.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Matvæli með litla sykurstuðla í töfluformi

Ef þú borðar rétt, vel eða að minnsta kosti leitast við að hafa það líklega heyrt um blóðsykursvísitöluna. Nú er þessi vísir jafn mikilvægur og kaloríuinnihald réttarins og samsetning hans er BZHU. Matur með lágan blóðsykursvísitölu í formi töflu hjálpar þér að skilja betur hvaða mat þú velur í máltíðina. Auðvitað þýðir þetta ekki að aðeins sé þörf á þessum matvælum. En næringarfræðingar letja eindregið mat á háum meltingarvegi.

MatvörulistiGIKaloríuinnihald á 100 g
Bakaríafurðir, hveiti og morgunkorn
rúgbrauð50200
Rúgklíðabrauð45175
Heilkornsbrauð (ekkert hveiti bætt við)40300
Heilkornsskæri45295
rúgbrauð45
Haframjöl45
Rúgmjöl40298
Hörfræhveiti35270
Bókhveiti hveiti50353
Kínóa hveiti40368
Bókhveiti40308
brún hrísgrjón50111
Óhýdd basmati hrísgrjón4590
Hafrar40342
Heilkorn bulgur45335
Kjöt og sjávarfang
Svínakjöt0316
Nautakjöt0187
Kjúklingur0165
Svínakótilettur50349
Svínakjöt pylsur28324
Svínakjöt pylsa50Allt að 420 eftir fjölbreytni
Kálfakjötpylsa34316
Allskonar fiskar0Frá 75 til 150 eftir tegundum
Fiskur kotlettur0168
Crab prik4094
Þang05
Gerjaðir mjólkurréttir
Undanrennu2731
Fitusnauður kotasæla088
Kotasæla 9% fita0185
Jógúrt án aukaefna3547
Fitulítill kefir030
Sýrður rjómi 20%0204
Rjómi 10%30118
Ostar Feta0243
Brynza0260
Harður ostur0Frá 360 til 400 eftir fjölbreytni
Fita, sósur
Smjör0748
Allar tegundir jurtaolía0500 til 900 kkal
Feitt0841
Majónes0621
Soja sósa2012
Tómatsósa1590
Grænmeti
Spergilkál1027
Hvítkál1025
Blómkál1529
Laukur1048
Ólífur15361
Gulrót3535
Gúrkur2013
Ólífur15125
paprika1026
Radish1520
Arugula1018
Blaðsalat1017
Sellerí1015
Tómatar1023
Hvítlaukur30149
Spínat1523
Steiktir sveppir1522
Ávextir og ber
Apríkósu2040
Quince3556
Kirsuberjaplóma2727
Appelsínugult3539
Vínber4064
Kirsuber2249
Bláber4234
Garnet2583
Greipaldin2235
Pera3442
Kiwi5049
Kókoshneta45354
Jarðarber3232
Sítróna2529
Mangó5567
Mandarín4038
Hindber3039
Ferskja3042
Pomelo2538
Plóma2243
Rifsber3035
Bláber4341
Kirsuber2550
Sveskjur25242
Epli3044
Hnetur, belgjurtir
Valhnetur15710
Hneta20612
Kasjúhnetur15
Möndlu25648
Hazelnut0700
furuhnetur15673
Graskersfræ25556
Ertur3581
Linsubaunir25116
Baunir40123
Kjúklingabaunir30364
Mash25347
Baunir30347
Sesam35572
Kínóa35368
Sojatófuostur1576
Soja mjólk3054
Hummus25166
Niðursoðnar baunir4558
Hnetusmjör32884
Drykkir
Tómatsafi1518
Te0
Kaffi án mjólkur og sykurs521
Kakó með mjólk4064
Kvass3020
Þurrt hvítvín066
Þurrt rauðvín4468
Eftirréttarvín30170

Þú getur hlaðið niður töflunni með GI og kaloríum hérna.

Horfðu á myndbandið: Living Beyond What If?. Cambry Kaylor Hope Works (Maí 2025).

Fyrri Grein

Bestu forritin í gangi

Næsta Grein

Hvaða matvæli innihalda mesta magn vítamína og steinefna sem nýtast líkamanum?

Tengdar Greinar

Supination og pronation - hvað það er og hvernig það hefur áhrif á göngu okkar

Supination og pronation - hvað það er og hvernig það hefur áhrif á göngu okkar

2020
Hvernig á að léttast á meðan þú æfir á hlaupabretti?

Hvernig á að léttast á meðan þú æfir á hlaupabretti?

2020
Hrifsa af tveimur lóðum á sama tíma

Hrifsa af tveimur lóðum á sama tíma

2020
Hvað á að gera eftir að hafa lokið maraþoni

Hvað á að gera eftir að hafa lokið maraþoni

2020
Lyfjakúlu kastar

Lyfjakúlu kastar

2020
Hvernig á að kenna barni að synda í sjónum og hvernig á að kenna börnum í sundlauginni

Hvernig á að kenna barni að synda í sjónum og hvernig á að kenna börnum í sundlauginni

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Leiðir til að bæta hlaupaþol

Leiðir til að bæta hlaupaþol

2020
Reipaklifur

Reipaklifur

2020
Ábendingar og bragðarefur um hvernig hægt er að reima á strigaskóna rétt

Ábendingar og bragðarefur um hvernig hægt er að reima á strigaskóna rétt

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport