Það hefur lengi verið sannað að íþróttabúnaður hefur veruleg áhrif á árangur þjálfunar, þar með talin hlaupaþjálfun. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef hlaupari er klæddur í vönduð og falleg föt sem gerð eru með nýjustu tækni, þá verða áhrifin og ánægjan við þjálfun mun meiri.
Að auki getur nýtt sett af íþróttafatnaði aukið hvatningu - það er gaman að láta sjá sig í nýjum búningi. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að íþróttafataframleiðslufyrirtækin gefa út nýtt safn af fötum, litum, hönnun, bæta gamlar gerðir og finna upp nýjar tvisvar á ári.
Íþróttafatnaður fyrir íþróttir, þar á meðal skokk, er nauðsynlegt. Þegar öllu er á botninn hvolft er hlaup í, til dæmis, gallabuxum eða kjól ekki aðeins óþægilegt, heldur einnig skaðlegt: að minnsta kosti geturðu nuddað húðina.
Því er ekki hægt að ofmeta mikilvægi þess að velja íþróttafatnað. Efnið mun fjalla um hvaða tegundir af íþróttafatnaði fyrir skokk eru og hvernig á að velja réttan íþróttafatnað að teknu tilliti til árstíðabundinnar fer hér
Hver þarf íþróttafatnað og af hverju?
Án efa er íþróttafatnaður mikilvægur eiginleiki ekki aðeins fyrir atvinnuíþróttamenn, heldur einnig fyrir áhugamannaíþróttamenn.
Þegar öllu er á botninn hvolft, í svona fötum:
- þægilegt,
- það er þægilegt að fara í íþróttir - það hindrar ekki hreyfingu.
Venja er að greina þrjár tegundir af íþróttafatnaði:
- íþróttaföt fyrir alla,
- fatnaður fyrir íþróttamenn áhugamanna,
- fatnaður fyrir atvinnuíþróttamenn.
Þetta stafar af því að íþróttafatnaður er oft valinn til að vera í daglegu klæðnaði - bæði af ungu fólki og fólki á þroskuðum aldri: það er smart og stílhreint. Megintilgangur hennar er þó að tryggja þægindi íþróttamanna sem taka þátt - hvort sem það eru atvinnuíþróttir, eða bara áhugamannaskokk á morgnana.
Án efa ætti íþróttafatnaður í öllum tilvikum að vera úr hágæða, "andardráttum" efnum sem taka vel í sig raka og eru teygjanleg. Að auki ættu hlutirnir að vera léttir og þorna nógu fljótt.
Ávinningur af íþróttafötum
Ef við stundum íþróttir með mikilli loftháðri virkni, þar með talið hlaupi, er nauðsynlegt að nota gæði íþróttabúnaðar. Þar að auki þarftu að skipta alveg um föt fyrir að kíkja, þar á meðal að nota sérstök nærföt.
Æfingafatnaður er venjulega búinn til með gæðum efnum, þannig að húðin andar á meðan þú hleypur og þvælist ekki fyrir. Og teygjanlegt dúkur gleypir fullkomlega raka.
Hvað þarf að hafa í huga þegar þú velur hlaupaföt?
Þægindi
Ein mikilvægasta reglan: íþróttafatnaður til að skokka ætti að vera eins þægilegur og mögulegt er og ætti heldur ekki að hindra hreyfingar þínar.
Þess vegna er öllum hlaupurum ráðlagt að velja íþróttaföt sem ekki trufla eða takmarka för. Besti kosturinn: Föt sem eru hálfbúin, ekki of laus en ekki heldur þétt.
Klúturinn
Hvað þarftu að vita um efnið í íþróttafötunum þínum? Best er að velja búnað úr náttúrulegum dúkum. Slíkur fatnaður gleypir fullkomlega raka því í hlaupum geta hlauparar svitnað mikið.
Að auki ætti ekki að menga efnið sem íþróttafötin eru úr og þú ættir einnig að velja hágæða dúkur sem geta lifað af mörgum þvottum.
Tegundir íþróttafatnaðar til hlaupa
Hér er listi yfir íþróttafatnað sem er fullkominn fyrir áhugafólk, líkamsþjálfun og keppni.
Stuttbuxur
Þessi tegund af íþróttafatnaði þarf ekki að hafa mörg smáatriði. Tilvalið fyrir skokkbuxur - úr pólýester efni. Þetta efni gleypir raka mjög vel, þannig að húð hlauparans er áfram þurr og ertir ekki.
Að auki eru stuttbuxur sem hafa vasa. Í þeim getur hlauparinn til dæmis sett peninga eða húslykla eða leikmann eða farsíma.
Einnig, á sumum stuttbuxum, til viðbótar við teygjanlegt teygjuband, er togband, þannig að stuttbuxurnar detta ekki af á æfingum. Hafðu bara í huga að ekki er mælt með því að herða blúndurnar of mikið.
Leggings (eða leggings)
Þessi tegund af þéttum íþróttafatnaði getur hentað til hlaupaæfinga ekki aðeins á hlýju tímabili, heldur einnig utan árstíðar og jafnvel á veturna. Hins vegar, fyrir vetrarhlaup, ættir þú að velja módel úr þykkara efni en fyrir hlaup á heitum sumardögum.
Mjög oft eru tilbúin efni notuð til framleiðslu á leggings (annars eru þau kölluð leggings eða sokkabuxur), til dæmis:
- lycra,
- elastan.
Það eru legghlífar sem eru gerðar úr efni sem er blanda af pólýprópýleni og öðrum mýkri trefjum sem líkjast bómullarefni.
En það ber að leggja áherslu á að sama úr hvaða efni þessar þéttbuxur eru búnar, þær eru allar færar um að halda á sér hita, jafnvel á köldum tíma, þannig að hlauparar hætta ekki að frjósa á æfingum.
Buxur
Tvær grunnkröfur eru gerðar til skokkbuxna. Það:
- mjúkan klút sem mun ekki þvælast fyrir,
- buxurnar ættu ekki að vera of lausar, en ekki of þéttar fyrir hlauparann til að vera eins þægilegur og mögulegt er.
Efst: bolir, bolir, bolir
Það er best að velja boli, boli eða boli sem eru úr gerviefni - pólýester. Með þessu rakavandandi efni mun hlauparinn ekki finna fyrir óþægindum.
Lögun af vali íþróttafatnaðar fyrir tímabilið
Eitt af því mikilvægasta við hlaupafatnað er þægindi fyrir hlauparann. Íþróttafatnaður verður að vera eins þægilegur og mögulegt er. Það gerist oft að nýliðar íþróttamenn klæðast stílhreinum, fallegum en afar óþægilegum fatnaði sem nuddar, hindrar hreyfingu og færir mikla óþægindi.
Önnur mikilvæg ráð: Þegar þú velur skokkföt þín, vertu viss um að líta út um gluggann og á hitamælinn til að sjá hvernig veðrið er. Svo ef um rignir að ræða ættir þú ekki endilega að hætta við fyrirhugaða æfingu. Hins vegar, þegar þú hleypur í rigningarveðri, ættirðu að vera með vatnsheldan vindjakkara yfir íþróttafötinu, helst með hettu.
Það er afar mikilvægt að velja föt til að skokka eftir veðri til að koma í veg fyrir ofhitnun eða öfugt of mikla kælingu á líkamanum.
Til að hlaupa á hlýrri mánuðum
Klæddu þig léttari á heitari mánuðum. Þannig leyfir þú ekki líkama þínum að ofhitna.
Sumir íþróttamenn telja að ráðlegt sé að velja íþróttafatnað úr náttúrulegum efnum til hlaupaæfinga á sumrin og heitt vor og haust, helst: úr bómull, sem er andar, gleypir umfram raka.
Fyrir vikið andar líkami þinn frjálslega, umfram sviti frásogast. Að auki eru bómullarfatnaður þægilegur viðkomu, hagnýtur og endingargóður. Satt, það heldur ekki lögun sinni mjög vel og er háð teygjum. Þess vegna ætti að fylgja reglum um þvott og strauja þessi föt.
Aðrir, þvert á móti, kjósa gerviefni sem fullkomlega halda lögun sinni, draga í sig og draga svita frá sér. Það er líka þess virði að kaupa föt frá áreiðanlegum vörumerkjum. Þó að þessi búnaður sé dýrari en kunnátta hans, þá er hann af meiri gæðum og mun þjóna þér mun lengur.
Fyrir hlaup á veturna
Sannir unnendur hlaupastarfsemi trufla ekki æfingar sínar, jafnvel ekki á köldu tímabili. Að hlaupa á veturna hefur ýmsa kosti:
- Æfingar á vetrartímabilinu hjálpa til við að herða líkamann, auka og styrkja ónæmiskerfið,
- Með hliðsjón af því að dagsbirtan er mjög stutt á veturna, auka hlaupaæfingar lífskraft líkamans, framleiða nauðsynlegt hormón gleði,
- Að hlaupa á veturna mun hjálpa þér að auka sjálfsálit þitt og sjálfsstjórn.
Þú ættir þó að klæða þig hlýlega og þægilega meðan á þessum hlaupum stendur. Að auki er mælt með því að nota 2 til 3 lög af fatnaði.
Mikilvægustu þættir hlaupafatnaðar á veturna eru hitanærföt og hitasokkar. Svo er hægt að klæðast buxum og rúllukraga með raka fjarlægðartækni við hitastig undir núll gráðum, og ef hitastigið er lægra, þá sokkar sem innihalda ull og Coolmax efni. Þessir sokkar halda fótum hlauparans heitum og þurrum.
Einnig, á köldum tímum, er vindjakkabuxur og buxur sannarlega ómissandi, sem hafa vernd gegn úrkomu og vindi og eru gerðar úr rakaofnandi og vindþéttu efni (til dæmis Softshell eða Windstopper himna).
Þegar þú velur föt til að hlaupa á köldu tímabili skal fylgja eftirfarandi kröfum:
- Fatnaður ætti að vera nægilega lagskiptur. Svo að bómullarfatnaður ætti að vera slitinn og föt úr rakaþéttum efnum ætti að vera slitin. Að auki verður ytra lag flíkarinnar að vera andar.
- Á vetrarskokki ætti fatnaður ekki að valda miklum svita.
- Á sama tíma ættu föt að veita góða loftræstingu svo að rakt loft komist út.
- Ef þú hleypur í léttu frosti, ekki lægra en 15 gráðu jarðsprengjur, þá getur það verið nóg fyrir þig að fara í hlýjar buxur. Hins vegar, ef hitastigið er lægra, er betra að fara í tvö lög af buxum og búa til lagskiptingu. Tvö lög munu halda mikilvægum líffærum frá kulda: þetta á bæði við um konur og karla.
- Notið lopapeysu sem eitt laganna.
- Prjónaðan hatt ætti að vera á höfðinu, sem gerir einnig lofti kleift að fara í gegnum, til að koma í veg fyrir of svitamyndun á höfuðsvæðinu.
- Við klæðumst í hanska úr ull eða prjónafatnaði á höndum okkar sem halda fullkomlega hita og hjálpa til við loftrásina.Þeir geta einnig verið notaðir til að hita upp frosna hluta andlitsins, til dæmis nefið. Við the vegur, það er betra að smyrja andlitið sjálft með sérstöku kremi áður en skokkað er til að koma í veg fyrir frostbit.
- Það er betra að velja yfirfatnað (til dæmis vindjakka, jakka) með hettu sem hylur andlitið eins mikið og mögulegt er. Þá ertu ekki í frosthættu.
Treadmill Fatnaður
Þú getur notað fatnað sem þú klæðist á sumrin fyrir æfingar á hlaupabrettum. Hafðu bara í huga að í ræktinni. Þar sem brautin er sett upp er enginn vindur eins og úti.
Þess vegna er betra að klæða sig eins opið og mögulegt er, til dæmis í toppi eða stuttum stuttbuxum úr gerviefni með kælandi áhrifum (Coolmax tækni). Slík föt munu gefa tilfinningu um ferskleika og þægindi, jafnvel í frekar þéttri líkamsræktarstöð.
Góður hágæða íþróttafatnaður ásamt réttum íþróttaskóm er ómissandi eiginleiki farsællar líkamsþjálfunar. Aðalatriðið er að velja mjög góða jakkaföt þar sem þér mun líða vel, öruggur og njóta þess að hlaupa. Hlaupið í íþróttafötum!
Láttu frjálslegu fötin þín vera á ferðinni, þar sem þú getur sýnt öðrum framúrskarandi íþróttaform þitt, náð vegna viðvarandi og reglulegrar þjálfunar.
