Kaloríuborð af sósum, umbúðum, kryddi, þar á meðal samsetningu BZHU * Crossfit

Það er erfitt að ímynda sér að maður geti borðað alveg bragðlausa, ósmekkaða rétti. Jafnvel á réttu mataræði má bæta jurtum, kryddi eða náttúrulegum sósum í réttina. Allt þetta er þó einnig umhugsunarvert þegar reiknað er með kaloríuinntöku. Kaloríuborðið af sósum, umbúðum og kryddi mun hjálpa þér að fletta betur um þetta mál. Ennfremur inniheldur taflan innihald próteina, fitu og kolvetna.

Vara	Kaloríuinnihald, kcal	Prótein, g í 100 g	Fita, g á 100 g	Kolvetni, g í 100 g
Adjika	59,3	1	3,7	5,8
Ansjötsolía	235,3	16,2	18,8	0,
Appelsínugult majónes	514,1	2,7	54,5	3,4
Appelsínusósa	55,3	0,6	4,6	3,1
Fersk basilika	23	3,15	0,64	1,05
Þurrkað basil	251	14,4	4	61
Vanillín	351	0,1	0,1	87,6
Vanilludropar	288	0,06	0,06	12,65
Vanilluþykkni, tilbúið, ekkert áfengi	56	0,03	0	14,4
Vanilluþykkni, tilbúið, með áfengi	237	0,05	0	2,41
Wasabi	292	2,23	10,9	40,03
Carnation	323	6	20,1	61,2
Jarð negulnaglar	274	5,97	13	31,63
Sinnep	162	5,7	6,4	22
Gult sinnep, fræ	508	26,08	36,24	15,89
Borð sinnep	138,7	10	5,3	13,5
Ger þykkni	185	23,88	0,9	13,92
Majónes staðgengill, mjólkurrjómi	97	2,1	5,1	11,1
Majónes staðgengill, soja	232	0,3	19,2	16
Majónes staðgengill, soja kólesteról laust	482	0,1	47,7	15,8
Sinnepsklæðning	313	1,2	31,3	7
Úðabrúsa eftirréttarbúningur	264	0,98	22,3	16,07
Eftirréttardressing, hálfvökvi, frosinn	318	1,25	25,31	23,05
Eftirréttar dressing, duft	577	4,9	39,92	52,54
Klæða sig fyrir salat „ÓKEYPIS feitur frjáls ítalskur klæðnaður“, KRAFT fyrirtækið	62	1,4	0,9	10,3
Klæða sig fyrir salat „FREE Fat Free Ranch Dressing“, KRAFT fyrirtækið	138	0,7	1	30
Salatdressing LÉTT GERÐ RÉTT! Ítalskur klæðnaður “, eftir KRAFT	170	1,1	14,4	6,7
Salatdressing LÉTT GERÐ RÉTT! Ranch Dressing “, eftir KRAFT	256	1,2	22,8	10
Klæða sig fyrir salat „MIRACLE WHIP LIGHT“, KRAFT fyrirtæki	231	0,6	18,6	14,3
Klæða sig fyrir salat „Ranch Dressing“, KRAFT fyrirtækið	510	1,4	53,7	4,3
Klæða sig fyrir salat „Zesty Italian Dressing“, KRAFT fyrirtækið	351	0,3	35,9	5,2
Græna gyðju salatdressingin	427	1,9	43,33	7,26
Þúsund eyja salatdressing, fitulaus	195	0,83	11,32	22,86
Þúsund eyja salatdressing, keypt	379	1,09	35,06	13,84
Þúsund eyja salatdressing, keypt	370	1,09	35,06	13,84
Þúsund eyja salatdressing, keypt, fitulaus	195	0,83	11,32	22,86
Tómat beikonsalatdressing	326	1,8	35	1,8
Græn salatdressing	427	1,9	43,33	7,26
Rifið kálsalatdressing	404	0,85	34,53	22,4
Rifið hvítkálsbúningur, fitulaus	329	0	20	39,6
Ítölsk salatdressing, saltlaus, keypt	292	0,38	28,37	10,43
Ítölsk salatdressing, kaloríulítið	200	0,3	20	6,5
Ítölsk salatdressing, fitulaus	102	0,39	6,68	9,99
Ítölsk salatdressing, fitulaus, ekkert salt	76	0,47	6,38	4,57
Ítölsk salatdressing, keypt	240	0,41	21,12	12,12
Sætur og súr salatdressing	15	0,1	3,7
Sesam salatdressing	443	3,1	45,2	7,6
Sesam salatdressing	443	3,1	45,2	7,6
Hunangssinnepssalatdressing, kaloríulítil	207	0,98	10	28,47
Smjörmjólkursalatdressing, létt	202	1,25	12,42	20,23
Smjörmjólkursalatsklæða, kaloríulítið	202	1,25	12,42	20,23
Piparsalatdressing, keypt	564	1,2	61,4	3,5
Heimalagað salatdressing með ediki og olíu	449	50,1	2,5
Heimatilbúin salatdressing, frönsk	631	0,1	70,2	3,4
Heimalagað salatdressing Frönsk bómullarfræolía	631	0,1	70,2	3,4
Rancho salatdressing (ræktuð), fitulaus	119	0,25	1,92	26,41
Bacon Tómatsalatsdressing	326	1,8	35	1,8
Heimabakað edik og olíusalatdressing	449	0	50,1	2,5
Frönsk salatdressing, saltlaus, keypt	459	0,77	44,81	15,58
Frönsk salatdressing, kaloríulítið	200	0,4	13	27
Frönsk salatdressing, fitulaus	132	0,2	0,27	29,94
Frönsk salatdressing, fitulaus	222	0,58	11,52	29,72
Frönsk salatdressing, fitulaus, ekkert salt	233	0,58	13,46	28,18
Frönsk salatdressing, keypt	457	0,77	44,81	15,58
Frönsk salatdressing með heimagerðri bómullarolíu	631	0,1	70,2	3,4
Caesar salatdressing	542	2,17	57,85	2,8
Caesar salatdressing, kaloríulítið	110	0,3	4,4	18,5
Caesar salatdressing, fitulaus	131	1,47	0,23	30,53
Salatdressing, fitulaus, "MIRACLE WHIP LIGHT", KRAFT fyrirtæki	84	0,2	2,7	13,6
Salatdressing, fitulaust majónes majónes, KRAFT	70	0,2	2,7	10,4
Salatdressing, búgarður, keyptur	484	1,03	51,39	5,99
Salatdressing, rússnesk	355	0,69	26,18	31,9
Salatdressing, rússnesk, kaloríulítil	141	0,5	4	27,3
Salatdressing með gráðosti eða Roquefort-osti, kaloríulítill	86	2,1	2,7	13,2
Salatdressing með bláum eða Roquefort osti, fitulítill	115	1,52	1,01	23,8
Salatdressing, með bláum eða Roquefort osti, keypt	484	1,37	51,1	4,37
Salatdressing, mismunandi lykt, í úða	165	0,16	10,75	16,3
Salat sósa	447,2	0	47,5	5,2
Sen Soi klæða sig fyrir funchose á kóresku	541	1,3	55	10,1
Zira	112	12	5	32
Zira, fræ	375	17,81	22,27	33,74
Ívan-te þrönglauf, lauf, hrátt	103	4,71	2,75	8,62
Engifer, möluð þurrkuð rót	335	8,98	4,24	57,52
Kardimommur	311	10,76	6,7	40,47
Karrý	352	12,7	13,8	25
Kervill, þurrkaður	237	23,2	3,9	37,8
Tómatsósa	101	1,04	0,1	27,1
Salt salt tómatsósa	101	1,04	0,1	27,1
Kryddaður tómatsósu tómatsósa	98	2,5	0,0	21,8
Þurrkað korilþörungur	216	3	0	54,5
Kóríanderfræ	298	12,37	17,77	13,09
Kanill	261	3,9	3,2	79,8
Malaður kanill	247	3,99	1,24	27,49
Brún sósa	97,5	0,7	9,1	3,3
Túrmerik	325	12,7	13,8	58,2
Túrmerik, jörð	312	9,68	3,25	44,44
Carob	222	4,6	0,7	89
lárviðarlaufinu	313	7,61	8,36	48,67
Sítrónugras (cymbopogon), hrátt	99	1,82	0,49	25,31
Sítrónusýra	250	0	0	0
Laukduft	341	10,41	1,04	63,92
Sjalottlaukur, frostþurrkaður	348	12,3	0,5	65
Majónes	665,5	2	72	2,6
Majónes "Heim"	568	5,3	58,7	4,5
Majónes "evrópskt"	665	1,4	72	2,6
Majónes "Áhugamaður"	449	3,1	47	3
Majónes "Provencal", 67% fita	629	2,8	67	3,7
Appelsínugult majónes	514,1	2,7	54,5	3,4
Mataræði majónes	204	1,4	20	4,4
Mataræði majónesi án kólesteróls	390	0,9	33,4	23,9
Létt majónes	324	0,88	33,09	8,2
Létt majónes "Mayo Light", KRAFT fyrirtæki	334	0,6	32,9	8,4
Létt majónes, 22% fita	238	0,37	22,22	9,23
Sojaolíu majónes, ekkert salt	717	1,1	79,4	2,7
Hitaeiningalítið majónes	263	0,9	19	23,9
Fitulaust majónes	263	0,9	19	23,9
Majónes með hlaupi (veislu)	374,5	13,5	35	1,5
Majónes með gúrkínum	471,3	3,1	49,9	2,6
Majónes með soja og safírolíu og salti	717	1,1	79,4	2,7
Majónes með sojaolíu og salti	718	0,9	79,39	3,16
Majónes með salti	390	0,9	33,4	23,9
Tofu majónes	322	5,95	31,79	1,96
Piparrót majónes	522,4	3,4	54,4	5,1
Majónes með sýrðum rjóma	515,7	2,9	54,9	2,8
Mjólkurborðmajónes	627	2,4	67	3,9
Mjólkurborðmajónes, 67% fita	627	2,4	67	3,9
Curd majónes	290,3	7,6	26,7	5,1
Auka létt majónes	110	1	8	10
Majónes, 33% fita, ekkert kólesteról	333	0,9	33,3	6,7
Majónes, 40% fitu, með ólífuolíu	361	0,37	40	0
Majónes, 78% fita, ekkert kólesteról	688	0	77,8	0,3
Majónes, létt, SMART BALANCE, Omega Plus létt, 34% fita	333	1,53	34,18	9,19
Majónes, 19% fitu, saltlaust, kaloríulítið eða mataræði	231	0,3	19,2	16
Marjoram	271	12,7	7	60,6
Marjoram, þurrkað	271	12,66	7,04	20,26
Mannit	376	0	0	98,9
Marinade grænmeti án tómatar	120	1,2	7,8	12,1
Grænmetismarínering með tómötum	142,7	3,2	8,7	13,7
Græn olía	558,3	1,2	60,5	2,2
Græn eða kjölolía, eða síldar (síldar) olía	553,3	5	58,7	1,2
Sprot olía	524,8	6,4	55	1
Smjör með brislingum eða sardínum	539,3	3,3	57,2	3,1
Mjólkursósa	143,4	3	11,5	7,5
Múskat	556	20	50	7
Múskat, malað	525	5,84	36,31	28,49
Muscat litur, malaður	475	6,71	32,38	30,3
Spearmint, ferskt	44	3,29	0,73	1,61
Spearmint, þurrkað	285	19,93	6,03	22,24
Piparmynta, ferskur	70	3,75	0,94	6,89
Þurrkaðir myntu	285	19,9	6	22,2
Þurrkað oreganó	306	11	10,3	21,6
Grikkjasmárafræ	323	23	6,41	33,75
Paprika, malaður sætur pipar	282	14,14	12,89	19,09
Olíubundið sneið súrsuðum agúrka samloku líma	389	0,9	34	22
Hvítur pipar	296	10,4	2,12	42,41
Allspice	263	6,1	8,7	50,5
Allspice, jörð	263	6,09	8,69	50,52
Cayenne pipar	43	0,7	0,2	9,8
Malaður rauð heitur pipar	318	12,01	17,27	29,43
Malaður rauður pipar	21	0,7	0,3	4,6
Malaður svartur pipar	255	11	3,3	64,8
Chilli	40	2	0,2	9,5
Pipar krydd	137,8	2,9	11	7,2
Þurrkuð steinselja	292	26,63	5,48	23,94
Matarsódi	0	0	0	0
Krydd fyrir alifugla	307	9,59	7,53	54,29
Graskerteikjakrydd	342	5,76	12,6	54,48
Fín sósa	104,7	1,5	9,4	3,9
Pæklasalt	0	0	0	0
Rósmarín, ferskt	131	3,31	5,86	6,6
Rósmarín, þurrkað	331	4,88	15,22	21,46
Salat sósa	444	0,1	46,9	5,7
Vanillusykur	56	0	0	14,4
Hlynsykur	354	0,1	0,2	90,9
Reyrsykur	398	0	0	99,4
Kornasykur	398	0	0	99,7
Rafínusykur	400	0	0	99,9
Hrár sykur	362	0	0	95,3
Þurrkað sellerírót	191	7,8	2	36,6
Sellerí, fræ	392	18,07	25,27	29,55
Anísfræ	337	17,6	15,9	35,42
Rjómalöguð dressing búin til með sýrðum rjóma og / eða súrmjólk og smjöri, kaloríusnauð, fitulaus	107	1,4	2,7	20
Rjómalöguð dressing búin til með sýrðum rjóma og / eða súrmjólk og smjöri, lítið af kaloríum, kólesterólfrí	140	1	8	16
Rjómalöguð dressing búin til með sýrðum rjóma og / eða súrmjólk og smjöri, lítið af kaloríum	160	1,5	14	7
Rjómalöguð dressing búin til með sýrðum rjóma og / eða súrmjólk og smjöri, lítið af kaloríum, kólesterólfrí	140	1	8	16
Rjómalöguð dressing búin til með sýrðum rjóma og / eða súrmjólk og smjöri, kaloríusnauð, fitulaus	107	1,4	2,7	20
Soja sósa	53	8,14	0,57	4,13
Sojasósa, vatnsrofið jurtaprótein	60	7	0,51	7,34
Sojasósa, vatnsrofið grænmetisprótein, minnkað nartíum	90	8,19	0,31	14,14
Sojasósa, lág í nartíu	57	9,05	0,3	4,89
Sojasósa, tamari (aðeins soja, ekkert hveiti)	60	10,51	0,1	4,77
Salt	0	0	0	0
Sjó salt	0	0	0	0
Borðarsalt	0	0	0	0
Borðarsalt	0	0	0	0
Appelsínusósa	55	0,6	4,6	3,1
Appelsínusósa	55,3	0,6	4,6	3,1
Grillsósa	166	0,6	0,7	39,4
Hvít sósa	44,8	0,6	3,5	3
Hvít sósa (til að baka fisk)	148,6	15,3	7,4	5,5
Helsta hvíta sósa	133	12	7,4	4,9
Hvít sósa með eggi	236,4	12,8	18,5	5
Worcestershire sósu	78	0	0	19,5
Hollensk sósa	432,8	5,6	44,9	1,6
Sveppasósa	97,1	1,9	7,7	5,3
Sveppasósa með tómötum	133,6	2,8	9,8	9,1
Jurtasósa	310,5	1,8	32,3	3,3
Sparsósu	68,8	2,7	5,2	3
Smjör og harð eggjasósa	376,4	4,9	39	1,4
Lauksósu	63,9	0,9	5,1	3,8
Sellerí sósu	243,7	2,8	21,6	10,2
Piparrótarsósa	131,7	1,9	10,2	8,5
Champignon sósa með rjóma	163,1	4	14,7	4
Karrísósa	267	1,4	23,1	14,9
Sæt og súr sósu	167	0,3	0,8	39,7
Sætur og súr sósa með ananas	89	0,3	0,2	21,2
Trönuberjasósa	180	0,2	1	42,2
Rauð súrsæt sósa	240,3	14,1	5,6	35,5
Helsta rauða sósa	123,1	9,9	5	10,1
Rauð sósa með víni	186,8	11,2	11	11,4
Rauð sósa með rótum (fyrir kjötbollur)	189,8	11	10,7	13,1
Rauð sósa með rótum (fyrir plokkfisk)	199,6	12,4	10	16
Rauð sósa með lauk og sveppum (veiði)	201,5	10,1	13,3	11,2
Rauð sósa með lauk og gúrkum	208,9	10,9	12,9	13,2
Lauksósu	75	1,3	6,1	4,8
Poppysósa, rjómi	399	0,92	33,33	23,43
Honey-sinneps sósa	464	0,87	40,83	22,93
Fitusnauð hunangssinnepssósa	169	1,07	1,47	37,23
Þykk mjólkursósa til fyllingar	173	3,6	12,4	12,6
Mjólkursósa til að baka grænmeti, kjöt, fisk	144,4	3,4	10,1	10,6
Mjólkursósa til að baka grænmeti, kjöt, fisk	144,4	3,4	10,1	10,6
Mjólkursósa til að bera fram með rétti	109	3,2	7	8,9
Mjólkursósa til að bera fram með rétti	109	3,2	7	8,9
Sæt mjólkursósa	127,2	2,9	5,7	17,2
Gufusósa	213,5	15,3	14,2	6,5
Pestósósa, tilbúin til átu, hillu stöðug	426	5	42,42	4,44
Pestósósa, tilbúin til að borða, kæld	418	9,83	37,6	8,29
Pólsk sósa	559	5	59,5	1
Mirin hrísgrjónasósu	258	0,2	0,2	52,2
Piparrótarsósa	27	0,7	4,2	0,1
Sýrð rjómasósa	326,3	2,8	32,3	6,5
Sýrð rjómasósa með tómötum	305,8	3	29,5	7,6
Sýrð rjómasósa með tómötum og lauk	411	4,3	38,2	13,2
Sýrð rjómasósa með piparrót	341,7	3,7	32,3	9,7
Sýrð rjómasósa með kampavínum	169	0,6	14,5	9,1
Sýrður rjóma-hvítlaukssósa	204,3	2,3	20,6	2,6
Klassísk sojasósa	58	3,5	0	11
Rusk sósa	500,4	3,2	48,8	13
Ostasósa	141,5	6	10,8	5,5
Tabasco sósa með heitum pipar	12	1,29	0,76	0,2
Tatar sósa	283,8	3,1	26,1	9,6
Tkemali sósa	417,5	5	40	10
Tómatsósa	134	7,1	5,6	14,6
Krydduð tómatsósa	98	2,5	0	21,8
Tómatsósa með sveppum	199,9	8,4	11,6	16,5
Tómatsósa með grænmeti	219,4	7,9	14	16,4
Dillsósa	309	0,8	30	8,1
Alhliða sósa	211,1	8,8	17,8	4,1
Brauðsósa	81,8	1,4	7,1	3,2
Piparrótarsósa með sýrðum rjóma	217,7	3,1	19,3	8,6
Sólberjasósa	77	0,4	0	19,4
Eplasósa	77	0,3	0,1	19
Egg-smjörsósa	321	3	34,1	0,6
Þurrkað timjan	276	9,1	7,4	26,9
Blóðberg, ferskt	101	5,56	1,68	10,45
Karla	375	17,8	44,2	22,3
Karafræ	333	19,77	14,59	11,9
Tómatpúrra	92	5,6	1,5	16,7
Þurrkað dill	40	2,5	0,5	6,3
Dill, fræ	305	15,98	14,54	34,07
Balsamik edik	88	0,49	0	17,03
Vínedik 3%	9	0	0	0
Vínedik, rautt	19	0,04	0	0,27
Áfengisedik	18	0	0	0,04
Borðedik 9%	32	0	0	0
Eplaedik	21	0	0	0,93
Fennel fræ	345	15,8	14,87	12,49
Frúktósi	399	0	0	99,8
Piparrót, rót	59	3,2	0,4	10,5
Bragðmikið, jörð	272	6,73	5,91	23,03
Hvítlauksduft	331	16,55	0,73	63,73
Chile duft	282	13,46	14,28	14,9
Þurrkaður vitringur	315	10,6	12,8	20,4
Sage, jörð	315	10,63	12,75	20,43
Saffran	310	11,4	5,9	65,4
Tarragon (tarragon), ferskar kryddjurtir	24,8	1,5	0,008	5
Tarragon, þurrkaður	295	22,77	7,24	42,82
Eggjasmjörsósa	321	3	34,1	0,6