Maraþonið er frjálsíþróttakeppni þar sem íþróttamenn fara 42 kílómetra 195 metra vegalengd.
Hlaupin geta verið haldin á allt öðrum svæðum, allt frá þjóðveginum upp í gróft landslag. Fjarlægðir geta líka verið mismunandi ef við erum að tala um óklassískt form. Við skulum greina öll blæbrigði sem tengjast hlaupinu nánar.
Saga
Skipta má sögu keppninnar í tvö tímabil:
- Fornöld
- Nútíminn
Fyrstu nefndirnar koma niður á fornri goðsögn kappans Phidippis. Eftir orrustuna nálægt borginni Marathon hljóp hann til heimalands síns Aþenu, tilkynnti sigurgöngu sína og dó.
Fyrstu leikirnir fóru fram árið 1896 þar sem þátttakendur hlupu frá maraþoninu til Aþenu. Skipuleggjendur voru Michel Breal og Pierre Coubertin. Sigurvegari fyrstu keppni karla var Spiridon Luis sem hljóp á 3 klukkustundum og 18 mínútum. Fyrstu keppnir kvenna fóru fram aðeins árið 1984.
Fjarlægðarupplýsingar
Fjarlægð
Eins og fram kemur hér að ofan er hlaupalengdin um 42 km. Með tímanum breyttist lengdin, þar sem hún var ekki föst.
Til dæmis árið 1908 í London var fjarlægðin 42 kílómetrar og 195 metrar, árið 1912 var hún 40,2 kílómetrar. Endanleg lengd var stofnuð árið 1921, sem var 42 km og 195 m.
Að hlaupa maraþon
Auk fjarlægðarinnar er fjarlægðin háð kröfum sem tengjast eftirfarandi atriðum:
- Veðurfar
- Þægindi
- Öryggi
- Sérhæfðir aðstoðarstaðir í fjarlægð
Skipuleggjendur eru skyldaðir til að tryggja þátttakendum í keppninni fullkomið öryggi og þægindi. Fjarlægðin getur verið eftir þjóðvegum, hjólastígum eða göngustígum.
Fyrir alla 5 kílómetra leiðarinnar ættu að vera sérstök stig þar sem íþróttamaðurinn getur dregið andann, drukkið vatn eða létt af sér, þar sem hlauparar þurfa að viðhalda vatnsjafnvægi og bæta orkubirgðir meðan á prófinu stendur.
Byrja og klára verður að setja upp á yfirráðasvæði leikvangsins. Það er brýnt að til séu sérstakir læknar sem geta aðstoðað íþróttamanninn. Einnig tilvist lögregluþjónustu í neyðartilvikum sem ógna heilsu og lífi þátttakenda í keppninni. Staðir geta verið mismunandi eftir sérstökum veðurskilyrðum, en þetta vísar til sérstakrar tegundar hlaupa, sem við munum ræða hér að neðan.
Tegundir keppni
Keppnir eru af nokkrum gerðum:
- Auglýsing
- Non-gróði
- Öfga
TIL ekki í hagnaðarskyni fela í sér þá sem eru á dagskrá Ólympíuleikanna. Þeir hafa sína eigin dagskrá og kynþáttum, þar sem greinileg skipting er á milli kynþátta karla og kvenna.
Undir auglýsing skilja viðburðinn á vegum einkaaðila. Þeir eru ólíkir að því leyti að hver sem er getur tekið þátt. Oftast er þeim haldið annað hvort á haustin eða á vorin, þar sem talið er að þetta sé besti tíminn miðað við veðurfar. Upphaf karlakappakstursins og kvennahlaupið er hægt að halda innan klukkustundar eða jafnvel saman. (Nefndu dæmi)
Það er líka sérstök tegund - öfgakenndur... Þetta eru óheyrilegar prófanir sem hægt er að framkvæma við óvenjulegustu og öfgakenndustu aðstæður. Í slíkum keppnum er að lifa ekki lengur auðvelt verkefni og meginmálið er ekki lagt í íþróttir, heldur auglýsingar eða góðgerðarskyni. Þeir geta farið fram í eyðimörkum, frumskógum og heimskautsbaugnum.
Til dæmis er Marathon des Sables eyðimerkurhlaup sem tekur 7 daga. Þátttakendur verða á hverjum degi að fara fasta vegalengd og uppfylla tímamörkin, ef ekki er gætt, kemur til vanhæfis. Hlauparar bera öll föt, mat og vatn. Samtökin bera aðeins ábyrgð á viðbótarvatni og svefnstöðum.
Heimsmet
Heimsmet í þessari keppni er skipt í:
- Konur
- Herrar
Hraðasti maðurinn reyndist hlaupari Dennis Quimetto. Hann hljóp á 2 klukkustundum 3 mínútum. Hann setti metið árið 2014.
Íþróttakonan Paula Radcliffe stóð sig með prýði meðal kvenna. Hún setti met árið 2003 og hljóp vegalengdina á 2 klukkustundum og 15 mínútum og 23 sekúndum. Keníski íþróttamaðurinn Mary Keitani færðist upp næst vellinum. Árið 2012 hljóp hún 3 mínútur og 12 sekúndum hægar.
Framúrskarandi hlauparar í þessari fjarlægð
Kenenes Bekele náði að komast nær metinu meðal karla, sem árið 2016 hljóp aðeins 5 sekúndum hægar en núverandi methafi, það er á 2 klukkustundum 3 mínútum og 3 sekúndum. Enn sláandi er munurinn á þriðja hæsta maraþoni sem kenískur íþróttamaður hefur hlaupið. Eliudu Kipchoge... Árið 2016 vantaði hann aðeins 2 sekúndur frá Bekele niðurstöðunni.
Meðal kvenna, Borgarstjóri Keitani og Katrina Nderebe. Sá fyrsti náði að koma niðurstöðunni á 2 klukkustundir og 18 mínútur og 37 sekúndur. Katrina hljóp aðeins 10 sekúndum hægar í Chicago kappakstrinum árið 2001.
Einstakt afrek náð Emil Zatopek árið 1952. Hann náði að vinna 3 gullverðlaun, vinna 5000 metra, 10.000 metra og maraþon.
Athyglisverðar maraþonhlaup
Yfir 800 hlaup eru haldin á hverju ári. Stórfenglegasta og virtasta um þessar mundir eru hlaupin sem haldin eru í Boston, London,
Tókýó og New York. Elsta maraþon Slóvakíu er talið - Kosice. Það er hægt að greina Boston keppnina, sem haldin var 2008. Fjárhagsáætlun þeirra var 800 þúsund dollarar, þar af voru 150 þúsund gefin til vinningshafans.
Umsögn þátttakenda
Hugleiddu endurgjöf frá raunverulegum þátttakendum:
Ekaterina Kantovskaya, höfundur bloggsins „Hamingja á leiðinni“, talaði sem hér segir: " Ég gerði það! Ég hljóp maraþon og er mjög ánægður. Þetta hefur verið draumur minn í mörg ár og nú hefur mér tekist að gera það að veruleika. Það sem ég fór svo lengi í, að vinna bug á erfiðleikum og vandamálum, réttlætti sig 100%. Að fara í mark er ótrúleg tilfinning. Verkið var þess virði og ég held að ég taki ekki þátt í svona atburði í síðasta skipti. “
„Ég varð ástfanginn af samkeppninni um kerfi þess! Það er mikið af upplýsingum sem þú veist ekki hvar á að sækja um, en hér er öllu markvisst beint að einu markmiði. Maraþon fyrir mig er leið til að koma öllu á sinn stað og losna við óþarfa hluti. Íþróttaafrek eru ekki aðalatriðið fyrir mig hér. Aðalatriðið er hvað maraþonið gefur sálinni. Friður og ánægja með að ná settum markmiðum. “
Albina Bulatova
„Upphaflega var afstaðan til slíkra atburða afar efins. Ég trúði ekki að hlaup gæti bætt líf mitt og breytt því á góðan hátt. En eftir fyrstu viku undirbúningsins tók viðhorf mitt að breytast. Að ljúka nýjum verkefnum hjálpaði til við að takast á við erfiðleika annarra og margar gagnlegar venjur birtust. Nú hugsa ég meira um heilsuna, fjölskylduna og sjálfan mig almennt. Þökk sé maraþoninu!
Tatiana Karavaeva
„Ég bjóst við öðruvísi, ég bjóst við meira. Í upphafi, með nýja reynslu og nýjar venjur, líkaði mér þetta allt. En síðar hvarf hvatinn, styrkurinn var miklu minni. Undirbúningurinn tók of langan tíma og truflaði daglegt líf. Ég gat ekki hlaupið til enda, sem ég sé alls ekki eftir. Maraþonið skilur eftir sig neikvæðar tilfinningar.
Olga Lukina
„Allt fullkomlega! Mikið af gefandi og áhugaverðum upplifunum. Aðalatriðið fyrir mig er að öðlast nýja reynslu, upplýsingar og tilfinningar. Hér fékk ég allt þetta og sé alls ekki eftir því að hafa tekið þátt.
Victoria Chainikova
Maraþon er frábært tækifæri til að breyta lífi þínu, öðlast nýja reynslu og kynni. Fyrir íþróttamenn er þetta ennþá virtu keppni, leið til að sanna sig, getu sína og verða sigurvegari.
Ef þú hefur markmið að taka þátt og standast þetta próf, verður þú að fylgja eftirfarandi reglum og ráðum:
- Veldu árstíðina rétt. Bestu tímabilin eru október-nóvember og mars-apríl.
- Hæf og yfirveguð þjálfun hjá þjálfara.
- Rétt mataræði og svefn.
- Gefðu þér stöðuga hvatningu. Til dæmis að umbuna sjálfum sér eftir að hafa náð markmiði.
- Vandað úrval af fatnaði og skóm sem mun vera þægilegt fyrir þig og hannað fyrir íþróttir.
- Búðu til keppnisáætlun þína, tíma og hluta fyrirfram.
- Reyndu að skemmta þér
Ef þú heldur þig við þessi ráð muntu ekki eiga í neinum vandræðum með að klára maraþonið og ná draumum þínum.
