Ýmsar íþróttir eru mjög vinsælar nú á tímum. Sérstaklega er fjallað um fjöldahlaup, hálfmaraþon og maraþon.
Sífellt fleiri taka þátt í þeim á hverju ári og skipuleggjendur kappkosta að gera slíkar keppnir áhugaverðari og vel skipulagðar. Til að taka þátt í slíkum keppnum koma svokallaðir gangráðar venjulega við sögu. Um hver þetta fólk er, hver eru hlutverk þess og hvernig á að verða gangráðir - lesið í þessu efni.
Hvað er gangráð?
„Gangráð“ frá enska orðinu pacemaker er þýtt sem „gangráð“. Með öðrum orðum getum við sagt að þetta sé hlaupari sem leiðir og stillir heildarhraða á miðlungs og löngum vegalengdum. Að jafnaði eru þetta fjarlægðir frá 800 metrum eða meira.
Gangráðir hlaupa að jafnaði með restinni af þátttakendum í ákveðinn hluta hlaupalengdarinnar. Til dæmis, ef vegalengdin er átta hundruð metrar, þá gengur gangráðinn venjulega frá fjögur hundruð til sex hundruð metrar og yfirgefur síðan hlaupabrettið.
Venjulega er slíkur hlaupari atvinnuíþróttamaður. Hann verður strax leiðandi á meðan hlaupinu stendur og hægt er að stilla hraðann bæði fyrir einstakan þátttakanda í keppninni, sem hann vill koma til ákveðinnar niðurstöðu, og fyrir allan hópinn.
Keppinautarnir sjálfir segja að gangráðinn veiti frekar sálræna aðstoð: þeir hlaupa á eftir honum, vitandi að þeir halda sig við ákveðinn ákveðinn hraða. Að auki, í vissum skilningi, er loftmótstaðan minni.
Saga
Samkvæmt óopinberum gögnum hafa slíkir fremstu íþróttamenn í keppninni verið til eins lengi og atvinnumenn hafa verið til almennt.
Svo, oft gerðu íþróttamenn samninga við aðra samstarfsmenn í liði sínu um að þeir myndu leiða þá til ákveðinnar niðurstöðu.
Beint sem hlaupandi sérgrein birtist „gangráðar“ starfsgreinin á 20. öld, um áttunda áratuginn. Eftir það varð hún vinsæl og þjónusta slíkra manna fór stöðugt að nýtast.
Til dæmis hefur hinn frægi rússneski íþróttamaður Olga Komyagina verið gangráð síðan 2000. Að auki er hún einnig meðlimur í rússneska landsliðinu í mið- og langhlaupi.
Vert er að taka fram að notkun slíkra „gervileiðtoga“ við að sigrast á vegalengdunum veldur miklum umræðum milli stuðningsmanna og atvinnuíþróttamanna. Svo þeir gagnrýna oft þá íþróttamenn sem ná miklum árangri á þjóðveginum, að því tilskildu að þeir noti aðstoð frá gangráðum - fulltrúum sterkara kynsins í sameiginlegum kynþáttum karla og kvenna.
Taktík
Gangráðir byrja í löngum og meðalstórum hlaupum í ákveðinni vegalengd, setja almennan hraða og leiða annaðhvort einstakan hlaupara eða heilan hóp að ákveðnu markmiði. Á sama tíma fara þeir í mark.
Reglur Alþjóðasamtaka frjálsíþrótta segja að það sé bannað að nota aðstoð gangráðs ef þú ert sjálfur 1 eða fleiri hringjum á eftir þegar þú sigrar vegalengdina.
Það er líka regla samkvæmt því að gangráður hleypur í tíma sem er hálftíma (lágmark) meira en hans persónulega met. Þetta er forsenda, þar sem maraþon fjarlægðin sjálf ætti ekki að vera erfitt fyrir gangráðinn sjálfan. Gangráðinum er skylt að hlaupa þessa vegalengd eins örugglega og mögulegt er.
Hvenær vinna gangráðir?
Þetta gerist frekar sjaldan. Þó voru dæmi um að gangráðir sem ekki yfirgáfu hlaupið urðu verðlaunahafar keppna og jafnvel sigurvegarar.
- Til dæmis var gangráðinn Paul Pilkington fyrstur í mark í Los Angeles maraþoninu 1994. Hann gat haldið tempóinu þar til alveg í mark sem eftirlætismenn maraþonsins þoldu ekki.
- Á Bislett leikunum 1981 lagði gangráðinn Tom Byers einnig 1,5 kílómetra hraðar leið en nokkur annar. Bilið við aðra þátttakendur í keppninni var upphaflega tíu sekúndur. En jafnvel með hröðun gátu þeir ekki náð gangráðinum. Svo, sem lauk keppni annað, tapaði honum hálfri sekúndu.
Í þessu tilviki getum við sagt að gangráðir, sem kallaðir eru til að stilla hlaupahraðann, hafa ekki tekist á við hlutverk sitt.
Þátttaka gangráðs í fjöldakeppnum
Skipuleggjendur fjöldakeppni, hálfmaraþons og maraþons, þar sem margir íþróttamenn á mismunandi stigi heilsuræktar, bæði áhugamenn og atvinnumenn, taka þátt, nota oft þjónustu gangráðanna.
Venjulega hafa þjálfaðir, vanir íþróttamenn hlutverk sitt. Verkefni þeirra er að hlaupa um alla vegalengdina á sama hraða, til þess að komast í mark á ákveðnum tíma. Til dæmis fyrir maraþon eru þetta nákvæmlega þrír tímar, þrír og hálfur eða nákvæmlega fjórir tímar.
Þannig eru ekki of reyndir þátttakendur í keppninni að leiðarljósi af þeim hraða sem gangráðir setja og hægt er að tengja hraða þeirra við væntanlegan árangur.
Venjulega eru slíkir gangráðir í sérstökum einkennisbúningum til að þekkja. Til dæmis vesti í skærum litum, eða fatnaður með sérstökum formerkjum sem láta þau skera sig úr hinum hlaupurunum. Annaðhvort geta þeir hlaupið með fána eða með blöðrur sem niðurstaðan af þeim tíma til að sigrast á fjarlægðinni sem þau leitast við er skrifuð á.
Hvernig á að gerast gangráð?
Því miður eru ekki of margir sem vilja gerast gangráðir. Þetta er ábyrg viðskipti. Til þess að gerast gangráð, þarftu að hafa samband við skipuleggjendur keppninnar: með pósti, símleiðis eða komið persónulega. Það er ráðlegt að gera þetta nokkrum mánuðum fyrir upphaf, best - sex mánuðum.
Samkvæmt endurgjöf frá gangráðum svara skipuleggjendur venjulega öllum beiðnum.
Oft bjóða skipuleggjendur sjálfir ákveðnum íþróttamönnum í hlutverk gangráða.
Umsagnir um gangráð
Hingað til var Moskvu maraþonið árið 2014 mín fyrsta og eina reynsla af þátttöku sem gangráð. Ég skrifaði skipuleggjendum, sagði frá íþróttaafrekum mínum - og þeir réðu mig.
Í fyrstu hljóp gífurlegur fjöldi rétt fyrir aftan mig, ég var jafnvel hræddur við að snúa við. Þá fór fólkið að verða eftir. Fáir byrjuðu og kláruðu með mér.
Ég fann fyrir gífurlegri ábyrgð. Ég gleymdi því að ég var sjálfur að hlaupa maraþon, hugsaði til þeirra sem voru að hlaupa við hliðina, hvatti þá og hafði áhyggjur af þeim. Í hlaupinu ræddum við ýmis mál um hlaup og sungum lög. Þegar öllu er á botninn hvolft er eitt af verkefnum gangráðsins meðal annars sálrænn stuðningur við þátttakendur.
Ekaterina Z., gangráð í Moskvu maraþoninu 2014
Skipuleggjendur buðu mér að þjóna sem gangráð í gegnum sameiginlegan vin. Við hlupum með sérstakan fána, við vorum með hlaupavakt, sem við gátum kannað árangurinn með.
Þess má geta að á öllum hlaupum er gangráðinn fullgildur þátttakandi í maraþon fjarlægðinni. Auðvitað fær hann líka medalíu fyrir þetta.
Grigory S., gangráð í Moskvu maraþoninu 2014.
Gangráðir eru nauðsynlegir þátttakendur í fjöldakeppnum, sama hvort þeir eru áhugamenn eða atvinnumenn. Þeir setja hraðann, leiðbeina ákveðnum íþróttamönnum eða heilum hópi íþróttamanna að niðurstöðunni. Og þeir styðja einnig þátttakendur sálrænt, þú getur jafnvel talað við þá um íþróttaefni.
