Stangganga kemur í stað daglegs skokks í dag. Ferskt loft og hreyfing er frábær samsetning. Margir borgarar sem hafa áhuga á að viðhalda heilsu og efla æðruleysi þekkja ekki líkindi og mun á hinum ýmsu göngustaurum sem framleiddir eru.
Mælt er með því að þú kynnir þér vöruna á markaðnum í dag áður en þú æfir og skipuleggur þjálfunartímann þinn. Margir þeirra veita hæfileika til að ganga á ísköldum brún, grýttum jarðvegi eða öðrum stöðum sem erfitt er að komast yfir.
Hvernig eru skíðastaurar frábrugðnir skandinavískum?
Helstu sérkenni eru:
- Ábending. Í sérhönnuðum vörum er það ekki aðeins til staðar heldur hefur það ýmsa jákvæða þætti. Þetta eru: nærvera þyrna til að ganga á erfiða fleti; gegnheilt og vandað framkvæmdarefni. Mælt er með því að setja það inn á skíði til að gera skilvirkari göngur.
- Hæð. Valkostir skíða eru mjög mislangir. Mælt er með því að velja þær vandlega.
- Samsetning. Í atvinnumódelum er málið efni stífara og endingarbetra, sem gerir þér kleift að taka langar göngutúra.
Má skipta um norræna göngustaura fyrir skíðastaura?
Sérstaklega fyrir finnska eða þýska framleiðslu fyrir norðurgöngur er frábært. Margir hugsa og standa frammi fyrir vali. Sérfræðingar ráðleggja einnig að nota hlaupagöngu með skíðastaurum.
Mælt er með því að koma þeim í viðeigandi form með festipinni. Einnig ætti að velja lengdina út frá einstökum einkennum.
Þeir munu ekki geta skipt alveg út atvinnuíþróttabúnaði til göngu. Hins vegar munu flestir jákvæðu þættirnir eiga sér stað og niðurstaðan verður ekki lengi að koma.
Vöxtur manns í þessu tilfelli mun hafa bein áhrif á endanlega niðurstöðu. Ef við tökum til dæmis mann 1 metra 67 sentímetra og margföldum þennan vísi með 0,68 og rúntum hann síðan af, þá er niðurstaðan ákjósanleg lengd skíðastaura - 1 metri 13 sentimetrar.
Það er myndin sem fæst sem ætti að taka tillit til. Ef nær er að finna um sjúkdóma í hrygg eða útlimum ætti að nota styttri lengd.
Skandinavísk skíðastangarárangur
Sérfræðingar líta á göngur á Norðurlöndum sem valkost við daglegt skokk á hvaða hraða sem er. Að ganga hægt um langan veg getur hjálpað þér að takast á við ýmsa kvilla og bæta almennt heilsufar þitt. Það er hægt að æfa af fullorðnum og börnum á öllum aldri, með hvaða þyngd sem er og einstök einkenni.
Eftir nokkrar ferðir verður vart við jákvæða niðurstöðu í formi:
- þyngdartap (hitaeiningar hverfa fljótt, og koma ekki aftur með reglulegri hreyfingu);
- losna við neikvæðar hugsanir, áhugaleysi og lélegt ástand líkamans (vægir kvillar í formi ógleði, sundl, augnþrýstingur, verkir í liðum og beinvef);
- útliti mýktar húðarinnar, harðnar á vöðvum líkamans og útlimum (þú finnur fyrir krafti, styrk og orkubylgju);
- aukning á lungumagni og öndunarfæri (mikilvæg viðmið fyrir alla íþróttamenn);
- auka tón hjartavöðvans og blóðrásarkerfisins (eftir nokkrar æfingar normalast púlsinn og hressist, blóðpumpan dælir blóðinu jafnt).
Þessar jákvæðu stundir koma eftir beitingu sérstakrar aðferðar við íþróttagöngu. Það samanstendur af:
- það er mælt með því að ganga 400-500 metra á jöfnum og hægum hraða, meðan þú ert með prikin með lækkuðum og afslappuðum höndum;
- næstu 500 metra, ættirðu að hreyfa þig með höndunum upp og niður, meðan þú raðar hvert skref með prikum;
- restinni af fjarlægðinni er mælt með því að ganga með jafna líkamsstöðu, fara yfir tröppur og hvíla stafina þétt á yfirborðinu undir fótunum.
Skaðlegt heilsuna með skíðastaurum
- vöðvaspenna, bólga í fótum, ógleði og svimi vegna óviðeigandi virkni og byggja upp áætlun um hreyfingu;
- að nota ranga göngutækni eða tækni getur leitt til verkja í liðum, beinum, hrygg;
- notkun óhentugra skóna eða fatnaðar getur leitt til óþægilegra tilfinninga (kláða, sviða, náladofa), hörunds og blöðrur, bein, óviðeigandi beinmyndun;
- vanræksla á heilsu og þátttaka í skandinavískum göngutúr í viðurvist óviðeigandi læknisfræðilegra ábendinga getur leitt til versnunar þeirra með síðari versnandi líðan.
Þessi listi gildir ekki aðeins um notkun sérstakra göngustafa, heldur einnig fyrir notkun skíðastaura. Síðarnefndu getur einnig skaðað líkamsstöðu.
Ávinningurinn af norrænni göngu
- viðhald á vöðva og húðlit;
- eðlileg blóðrás og styrking öndunarfæra;
- styrkja æðar og hjartavöðva;
- þróun stoðkerfis;
- endurheimt réttrar líkamsstöðu;
- eðlileg efnaskipti, endurheimt meltingarferlisins;
- losna við streitu, neikvæðar tilfinningar, sundl;
- losna við umfram fitu, hitaeiningar, kólesteról og sykur í líkamanum;
- meðferð við beinþynningu, sjúkdómar í kvenlíffærum (tíðahvörf, tíðaheilkenni);
- endurheimtir hormónastig.
Listinn yfir fríðindi á bæði við skandinavíska stanga og skíðastaura. Reyndar, þegar þú æfir í fersku lofti, eru allar frumur líkamans virkjaðar, óháð afbrigðum íþróttavörunnar.
Skandinavískir göngustaurar eru mun áhrifaríkari en skíðastaurar. Kostnaður þeirra er lágur og þeir eru hannaðir sérstaklega fyrir daglega mikla göngu. Ef það er ekki hægt að kaupa þau, þá ættir þú að nota einfaldar skíði, sem mælt er með að séu valdir eftir hæð þinni.
