Vorið 2016 brunaði ég upp til að hlaupa 100 km í fyrsta skipti á ævinni. Til þess að slökkva ekki á ætlaðri leið.
Undirbúningur og force majeure
Undirbúningurinn gekk mjög vel. Maraþon í maí fyrir 2.37, þjálfun helmingur í 1,15 í júní og 190-200 km í hverri viku í 7 vikur upp í 100 km. Ég var fullkomlega tilbúinn. Ég fann styrkinn til að keppa um verðlaunin. Ég fékk allan nauðsynlegan búnað. Og þó þátttakendur síðasta árs sögðu að það þýddi ekkert að kaupa slóðaskó og slóðaskó, þá hlustaði ég ekki á þá og keypti mér ódýra slóðaskó. Plús bakpoki, hlaup, barir. Almennt er allt grunn í keppninni.
En eins og alltaf geta hlutirnir ekki gengið svona vel. Nákvæmlega viku fyrir byrjun fæ ég kvef. Og ansi mikið. Þegar ég þekkti líkama minn skildi ég að ég myndi jafna mig á þremur dögum, þess vegna þótt ég væri í uppnámi yfir því að styrkurinn færi í sjúkdóminn, vonaði ég samt að þeir myndu duga til að hlaupa í uppgefnum takti. En veikindin réðu öðruvísi og stóðu þar til alveg frá byrjun. Og ég veiktist mjög vel. Hitinn stökk úr 36,0 í 38,3. Reglulegur hósti, „skot“ í eyrun, nefrennsli. Þetta er ekki allt sem líkami minn gaf frá sér fyrir upphaf.
Og nokkrum dögum áður en lagt var af stað til Suzdal vaknaði sú spurning hvort það væri þess virði. En miðarnir voru þegar keyptir, gjaldið var greitt. Og ég ákvað að ég myndi að minnsta kosti fara í skoðunarferð, jafnvel þó að ég myndi ekki hlaupa. Og hann ók af stað og vonaði að kannski að minnsta kosti á leiðinni myndi ástand hans batna. En kraftaverkið gerðist ekki ...
Í aðdraganda hlaupsins - vegur, skráning, skipulag, byrjunarpakki
Við komum til Suzdal með tveimur rútum og lest. Við komum fyrst til nágrannans Saratov með rútu, ferðin tók 3 tíma. Svo 16 tíma í viðbót með lest til Moskvu. Og eftir það, með rútu frá skipuleggjendum, komumst við til Suzdal innan 6 klukkustunda. Leiðin var ansi þreytt. En vonin um slíkan atburð bar skugga af þreytu.
Þó að þegar við sáum biðröðina til að skrá okkur í hlaupið, þá dró úr tilfinningunum. Það tók um það bil 2 tíma að komast að eftirsótta tjaldinu þar sem byrjunarpakkinn var gefinn út. Það voru meira en 200 manns í röðinni. Ennfremur komum við um klukkan 3 síðdegis og biðröðin hvarf aðeins að kvöldi. Þetta var ágætis galli skipuleggjenda.
Eftir að hafa fengið ræsipakka, sem vantaði nokkra þætti sem upphaflega voru kynntir af skipuleggjendum, til dæmis Adidas skóbakpoki og bandana, fórum við í útilegu. Samt eyddu þeir miklu á veginum og voru því ekki tilbúnir að greiða 1.500 fyrir hótelherbergi eða jafnvel meira. Fyrir tjaldstæði voru 600 rúblur greiddar fyrir eitt tjald. Alveg sæmilegt.
Tjaldið var sett upp 40 metrum frá upphafsganginum. Þetta var frekar fyndið og mjög þægilegt. Um kl 23 gátum við sofið. Þar sem ræsingin í 100 km og ræsingin fyrir aðrar vegalengdir var klofin þurfti ég að fara á fætur klukkan 4, þar sem mín byrjun var áætluð í 5 tíma. Og vinur minn, sem mætti 50 km, ætlaði að standa upp klukkan hálf 7 þar sem hann hleypur enn klukkan 7.30. En honum tókst það ekki, því strax eftir ræsinguna í 100 km byrjaði plötusnúðurinn að stjórna „hreyfingunni“ og vakti allar búðirnar.
Í aðdraganda upphafs um kvöldið áttaði ég mig þegar á því að ég gæti ekki náð mér. Hann át einn og einn hóstadropa þar til hann sofnaði. Ég var með höfuðverk en líklega meira vegna veðurs en veikinda. Ég vaknaði á morgnana um svipað leyti. Ég setti annað hóstakonfekt í munninn og byrjaði að klæða mig fyrir hlaupið. Á því augnabliki fór ég að hafa verulegar áhyggjur af því að ég myndi ekki geta hlaupið einu sinni fyrsta hringinn. Satt best að segja upplifði ég í fyrsta skipti á ævinni ótta við kynþátt. Mér skildist að veik lífveran var mjög veik og ekki var vitað hvenær hún myndi klárast úr öllum öflum. Á sama tíma sá ég heldur engan tilgang að hlaupa hægar en skeiðið sem ég var að undirbúa mig fyrir. Ég veit meira að segja ekki af hverju. Mér virtist að því lengur sem ég hleyp, því verra verður það. Þess vegna reyndi ég að halda 5 mínútna meðalhraða á kílómetra.
Byrjaðu
Meira en 250 íþróttamenn kepptu um 100 km vegalengdina. Eftir skilnaðarræður plötusnúðarins byrjuðum við og við brunuðum í bardaga. Ég bjóst ekki við jafn skarpri byrjun á 100 km. Þeir sem flúðu í fremsta hópnum hlupu malbikshlutann meðfram Suzdal á 4,00-4,10 mínútum á hvern kílómetra. Aðrir hlauparar reyndu að halda í þá líka. Ég reyndi að halda hraðanum í kringum 4.40, sem mér gekk vel.
Þegar í Suzdal tókst okkur að snúa á röngum stað á einum stað og missa dýrmætar mínútur og orku. Á 7. kílómetra voru leiðtogarnir tveir þegar 6 mínútum á undan mér.
Rétt í borginni ákváðu skipuleggjendur að búa til lítinn stígahluta - þeir hlupu upp frekar bratta hæð og fóru niður frá henni. Stærstur hluti hæðarinnar lækkaði við fimmta punktinn. Það var á því augnabliki sem ég áttaði mig á því hversu gott það var að vera í hlaupaskóm þar sem ég fór rólega niður hæðina með auðveldu hlaupi.
Upphaf „skemmtilega“
Við hlupum um 8-9 km leið meðfram Suzdal og beygðum alveg óvænt á slóðann. Þar að auki, með því að einbeita mér að sögum þeirra sem hlupu í fyrra, bjóst ég við að sjá moldarstíga með lítið gras. Og komst inn í frumskóginn frá netlum og reyrum. Allt var blautt af dögginni og strigaskórnir urðu blautir innan 500 metra eftir að hafa farið inn á stíginn. Huga þurfti að merkingunum, leiðin var ekki fullkomin. Það voru 10-15 manns sem hlupu á undan mér og gátu ekki tampað veginn.
Að auki byrjaði grasið að skera fætur hennar. Ég hljóp í stuttum sokkum og án leggings. Skipuleggjendur skrifuðu um þörfina á löngum sokkum. En ég var ekki með eitt „notað“ par af slíkum sokkum, svo ég valdi á milli hundrað prósenta eiða í nýjum sokkum og skera fætur, ég valdi þann síðarnefnda. Nettle brann líka miskunnarlaust og það var ómögulegt að komast í kringum það.
Þegar við komum á vaðið voru strigaskórnir þegar alveg blautir af grasinu og því þýddi ekkert að taka þá af. Og náttúrulega fórum við Fords nokkuð hratt og við getum sagt ómerkilega.
Enn fremur lá leiðin í svipuðum dúr, þykkt gras, reglulega til skiptis með háum netlum og reyrum, auk sjaldgæfra en skemmtilega óhreininda.
Sérstaklega er vert að hafa í huga foss af 6 eða 7 gilum, tíminn sem var skráður sérstaklega. Það kom í ljós að af þeim sem hlupu 100 km hljóp ég þennan foss fljótast. En það er ekkert vit í þessu, þar sem ég komst samt ekki í mark.
Eftir að hafa hlaupið 30 km byrjaði ég að ná í hóp hlaupara. Það kom í ljós að ég hljóp til leiðtoganna. En vandamálið var að það var ekki ég sem hljóp fljótt, heldur að leiðtogarnir voru að reyna að finna merkin og troða sér í gegnum grasið sem var hærra en mannvera.
Á einum stað týndumst við ansi lengi og gátum lengi ekki fundið hvert við ættum að hlaupa, í 5-10 mínútur hlupum við frá horni að horni og ákváðum hvert rétta áttin væri. Á þeim tíma voru þegar 15 manns í einum hópi og loksins, eftir að hafa fundið dýrmætt merki, lögðum við af stað aftur. Þeir gengu meira en þeir hlupu. Gras upp að bringunni, netlar hærri en mannvöxtur, leitin að þykja vænt ummerki - þetta hélt áfram í 5 km í viðbót. Þessa 5 km héldum við einum hópi. Um leið og þeir komu inn á hreina svæðið brutust leiðtogarnir lausir og þustu af keðjunni. Ég hljóp á eftir þeim. Hraði þeirra var greinilega í 4 mínútur. Ég var að hlaupa á 4.40-4.50. Við komum að fóðrunarstaðnum í 40 kílómetra, ég tók smá vatn og hljóp í þriðja sæti. Í fjarlægð náði ég mér öðrum hlaupara, sem við lentum í viðræðum við og tók ekki eftir skörpum beygjunni, sem reyndar var ekki merktur á neinn hátt, hljóp beint inn í borgina. Við hlaupum, við hlaupum og við skiljum að það er enginn að baki. Þegar við áttuðum okkur loksins á því að við höfðum tekið ranga beygju hlupum við um einn og hálfan kílómetra frá þjóðveginum. Ég þurfti að fara aftur og ná tímanum. Það voru mikil vonbrigði að eyða tíma og orku, sérstaklega þegar haft er í huga að við hlupum á 3-4 stöðum. Sálrænt var ég sleginn mjög af þessum „flótta á röngum stað“.
Svo villtist ég nokkrum sinnum í viðbót og þar af leiðandi taldi GPS í símanum mínum 4 km meira fyrir mig en raunverulega hefði átt að vera. Það er í raun í 20 mínútur að ég hljóp á vitlausum stað. Ég er nú þegar þögull um leitina að veginum, því allur leiðandi hópurinn lenti í þessum aðstæðum og við leituðum öll eftir veginum saman. Jæja, auk þeirra sem hlupu á eftir, hlupu eftir þéttum stígum og við hlupum á meyjar jarðvegi. Sem út af fyrir sig bætti ekki árangurinn. En hér er tilgangslaust að segja eitthvað þar sem sigurvegarinn í 100 km dvaldi fyrstur alla keppnina. Og ég gat staðist allt þetta.
Að yfirgefa keppnina
Í lok fyrsta hringsins, þegar ég hljóp í ranga átt nokkrum sinnum, fór ég að verða reiður við merkinguna og það varð sífellt erfiðara að hlaupa sálrænt. Ég hljóp og ímyndaði mér að ef skipuleggjendur gerðu skýra merkingu, þá væri ég nú 4 km nær endamarkinu, að ég myndi hlaupa núna með leiðtogunum og ekki fara fram úr þeim sem ég hafði þegar náð áður.
Fyrir vikið fóru allar þessar hugsanir að þroskast. Sálfræði þýðir mikið í langhlaupum. Og þegar þú byrjar að rökræða, og hvað hefði gerst ef EKKI, þá muntu ekki sýna góða niðurstöðu.
Ég endaði með að hægja á mér í 5.20 og hlaupa svona. Þegar ég sá að sá sem ég var 5 mínútum á undan mér áður en óheppilega beygjan í ranga átt hljóp frá mér í 20 mínútur, losnaði ég alveg við það. Ég hafði ekki styrk til að ná honum og ásamt þreytu fór ég að molna á ferðinni. Ég hljóp fyrsta hringinn á 4,51. Horfði á siðareglur, kom í ljós að hann hljóp fjórtánda. Ef við fjarlægjum týndu 20 mínúturnar, þá væri það annað í tíma. En þetta er allt rök fyrir fátækum. Svo það sem gerðist er það sem gerðist. Í öllu falli komst ég ekki í mark.
Ég fór í aðra umferð. Ég minni á að upphaf hringsins rann meðfram malbikinu meðfram Suzdal. Ég hljóp á slóðaskóm með lélegt púði. Ég er enn með ummerki á fótum frá svepp sem hafði verið unnið fyrir löngu, aftur í hernum, sem táknaði nokkrar smágígar á fæti mínum. Þegar fæturnir verða blautir bólgna þessir „gígar“ og í raun kemur í ljós að þú hleypur eins og það séu litlir og hvassir steinar í fætinum. Og ef það var ekki mjög áberandi á jörðu niðri, þá var það mjög áberandi á malbikinu. Ég hljóp í gegnum sársaukann. Af siðferðilegum ástæðum mun ég birta aðeins krækju á myndina af „fallegu“ fótunum mínum. Ef einhver hefur áhuga á að sjá hvernig fæturnir á mér voru eftir að klára, smelltu þá á þennan hlekk: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Myndin opnast í nýjum glugga. Hver vill ekki líta á fætur einhvers annars. Lestu áfram)
En versti verkurinn í fótunum á mér var vegna skurðanna á grasinu. Þeir brunnu bara og þegar ég sá fram á snemmkomna leið og aftur hlaupandi á grasinu ákvað ég að ég þoldi þetta ekki lengur. Ég setti alla kosti og galla og ákvað að hlaupa ekki út úr Suzdal og fara af stað fyrirfram. Það kom í ljós að síðari umferðin var þegar full af íþróttamönnunum og það var nánast ekkert gras. En hvað sem því líður, þá voru nægir þættir aðrir en þetta til að sjá ekki eftir verkum hans.
Yfirmaður þeirra er þreyta. Ég vissi þegar að fljótlega myndi ég byrja að skiptast á að hlaupa og ganga. Og ég vildi ekki gera þetta í 40 kílómetra fjarlægð eftir. Sjúkdómurinn sogaði samt líkamann og það var enginn styrkur til að halda hlaupinu áfram.
Úrslit og niðurstöður hlaupsins.
Þrátt fyrir að ég lét af störfum lauk ég fyrsta hringnum sem gaf mér tækifæri til að sjá sumar af árangri mínum.
Hringtíminn, það er 51 km 600 metrar, ef við drögum frá auka kílómetrunum sem ég hljóp, þá hefði hann verið 4,36 (reyndar 4,51). Ef ég myndi hlaupa einstakling 50 km væri það 10. árangur meðal allra íþróttamanna. Að teknu tilliti til þess að þeir sem hlupu 50 km byrjuðu eftir skósmiðana, og það þýðir að þeir voru þegar að hlaupa eftir troðinni braut, ef ég hljóp hreinn 50 km, þá gæti árangurinn vel sýnt sig nálægt 4 klukkustundum. Vegna þess að við töpuðum 15-20 mínútum í leit að veginum og lögðum leið okkar í gegnum runnana. Og þetta þýðir að jafnvel í veiku ástandi hefði ég getað keppt um þrjú efstu sætin, þar sem þriðja sætið var sýnt með niðurstöðunni 3,51. Mér skilst að þetta sé rökstuðningur „í þágu fátækra“ eins og sagt er. En í raun þýðir þetta fyrir mig að jafnvel í veiku ástandi var ég nokkuð samkeppnisfær í þessu hlaupi og undirbúningurinn gekk vel.
Ályktanirnar má gera á eftirfarandi hátt:
1. Ekki reyna að hlaupa 100 km þegar þú ert veikur. Jafnvel á hægari hraða. Rökrétt aðgerð væri að sækja aftur um 50 km vegalengd. Á hinn bóginn hefði ég ekki fengið sömu reynslu af því að hlaupa á algerri meyjar jarðvegi í 50 km fjarlægð sem ég fékk þegar ég byrjaði með hundrað starfsmenn. Þess vegna, frá sjónarhóli framtíðarreynslunnar af þátttöku í slíkum ræsingum, er þetta mikilvægara en verðlaunin í 50 km hlaupinu, sem er ekki staðreynd sem ég hefði fengið.
2. Hann gerði rétt með því að hlaupa með bakpoka. Hins vegar, þegar þú getur tekið með þér eins mikið vatn og þú þarft og mat, þá einfaldar það ástandið. Það truflaði alls ekki en á sama tíma var ég ekki hræddur við að vera skilinn eftir án vatns á sjálfstjórnarsvæðinu eða gleyma að borða á matarstaðnum.
3. Hann gerði það rétta að hann hlustaði ekki á ráð margra þátttakenda í fyrra og hljóp ekki í venjulegum strigaskóm heldur hljóp á slóðaskóm. Þessi fjarlægð var búin til fyrir þennan skó. Þeir sem flúðu í venjulegum klæðnaði sáu eftir því mjög seinna.
4. Engin þörf á að knýja fram atburði í 100 km hlaupi. Stundum, til að viðhalda meðalhraðanum, sem ég lýsti yfir að væri markmið, varð ég að fara fram úr runnum. Það var auðvitað ekkert vit í þessu. Ég náði ekki miklum tíma með svona framúrakstri. En hann eyddi kröftum sínum sómasamlega.
5. Hlaupa treil aðeins í gangtegundum. Harðgerðir lappir voru einn helsti þátturinn í því að ég byrjaði ekki annan hringinn. Aðeins skilningurinn á því hvernig grasið myndi skera mig aftur á lífinu var skelfilegt. En ég var ekki með sokka svo ég hljóp í því sem ég átti. En ég fékk reynslu.
6. Ekki ná tímanum með því að flýta fyrir hraða, ef einhvers staðar var bilun í fjarlægð. Eftir að ég lenti á röngum stað reyndi ég að ná tímanum sem sóað var. Fyrir utan að missa styrkleiki gaf þetta mér nákvæmlega ekkert.
Þetta eru helstu ályktanir sem ég get dregið að svo stöddu. Mér skilst að undirbúningur minn hafi gengið vel, ég var að nærast á brautinni nákvæmlega samkvæmt áætlun. En veikindi, flakk og óundirbúningur fyrir brautina, í grundvallaratriðum, gerðu sitt.
Á heildina litið er ég sáttur. Ég reyndi hvað raunverulegur treill er. Ég hljóp 63 km, áður var lengsti krossinn án þess að stoppa 43,5 km. Þar að auki hljóp hann ekki bara, heldur hljóp eftir mjög erfiðri braut. Ég fann hvernig hlaupið er á grasi, netlum, reyrum.
Almennt mun ég reyna á næsta ári að undirbúa og hlaupa þessa leið enn til enda, eftir að hafa gert allar nauðsynlegar breytingar miðað við þetta ár. Suzdal er falleg borg. Og skipulag hlaupsins er bara frábært. Haf tilfinninga og jákvætt. Ég mæli með því fyrir alla. Það verður ekkert áhugalítið fólk eftir svona hlaup.
