Orkustangir - uppskrift hvernig á að búa til heima * Crossfit

Dagsetningar - 50 g
Cashewhnetur - 50 g
Kakó - 50 g
Hrár jarðhnetur - 50 g
Kókosflögur - 50 g
Möndlur - 50 g

Prótein 15,9 g
Fita 15,6 g
Kolvetni 20,6 g

Uppskrift með skref fyrir skref ljósmyndum af því að búa til ljúffengar og hollar sykurlausar orkustangir með eigin höndum.

Skammtar á gám: 8 skammtar.

Skref fyrir skref kennsla

Orkustangir eru holl heilsa sem þú getur auðveldlega búið til heima með eigin höndum. Þessi sælgæti er hægt að borða fyrir æfingu til að orka líkamann og þeim er einnig bætt við mataræðið af þeim sem fylgja réttu og heilbrigðu mataræði (PP) og eru að reyna að léttast. Til þess að búa til gera-það-sjálfur bari þarftu að kaupa náttúruleg og vönduð hráefni sem eru hluti af sælgætinu, nefnilega kakó, hráar hnetur eins og hnetur, möndlur og kasjúhnetur, ósykraðir döðlur og þurrar kókosflögur.

Kræsingin hefur mikið kaloríuinnihald, en það er leyfilegt fyrir æfingar, en ef það er bar í stað venjulegs sælgætis, þá er það betra á morgnana.

Skref 1

Undirbúið öll nauðsynleg innihaldsefni til að búa til stangirnar og leggðu þau fyrir framan þig á vinnusvæðinu. Mældu strax allar vörur í tilskildu magni (magnið er hægt að laga í hvaða röð sem er, aðalatriðið er að allt sé eins).

2. skref

Setjið möndlur, hráar hnetur, hnetur, kældar döðlur, kasjúhnetur, kakóduft og kókoshnetu í blandarskál.

3. skref

Mala öll innihaldsefni þar til flögurnar eru einsleitar. Það er ekki krafist að reyna að mala að hveiti. Einnig er hægt að stilla stærð flísanna eftir smekk.

4. skref

Gefðu vinnustykkinu hvaða lögun sem er, til dæmis kúlur, og faldu þig í frystinum í 15-20 mínútur, þannig að spænir stífna og náttúruleg sætleiki þéttist. Ljúffengir, hollir, heimabakaðir sykurlausir orkustangir fyrir íþróttamenn eru tilbúnir. Borðaðu skemmtun hálftíma fyrir líkamsrækt eða á morgnana (fyrir klukkan tólf), en ekki meira en eitt á dag. Njóttu máltíðarinnar!