Notkun fæðubótarefna í íþróttum gerir þér kleift að útrýma líkamsfitu og auka þol líkamans á æfingum. Til að ná sýnilegum árangri ættir þú að vita hvernig á að taka elcarnitine og hvaða frábendingar eru fyrir notkun lyfsins.
Hvað er L-karnitín, aðgerðarregla þess
L-karnitín er amínósýra sem hægt er að framleiða af mannslíkamanum í litlu magni. Fyrir fólk sem tekur þátt í skokki er náttúrulegt magn útskilnaðar efnis ekki nóg, því margir íþróttamenn nota sérstök fæðubótarefni með innihaldi þess.
Lyfið tekur þátt í efnaskiptaferlinu, flýtir fyrir þeim og breytir fitu í orku til viðbótar líkamsstarfsemi.
Verkun L-karnitín íhlutans byggist á flutningi fitusýra í hvatbera, brennir þær enn frekar og breytir þeim í orku.
Ávinningur af viðbótinni
Íhlutinn hefur mikil áhrif á líkamann, með hjálp L-karnitíns geta íþróttamenn fengið vöðvamassa og, ef nauðsyn krefur, útrýmt umframþyngd.
Nauðsynlegt er að draga fram eftirfarandi gagnlega eiginleika efnisins:
- styrkja hjartavöðva og æðar. Efnið fjarlægir skaðleg efnasambönd úr líkamanum, kemur í veg fyrir myndun blóðtappa og eðlilegt verk hjartavöðvans;
- gerir þér kleift að draga úr þyngd, virkjar niðurbrot fitu og eðlilegir efnaskiptaferlið í líkamanum;
- forvarnir gegn streituástandi manns;
- eykur heilastarfsemi og minni;
- líkamlegt þol eykst;
- sjón er eðlileg;
- mettun frumna með súrefni;
- auka verndandi eiginleika ónæmis.
Til að ná tilætluðum árangri skal fylgja reglu um lyfjanotkun.
Ekki er mælt með notkun L-karnitíns fyrir fólk með langvinna sjúkdóma. Slíkir sjúkdómar fela í sér:
- flogaveiki;
- sykursýki;
- sjúkdómar í skjaldkirtli.
Lyfið er ekki notað á meðgöngu og barnæsku.
Hvernig á að taka el karnitín áður en það er keyrt?
Skammtur umboðsmanns fer að miklu leyti eftir þeim árangri sem viðkomandi vill ná. Fyrir fólk sem stundar skokkæfingar reglulega er mælt með því að nota L-karnitín áður en æfingar hefjast. Efnið getur verið af ýmsu tagi sem einnig verður að taka tillit til meðan á umsóknarferlinu stendur.
Í fljótandi formi
Vökvaformið er algengasta. Í fljótandi formi byrjar efnið að starfa hraðar í mannslíkamanum, svo margir þjálfarar mæla með því að nota þessa tegund af viðbót fyrir keppni.
Taktu L-karnitín 20 mínútum fyrir upphaf kennslustundarinnar. Hlaupurum er ráðlagt að neyta 15 ml fyrir æfingar og 5 ml þrisvar á dag ef þeir æfa ekki.
Ókostur vökvaformsins er geymsluþol eftir að pakkningin hefur verið opnuð. Mjög oft hefur lyfið í fljótandi formi síróp og inniheldur viðbótarhluti sem með auknum skömmtum geta valdið ógleði og óþægindum.
Í töflum eða dufti
Viðbótin getur verið í hylkjum eða töflum. Þessi tegund efna er þægilegust í notkun. Efnablöndan í hylkjum inniheldur viðbótar aukaefni, auk 250 mg af virka efninu.
Þegar þú ert að hlaupa skaltu taka 1-2 hylki 50 mínútum fyrir upphaf lotunnar. Efnið í hylkjum frásogast hægt í líkamanum. Ef ekki er gert ráð fyrir kennslustundinni er skammtinum 50 mg skipt í tvo skammta, eina töflu hvor.
L-karnitín er mun sjaldgæfara í dufti. Efnið er notað til að búa til kokteila. Efnið leysist upp í sætum safa og er drukkið. Skammturinn er 1 grömm 20 mínútum áður en þú byrjar að æfa. Í þeim tilvikum þar sem gert er ráð fyrir langtímakeppnum má auka skammtinn í 9 grömm á dag.
Hversu lengi get ég tekið lyfið?
Hvers konar L-karnitín er notað í ekki meira en 1,5 mánuði. Of mikill skammtur sýnir oftast ekki aukaverkanir en fíkn getur komið fram. Einnig, meðan þú notar viðbótina, eru vörur sem innihalda koffein ekki neytt.
Viðbrögð hlaupara við viðbót
Ég nota lyfið í fljótandi formi rétt fyrir keppni. Aðgerðin á sér stað á 5-10 mínútum, viðbótarorka birtist og lengd vegalengda má auka.
Andrew
Ég hleyp til að halda mér í formi. Eftir að hafa notað L-karnitín þyngdist ég nokkuð og ég fékk styrk til viðbótaræfinga. Efnið veldur ekki aukaverkunum, þó er nauðsynlegt að gangast undir greiningu áður en notkun hefst.
Marina
Notkun viðbótarinnar er notuð við reglulega þjálfun þegar líkaminn þolir ekki lengur álagið sjálfur. Ég drekk undirbúninginn í hylkjum með sætu kyrru vatni.
Hámark
Ég hef hlaupið í meira en tvö ár, ég hef alltaf verið á móti ýmsum fæðubótarefnum, en nýlega byrjaði ég að nota L-karnitín, áhrifin koma fljótt fram, orka og þrek á löngum vegalengdum bætist við. En til þess að fá árangur er nauðsynlegt að mæta reglulega á æfingar og fylgjast með mataræði sem ætti aðallega að samanstanda af próteinmat.
Andrew
Þjálfarinn ráðlagði mér að bæta við, ég nota 5 ml þrisvar á dag. Fyrir æfingu er skammturinn tvöfaldaður, sem gerir þér kleift að æfa í tvíþættum ham. Með því að nota annað efni Omega-3 gerir þessi samsetning þér kleift að ná tvöföldum árangri. Eftir mánaðarnámskeið er nauðsynlegt að gera hlé í að minnsta kosti 2-3 mánuði svo fíknin birtist ekki.
Igor
Notkun L-karnitíns gerir þér kleift að jafna þig eftir æfingu og umbreyta líkamsfitu í orku. Efnið er notað af hlaupurum til að auka þol, sérstaklega við langþjálfun.
Svyatoslav
Árangursríkasta notkun lyfsins er talin strax fyrir þjálfun; aðra daga er skömmtum fækkað um helming eða skipt í litla skammta yfir daginn. Það er einnig nauðsynlegt að hafa í huga skort á lyfinu, sem við langvarandi notkun hefur tilhneigingu til að valda mikilli matarlyst og þorsta.
