Strigaskór eru nauðsynlegur búnaður til að skokka eða aðrar íþróttir. Elskendur íþróttafatnaðar kjósa að klæðast þeim sem skóm fyrir hvern dag.
Að kaupa smart, fallega strigaskó og fara að hlaupa er ekki nóg. Þú þarft einnig að vita hvernig á að reima þær réttilega til þæginda meðan á hreyfingu stendur eða til að hvíla þig, til að meiða ekki á fótunum og ná markmiði þínu. Slíka þekkingu er ekki aðeins þörf fyrir fullorðna íþróttamenn, heldur venjulegt fólk og börn.
Tegundir blúndur
Skóþvengur eru reipakaflar með einkennandi lengd sem ætlað er að festa fótinn í skóinn. Þeir eru þræddir í gegnum götin á vörunni svo að hún renni ekki af fætinum. Endarnir eru eglets, meðfram brúnum blúndanna, þeir þjóna fyrir þægilegan skarpskyggni þeirra í holuna á skónum og koma í veg fyrir að reipið riðist.
Tegundir blúndur:
- Náttúrulegt. Úr náttúrulegum trefjum: leðri eða hör.
A plús: bindið vel, haltu í snöruna í langan tíma. Þeir þvo vel.
Mínus: stuttan líftíma, missa fljótt útlit sitt vegna skjóts núnings. Drullast fljótt.
- Tilbúinn. Búið til með endingargóðum tilbúnum trefjum: pólýúretan, pólýester.
A plús: fallegt útlit og langur líftími. Ekki verða blautur, þola óhreinindi.
Mínus: haltu snöruna veiklega í gegnum sleipleika, sem getur leitt til falls.
Til að útrýma göllum beggja tegunda hafa nokkrar tegundir af bragðarefum verið fundnar upp:
- Til að útrýma sleipleika textílreipa skaltu nudda þær með þunnu lagi af gúmmílími.
- Til að koma í veg fyrir að náttúrulegar afurðir blotni er hægt að nudda þær með smá paraffínolíu.
Einnig eru blúndur með sléttum og hringlaga köflum. Flat blúndur er viðurkenndur sem þægilegri til að binda. Blúndan ætti ekki að skemma skó eða skafa líkamann. Það er þess virði að taka af sér strigaskó með óbundnum reimum.
Af hverju er mikilvægt að reima á sig strigaskóna rétt?
Ástæðurnar fyrir því að mikilvægt er að reima skóna á réttan hátt eru einfaldar og rökréttar:
- Tryggja öryggi þegar þú hleypur eða gengur með því að festa fótinn í skóinn með snörun. Útlimurinn ætti ekki að dingla en þrengingartilfinningin er ekki ásættanleg.
Það er mikilvægt að kenna barni frá barnæsku að binda skóþveng rétt, þar sem það verndar það gegn óþarfa meiðslum og vekur sjálfsálit meðal jafnaldra.
- Forðist fall og meiðsli meðan á virkri hreyfingu stendur með því að reima skóna á réttan hátt. Hugsanlegt er að snörurnar losni og hafi neikvæðar afleiðingar. Til að gera þetta er það þess virði að læra flækjur áreiðanlegrar tækni: notaðu viðbótarholur (ef einhverjar) eru til að tryggja örugga festingu eða notaðu sérstakan tvöfaldan rennahnút.
Tvöfaldur miði hnúturinn er notaður til að binda tilbúið blúndur vegna sleipleika þeirra. Kemur í veg fyrir losun við hreyfingu, auðveldlega flæktur.
Áður en þú ferð að hlaupa er vert að athuga þægindi og áreiðanleika snörunar, beygja tærnar, halla sér á hæla og lyfta upp á tærnar.
Eiginleikar snörunar fyrir mismunandi gerðir af fótum
Það eru yfir 50.000 leiðir til að binda skóþvengina. Í grundvallaratriðum voru þau fundin upp fyrir ýmsar sýningar unnenda ótrúlegrar snörunar. Nokkur ráð hafa komið sér vel fyrir fólk sem stundar íþróttir með mismunandi fótagerð.
Rétt snyrtir fótboltaskór munu ekki aðeins festa fótinn í þægilegri stöðu, heldur koma einnig í veg fyrir aflögun tána í framtíðinni og útliti vaxtar á beinum.
Þröngur fótur
Vandamálið við slíkan fót er að eftir að hafa keypt einhverja íþróttaskó er tilfinning um óhóflegt frelsi. Þess vegna dinglar fóturinn, þú getur fengið tognanir eða sveigð. Reimaðu blúndurnar eins þétt og mögulegt er, festu fótinn í allri lengdinni með sikksakkum í skörun.
Með slíkri lífeðlisfræði á fæti bjargar ekki snörun alltaf. Leið út: settu sokka þéttar. Fóturinn mun svitna en ekki meiða.
Breiður fótur
Fyrir þá sem eru með svona lífeðlisfræðilega eiginleika er það erfitt á æfingum. Í lok hlaupsins byrjar fóturinn að meiða mikið vegna aukinnar bólgu í útlimum eftir áreynslu. Það er þess virði að nota rétta snörunaraðferð til að koma í veg fyrir óþægindi meðan á hreyfingu stendur eða í lok hennar.
- Cross-to-cross lacing. Nær tánni, hertu snúrurnar lausari en að toppnum. Um miðbik æfingarinnar skaltu láta snörurnar renna aðeins, þar sem fóturinn er þreyttur og svolítið bólginn.
- Dragðu snúruna í fyrstu tvær eða þrjár holurnar með sömu hliðinni, án þess að skarast þær hvor við aðra, og farðu síðan í sikksakk gatnamót. Þannig verður fóturinn ekki kreistur og skórnir fara ekki af fótnum.
Mjög mikil hækkun
Hátt skaft hjálpar til við að draga úr fæti frá höggum við lendingu. Í óviðeigandi reimuðum skóm, eftir hálftíma mikla hreyfingu, verður fóturinn dofinn og farinn að meiða.
Þú getur forðast þetta ef:
- Notaðu beina snörun. Tengdu saman pör lárétt með lykkjum og hreyfðu þig frá botni til topps. Saumarnir eru langir og þrýstingur á fótinn er í lágmarki. Fóturinn verður vel lagaður.
Með beinni gerð er hægt að klippa blúndur mjög fljótt og þægilega ef þú meiðist á fæti.
- Móttaka krossbanda, með hliðstæðum sleppa á vöðvasvæðinu. Áreiðanleg leið til langtímastarfsemi, ekki aðeins fyrir skokk, heldur einnig í ræktinni.
Breið tá - mjór hæll
Á hlaupum byrjar hællinn að renna í skónum, það er tilfinning um óstöðugleika og sársauka frá því að nudda.
Með þessari tegund af fæti er ekki hægt að herða bara blúndur, fóturinn byrjar að dofa og meiða.
- Byrja skal snörun frá miðjum skónum með tveimur blúndum samtímis í krosshreyfingum: önnur snúran hreyfist upp, hin niður. Boga verður beggja vegna. Neðri snörunin verður veikari og efri snörunin þéttari.
Fyrir þessa aðferð er hægt að nota tvenns konar snúrur: tilbúið á botninum, það þéttist meira lauslega; og eðlilegt fyrir efri hlutann.
- Venjuleg skörun. Í upphafi stígsins, herðið þá lauslega og þú getur skipt um sikksakk með því að þræða samhliða milli holanna á breiðu svæði fótarins og herða nær toppnum.
Að fá ánægju af íþróttum er ekki aðeins háð löngun og skapi heldur einnig búnaði. Nánast, réttir og þægilegir skór með fylgihlutum sínum - snörur gegna 100% hlutverki í þægilegu hlaupi.
Greining á persónulegum lífeðlisfræðilegum einkennum líkamans og þekking á réttu úrvali skóna, blúndur, svo og notkun þeirra, mun ekki aðeins bæta virkni heldur einnig gera íþróttastarfsemi að slökun og skemmtilegu áhugamáli.
Án þess að þekkja fæturna geturðu í reynd kannað aðgerðir einnar eða annarrar aðferð við reimingu og valið þægilegustu aðferðina til hreyfingar án þess að óttast afleiðingarnar. Þú ættir alltaf að hlusta á líkama þinn, það mun segja þér um þægindi eða vanlíðan í hvaða aðstæðum sem er.
