Stundum, til að byrja að stunda íþróttir, þarftu bara að horfa á hvetjandi kvikmynd eða dagskrá eða byrja að lesa bók um þetta efni. Það er mikið af bókum um hlaup nú á tímum. Meðal þeirra eru listrænir sem lýsa sögu íþróttamanns eða einhverjum atburði sem tengist íþróttalífi.
Í slíkum bókum er sannleikur nátengdur skáldskap. Það eru sérhæfðir, það segir frá eiginleikum þjálfunar. Það eru til heimildarmyndir - slík verk innihalda sögu keppna eða ævisagna ýmissa frægra hlaupara.
Það er gagnlegt að lesa slíkar bækur fyrir þá sem taka virkan þátt í íþróttum og fyrir þá sem ætla að byrja að hlaupa og fyrir þá sem eru langt frá íþróttum.
Um höfundinn
Höfundur bókarinnar er þjálfari sem er talinn einn af árganginum mikla. Hann fæddist 26. apríl 1933 og er prófessor í íþróttakennslu við A.T. Enn háskólinn, sem og þjálfari ólympískra íþróttamanna í íþróttum.
D. Daniels árið 1956 varð verðlaunahafi í nútíma fimmþraut á Ólympíuleikunum í Melbourne og árið 1960 í Róm.
Samkvæmt tímaritinu Runner's World er hann „besti þjálfari heims.“
Bókaðu „Frá 800 metrum að maraþoni“
Þessi vinna lýsir lífeðlisfræðinni við að hlaupa frá A til Ö. Bókin inniheldur VDOT töflur (hámarks magn súrefnis sem neytt er á mínútu), auk áætlana, æfingaáætlana - bæði fyrir atvinnuíþróttamenn sem undirbúa sig fyrir keppni og fyrir óreynda byrjendaíþróttamenn ... Fyrir alla flokka íþróttamanna eru spár og nákvæmir útreikningar gefnir hér.
Hvernig var bókin hugsuð?
Jack Daniels starfaði lengi sem þjálfari og því kom hann með þá hugmynd að þýða í verk alla sína margra ára reynslu sem og upplýsingar um ýmsa íþróttaviðburði, niðurstöður rannsóknarstofu.
Hvenær fór hún?
Fyrsta bókin kom út árið 1988 og enn þann dag í dag er hún ein sú vinsælasta meðal „samstarfsmanna“ hennar.
Helstu hugmyndir og innihald bókarinnar
Jack Daniels lýsti í verkum sínum kjarna lífefnafræðilegra og lífeðlisfræðilegra ferla meðan á hlaupum stóð. Bókin lýsir einnig tækni til að greina villur til að bæta árangur þinn.
Þetta er í einu orði sagt bók fyrir þá sem leitast við að fá ákveðna niðurstöðu, sama hver hún er um þessar mundir - að ná tökum á hlaupatækninni eða undirbúa sig fyrir keppni.
Höfundur um bókina
Höfundurinn skrifaði sjálfur um verk sín á eftirfarandi hátt: „Það mikilvægasta sem ég gerði mér grein fyrir þegar ég þjálfaði mið- og langhlaupara er að enginn veit öll svörin um hvernig eigi að æfa og æfa best og það er engin„ panacea “- eitt þjálfunarkerfi sem hentar öllum.
Þess vegna tók ég uppgötvanir frábærra vísindamanna og reynslu frábærra hlaupara, sameina þær eigin reynslu af þjálfun og reyndi að koma því á framfæri svo allir gætu auðveldlega skilið það. “
Allir munu finna eitthvað fyrir sig
Einkenni þessa verks er að það þarf ekki að lesa það að fullu án mistaka. Þú getur einbeitt þér að nákvæmlega þeim hluta sem er áhugaverður og viðeigandi um þessar mundir.
Aðalatriðið er að lesa fyrri hluta „Training Basics“. Síðan getur þú valið það sem þú þarft nákvæmlega á þessari stundu.
Svo er mælt með byrjendum að ná tökum á öðrum og þriðja hluta bókarinnar, sem kallaðir eru „þjálfunarstig“ og „heilsuþjálfun“.
Reyndari, vanir hlauparar ættu að huga sérstaklega að síðasta, fjórða hluta bókarinnar sem ber yfirskriftina „Þjálfun fyrir keppni“. Þessi hluti veitir ítarlegar þjálfunaráætlanir til að undirbúa sig með góðum árangri fyrir margvíslegar keppnir - frá því að hlaupa átta hundruð metrar í maraþon.
Hvar er hægt að kaupa eða hlaða niður texta bókarinnar?
Bókina er hægt að kaupa í sérverslunum, á netinu og hlaða henni niður af ýmsum síðum, í sumum tilvikum - ókeypis.
Bók bandaríska þjálfarans „Frá 800 metrum til maraþons“ er byggð á rannsóknum á niðurstöðum bestu hlaupara heims, auk gagna frá ýmsum vísindarannsóknarstofum. Auk þess lýsir Jack Daniels þjálfarareynslu sinni í gegnum tíðina.
Bókin mun hjálpa þér að skilja lífeðlisfræði hlaupa, auk þess að skipuleggja líkamsþjálfun þína rétt til að æfa eins vel og mögulegt er og forðast meiðsli.
Í verkinu er að finna ítarleg þjálfunaráætlanir fyrir ýmsar hlaupalengdir og allar eru þær fyrir íþróttamenn á mismunandi stigum þjálfunar. Svo, til dæmis, er að finna hér tilmæli fyrir þá sem ætla að taka þátt í maraþoninu í fyrsta skipti.
