Drottning íþróttanna er frjálsíþróttir, víða fulltrúar með göngugreinum, en ein þeirra hlaut eingöngu enskt nafn "tindar-chaz". Maður getur auðveldlega giskað á að England hafi orðið fæðingarstaður.
Hvað er tindur
Saga
Árið 1850 lagði nemandi frá Oxford, sem tók þátt í hestamannamótum í torfæru, að helminga (frá 4 til 2 mílur) vegalengdina og hlaupa fótgangandi. Hugmyndin festi rætur og frá 1879 í Stóra-Bretlandi fóru þeir að halda landsmót (frá 1936 í Rússlandi).
Nú til dags
Nútímabrautin er 3000 metra grindahlaup („stytt útgáfa“ er leyfð - 2000 metrar fyrir unglingastigið og keppnir á staðnum). Samkvæmt flokkuninni er um meðalvegalengd að ræða. Vegna sérstöðu sinnar er það aðeins haldið á sumrin á opnum völlum. Síðan 1920 hefur hann verið meðlimur í Ólympíuprógramminu (fyrir konur síðan 2008). Það er talið, ásamt 800 m og 1500 m hlaupi, hið glæsilegasta útsýni.
Lögun reglnanna
Þörfin til að sigrast á sérstökum tilbúnum hindrunum meðan á keppninni stóð gerði breytingar á reglum um skipulagningu keppninnar. Skaðlegasta prófið - stökk yfir gryfju með vatni (366x366 cm, dýpi frá 76 cm lækkar niður í 0 í lok gryfjunnar) var tekið í sérstakan hluta í beygju. Hindranirnar (hæð 0,914 m fyrir karla og 0,762 m fyrir konur) sem vega frá 80 til 100 kg eru stífar fastar (öfugt við sprett), sem gerir það mögulegt að ráðast á þá með stuðningi („stökk“ aðferð).
Lágmarks breidd 3,96 m „hylur“ 3 innri radíusporin til að lágmarka hættu á árekstri, þó að smá snerting sé leyfð. Alls eru 5 jafngildar hindranir settar í hring og sú fjórða er fyrir framan gryfju með vatni.
Það er leyfilegt að stíga í vatnið, en alltaf yfir skilyrtu láréttu vörpuninni á toppunum á hindrunum, annars verður þátttakandinn vanhæfur. Heildarfjöldi hindrunarhindrana er 28, gryfjur með vatni - 7 (3000 m, 2000 m - 18 og 5).
Upphafsstigið í stigagöngunni er frábrugðið upphafinu í sléttum 3000 metra hlaupi, vegna þess að að teknu tilliti til þess að hlaupa inn á brautina þar sem gryfjan með vatni er búin (byrjunin er gerð á hliðinni gegnt markinu). Upphafsstöðurnar eru ákvarðaðar með hlutkesti eða með hliðsjón af þeim stað sem íþróttamaðurinn tók á fyrri stigum keppninnar.
Ólíkt því að sprettur byrjar frá lágu stöðu, byrjar stigþrep frá mikilli stöðu þar sem hraðasta tekur stöðu í innri radíus. Frágangurinn er fastur á venjulegan hátt, í samræmi við stöðu líkamans. Rangar ræsingar eru sjaldgæfar, sérstaklega eftir strangar nýjungar IAAF (Alþjóða frjálsíþróttasambandsins).
[/ wpmfc_cab_ss]
Ólíkt því að sprettur byrjar frá lágu stöðu, byrjar stigþrep frá mikilli stöðu þar sem hraðasta tekur stöðu í innri radíus. Rangar ræsingar eru sjaldgæfar, sérstaklega eftir strangar nýjungar IAAF (Alþjóða frjálsíþróttasambandsins).
Eiginleikar tækni
Sérstaða þessarar tegundar hlaupa kynnir viðbótarkröfur við að ná tökum á tæknilegri færni. Við hið almennt viðurkennda kerfi við þjálfun hlaupara á millivegalengd bætist vinna við „hindrunar“ tæknina, sem er einnig að mestu frábrugðin hindrunarsprettinum.
Þegar þú velur aðferðina „að ráðast á hindrunina“ (stígðu með svelli eða stígðu á hindrunina) er tekið tillit til mannfræðilegra gagna og samhæfingargetu íþróttamannsins sem gerir það mögulegt að hagræða uppbyggingu hreyfingarinnar sem best og þar með spara tap á hindrunum. Árangursrík tækni getur „fjarlægt“ meira en 10 sek.
Það eru líka blæbrigði í aðferðum „að takast á við vatnshindrun“. Hér er nauðsynlegt að gera sérstaka viðleitni til að ýta af barnum, lenda eins langt og mögulegt er og lenda ekki á djúpu vatni.hluti. Besti kosturinn er að auka hraðann 10-15m fyrir hindrunina.
Grundvöllur sléttrar hlaupaleiða er lagður með hefðbundnum langhlaupsaðferðum. Sérkenni er viðbótarvinna við þá þætti sem tengjast „tötralegum“ hlaupandi takti sem er ekki taktískur - val á kjaftfóti, flugtaki, flugáfanga.
Taktísk og almenn líkamsþjálfun er nánast ekki frábrugðin þeim verkefnum sem hlauparar á miðstigi standa frammi fyrir.
Hraðaþol gegnir lykilhlutverki í líkamsrækt. Í þjálfunarferlinu á undirbúningsstiginu er þessi eiginleiki alinn upp með álagi við loftháðar aðstæður (um 80% tímans).
Val og framkvæmd taktískra áætlana er háð fjölda skilyrða, til dæmis:
- færni stig íþróttamannsins og keppenda;
- umfang keppninnar;
- verkefnaskipan (ná hámarksárangri í tíma, vinna hlaupið, ná næsta stigi, athuga hagnýtur reiðubúin, vinna úr nýjum tækni);
- tegund umfjöllunar brautar;
- loftslagssvæði (hæð yfir sjávarmáli).
Skrár og plötueigendur
Heimsmet karla tilheyrir Saif Sagði Shahin (Katar) - 7: 53,63 mín. og var sett upp 03.09.2004 í Brussel (Belgíu).
Meðal kvenna er heimsmethafinn Ruth Jebet frá Barein - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Frakklandi).
Ólympíumet: Karlar - Conseslus Kipruto (Kenya) 8: 03.28, 17.08.2016, Rio de Janeiro, Brasilíu. Konur - Gulnara Galkina-Samitova (Rússland) 8: 58.81, 17.08.2008, Peking, Kína.
Evrópumet: karlar - 8: 04,95 mín., konur - 8: 58,81 mín.
Í heimslistanum í dag eru forystumenn í höndum fulltrúa Kenya fyrir karla og Rússlands fyrir konur.
Áhugaverðar staðreyndir
Í stigagöngunni nota íþróttamenn sérstaka tegund af strigaskóm sem „ýta út“ raka. Miðað við að í keppninni þarftu að sökkva í vatnið 7 sinnum, jafnvel í þurru veðri, þá hjálpa slíkir skór virkilega. Sumir afrískir íþróttamenn leysa þetta vandamál einfaldara - þeir hlaupa berfættir.
Á Ólympíuleikunum 1932. Í Los Angeles var undarlegt atvik: dómarinn fylgdist grannt með bandaríska diskuskastaranum og var annars hugar frá helstu skyldum sínum, sem höfðu bein áhrif á þátttakendur í keppninni - þeir hlupu aukahring.
Íhlutir vel heppnaðra sýninga í einni erfiðustu tegund hlaupagreina, sem skrefið er viðurkennt fyrir, eru:
- Hæfni til að sigrast á verulegu líkamlegu álagi
- Mikil samhæfing hreyfinga
- Einbeiting athygli
- Hæfileiki til að skipta á milli mismunandi gerða álags
- Útreikningur á öflum og skjót ákvörðunartaka
Mælt er með því að stunda þessa íþrótt aðeins eftir forkeppni líkamlegrar og sérstakrar þjálfunar. Skokk í garðinum og skeiðganga standa í mismunandi flokkum.
