk er vinsæll drykkur sem verður meira og meira eftirsóttur á hverju ári, sérstaklega meðal fylgismanna réttrar næringar, sem vilja léttast og hreinsa líkamann af eiturefnum, sem og íþróttamenn. Verðmæti drykkjarins liggur í því að hann inniheldur umtalsvert magn af gagnlegum efnum: omega-3, 6 og 9 fitusýrum, amínósýrum, fituolíum, trefjum í mataræði (þ.m.t. trefjum), ensímum, ein- og fjölsykrum, ör- og makróþáttum þ.mt selen, kalsíum, sink, mangan, kopar, magnesíum, kalíum, járni osfrv.). Sérstaklega er vert að taka eftir innihaldi náttúrulegs frúktósa, sem staðfestir ávinning vörunnar fyrir þyngdartap.
Ráð! Sérfræðingar mæla með því að neyta 100 millilítra af kókosmjólk tvisvar til þrisvar í viku. En mundu að aðeins fersk samsetning skilar líkamanum ávinningi en ekki dósum.
Við skulum byrja á því að búa til dýrindis heimagerða kókosmjólk með eigin höndum. Sjónleg skref fyrir skref uppskrift hjálpar til við þetta og útilokar möguleika á að gera mistök.
Skref 1
Hellið um hálfum lítra af heitu vatni í blandara. Hellið þar kókosflögum (frystþurrkuðum). Þeytið vel í fimm til sjö mínútur. Eftir það skaltu láta vöruna vera í blandaranum í tíu mínútur í viðbót svo að spænir gleypi nákvæmlega allt vatnið.
© JRP Studio - stock.adobe.com
2. skref
Síið síðan vökvann í sérstakt ílát með fínum sigti. Þetta losnar við spónið og fær aðeins kókosmjólk. Hellið síðan vökvanum með vökvadós í flöskuna sem mjólkin verður geymd í.
© JRP Studio - stock.adobe.com
3. skref
Það er það, heimabakað kókosmjólk úr spænum er tilbúin. Það er eftir að loka ílátinu og setja í geymslu ef þú ætlar ekki að nota drykkinn strax. Við the vegur, í framtíðinni, getur þú fengið þér ís, jógúrt úr mjólk, eða notað það til að búa til eftirrétti. Njóttu máltíðarinnar!
© JRP Studio - stock.adobe.com
